Рабочая программа по физической культуре

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ….

3

Результаты освоения учебной дисциплины…………….

5

СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ………..

6

условия реализации рабочей программы учебной дисциплины…………………………………………………………...

15

Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины…………………………………………………………...

18

Наименование результата обучения

Знать

Уметь

- современные технологии укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

- основные способы самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств

- использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

- владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

- владеть техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активно применять их в игровой и соревновательной деятельности.

Наименование

разделов, тем

Всего

часов

Объем времени, отведенный на освоение учебной дисциплины

Обязательная аудиторная учебная нагрузка студентов

Самостоятельная работа студентов

Всего,

часов

в т.ч.

лабораторные работы и практические занятия,

часов

в т.ч.

курсовая работа (проект), часов

Всего,

часов

в т.ч.

курсовая

работа

(проект),

часов

1

2

3

4

5

6

7

Раздел 1. Физическая подготовка и спортивные игры.

108

41

45

57

Тема 1.1. Легкая атлетика.

33

14

12

19

Тема 1.2 Волейбол

43

24

22

19

Тема 1.3 Баскетбол

32

13

11

19

Раздел 2. Прикладная физическая подготовка и спортивные игры

118

58

56

60

Тема 2.1 Атлетическая гимнастика. Аэробика.

36

16

14

20

Тема 2.2ОФП. – Прикладная физическая подготовка.

34

14

14

20

Тема 2.3. Волейбол.

48

28

28

20

Раздел 3. Контрольные нормативы

8

8

8

Промежуточная аттестация: дифференцированный зачет

Всего часов:

234

117

109

117

Наименование разделов, тем

учебной дисциплины

Содержание учебного материала, практические занятия,

самостоятельная работа студентов

Объем часов

1

2

3

Раздел 1.

Физическая подготовка и спортивные игры.

108

Тема 1.1. Легкая атлетика.

Содержание учебного материала

2

2

1.Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов среднего профессионального образования

Практические занятия

1.Практическое занятие №1 Правила техники безопасности во время занятий легкой атлетикой. Строевые упражнения. Общие развивающие упражнения и специальные упражнения для развития скоростных качеств. Ч /б 4*9 м. Спортивные игры.

12

2

2.Практическое занятие №2 Подтягивание на высокой перекладине (ю.), подтягивание на низкой перекладине (д). Техника прыжка в длину с места. Спортивные игры.

2

3.Практическое занятие №3 Прыжок в длину с места. Прыжки через короткую и длинную скакалку. Сгибание разгибание рук в упоре лежа. Спортивные игры.

2

4.Практическое занятие №4 Прыжки через скакалку за 1 минуту. Спортивные игры.

2

5.Практическое занятие №5 Подъем в сед из положення лежа за 1 минуту. Спортивные игры, эстафеты.

2

6.Практическое занятие №6 Проверка уровня физической подготовленности бег в равномерном и переменном темпе 15-20 минут – юноши, 7-10- девушки. Спортивные игры.

2

Самостоятельная работа студентов

19

1.Виды легкой атлетики. Правила соревнований.

2.Оздоровительные виды физических упражнений. Характеристика одного из оздоровительных видов физических упражнений. Классификация оздоровительных видов.

3.Составить комплекс специальных беговых упражнений.

4.Контрольные нормативы. Подготовка к сдачи контрольных нормативов: прыжок в длину с места; подтягивание; поднимание туловища из положения, лежа на спине, за мин.; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; прыжки через скакалку за 1 мин.

5. Бег на длинные дистанции. Составить комплекс: медленный бег до 30 мин., специальных беговых упражнений.

6. Контрольные нормативы. Подготовка к контрольным нормативам: прыжок в длину с места; подтягивание; поднимание туловища из положения, лежа на спине, за мин.; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; прыжки через скакалку за 1 мин.

7.Составить разминку соответствующую избранному виду спорта (футбол).

8.Разработать упражнения для развития выносливости.

9.Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

10.Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

Тема 1.2 Волейбол

Содержание учебного материала

2

2

1.Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Практические занятия

1.Практическое занятие № 7 ТБ во время занятий волейболом. Изучение техники передвижения, владения мячом. Передача мяча двумя руками сверху. Спортивные игры.

22

2

2.Практическое занятие №8.Изучение техники владения мячом. Передача мяча двумя руками снизу. Спортивные игры.

2

3.Практическое занятие №9. Совершенствование техники владения мячом. Правила игры в волейбол. Спортивные игры.

2

4.Практическое занятие №10 Совершенствование передач мяча. Нижняя подача на расстоянии 4-6 м. от сетки. Правила игры. Спортивные игры.

2

5.Практическое занятие №11 Совершенствование передач мяча: передача мяча над собой, в колоннах. Совершенствование подачи мяча. Игра по упрощенным правилам.

2

6.Практическое занятие №12 Соединение различных перемещений с передачей мяча сверху и приемом снизу. Понятие про игру в нападении и в защите. Учебная игра.

2

7.Практическое занятие №13 Прием подачи. Взаимодействие игроков на площадке. Учебная игра.

2

8.Практическое занятие №14 Тактичные действия игроков в нападении и защите (индивидуальные, групповые, командные действия). Учебная игра.

2

9.Практическое занятие №15 Совершенствование игры в волейбол. Проверка знания основных правил игры. Ознакомление с ведением протокола и судейством. Учебная игра.

2

10.Практическое занятие №16 Проверка техники владения мячом (передачи). Судейство. Игра.

2

11.Практическое занятие №17 Проверка техники и тактики владения мячом в игровой ситуации. Игра в волейбол. Владения мячом в игровой ситуации.

2

Самостоятельная работа студентов

19

1.Особенности физического развития и функционального состояния организма студентов.

2.Характеристика физической подготовленности.

3.Физические нагрузки и отдых как факторы влияния на физическое развитие.

4.Разработать упражнения для развития ловкости.

5.Разработать упражнения для развития реакции движения.

6.Разработать упражнения для развития выносливости.

7.Составить комплекс общеразвивающих упражнений (гибкость).

8.Самоконтроль при занятиях оздоровительной физической культурой.

9.Комплекса упражнений для мышц брючного пресса.

10.Составление комплекса упражнений для мышц шеи и плечевого пояса.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

Тема 1.3 Баскетбол

Содержание учебного материала

2

2

1.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Практические занятия

1.Практическое занятие № 18 ТБ во время проведения занятий по баскетболу. Держание мяча. Ловля мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, одной рукой от плеча, двумя руками снизу, с отскоком от пола. Эстафеты с мячом.

11

2

2.Практическое занятие № 19 Повторить приемы перемещения с мячом. Упражнения в ведении мяча. Спортивные игры.

2

3.Практическое занятие № 20 Остановки и повороты. Повторение передач и ведения мяча правой и левой рукой попеременно. Эстафеты с мячом.

2

4.Практическое занятие № 21 Броски мяча: двумя руками от груди, одной рукой от плеча. Повторение передач и ведения мяча в движении. Эстафеты с мячом.

2

5.Практическое занятие № 22 Совершенствование  техники выполнения  передачи  мяча в движении и на месте. Совершенствование техники выполнения ведения мяча. Броски мяча в корзину. Спортивные игры.

2

6.Практическое занятие № 23 Зачетные упражнения: ведение мяча попеременно правой и левой рукой, броски мяча в корзину. Спортивные игры.

1

Самостоятельная работа студентов

19

1.Показания и противопоказания при занятиях физической культурой.

2.Основы рационального питания при различных видах и условиях труда и особенностях жизнедеятельности.

3.Составить разминку соответствующую избранному виду спорта (баскетбол).

4.Составить комплекс общеразвивающих упражнений

5.Составить комплекс общеразвивающих упражнений (на координацию движения).

6.Методы современных спортивных тренировок.

7.Разминка на тренировке и перед игрой.

8.Правила игры и об ее развитии.

9.Спортивная медицина и гигиена.

10.Утренняя зарядка.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

Раздел 2. Прикладная физическая подготовка и спортивные игры

118

Тема 2.1 Атлетическая гимнастика. Аэробика.

Содержание учебного материала

2

2

1.Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.

Практические занятия

1.Практическое занятие № 24 Правила техники безопасности во время занятий гимнастикой. Проведение гимнастических упражнений для различных групп мышц под музыкальное сопровождение. Спортивные игры.

14

2

2.Практическое занятие № 25 Круговая тренировка. Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса. Спортивные игры.

2

3.Практическое занятие № 26 Комплекс упражнений для мышц плечового пояса. Разновидности сгибания-разгибания рук для развития мышц плечового пояса. Спортивные игры.

2

4.Практическое занятие № 27 Занятие в тренажерном зале по круговой тренировке. Спортивные игры.

2

5.Практическое занятие № 28 Методика развития силы и гибкости. Упражнения с гантелями, штангой. Спортивные игры.

2

6.Практическое занятие № 29 Упражнения на координацию движений. Круговая тренировка. Спортивные игры.

2

7.Практическое занятие № 30 Оценивание составления комплекса упражнений для мышц плечового пояса, туловища, брюшного пресса. Спортивные игры.

2

Самостоятельная работа студентов

20

1.Составить комплекс общеразвивающих упражнений (в парах).

2.Оздоровительное и прикладное значение выбранных систем физических упражнений.

3.Гигиеничные основы избранных систем физических упражнений.

4.Оздоровительно - прикладное значение туризма. Виды туризма.

5.Основы методики организации занятий физическими упражнениями для предупреждения утомления, повышения работоспособности и ускорения ее восстановления при различных видах и формах труда.

6.Особенности будущей профессиональной деятельности, требования к функциональному состоянию организма будущего специалиста.

7.Особенности будущей профессиональной деятельности. Возможности использования средств физической культуры в профессиональной деятельности.

8.Самоконтроль при занятиях оздоровительной физической культурой.

9.Профессионально-прикладная физическая подготовка.

10.Формы самостоятельных занятий по физической культуре.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Тема 2.2

ОФП

 Прикладная физическая подготовка.

Практические занятия

1.Практическое занятие №31 Правила техники безопасности во время занятий ОФП и ППФП. Круговая тренировка с использованием спортивного инвентаря. Спортивные игры.

14

2

2.Практическое занятие №32 Упражнения на развитие статической силовой выносливости: вис углом, упражнение «планка», отжимание на брусьях, равновесие на одной ноге, приседы и полу приседы на правой и левой ноге. Спортивные игры.

2

3.Практическое занятие №33 Упражнения на развитие ловкости: жонглирование мячом, элементы волейбола и баскетбола. Спортивные игры.

2

4.Практическое занятие № 34 Упражнения на развития общей выносливости: бег от 30 минут до 1 часа в равномерном темпе. Спортивные игры.

2

5.Практическое занятие №35 Упражнения на развитие быстроты: бег по звуковому сигналу, элементы спортивных игр, броски теннисного мяча в стену и ловля его пальцами. Спортивные игры.

2

6.Практическое занятие №36 Развитие координационных способностей. Спортивные игры.

2

7.Практическое занятие №37 Элементы гимнастических упражнений: кувырки, стойка на лопатках, на голове, «мост», переворот боком. Спортивные игры.

2

Самостоятельная работа студентов

20

1.Основы методики построения самостоятельных занятий избранными системами физических упражнений.

2.Методика использования температурных раздражителей как средства повышения и восстановления работоспособности.

3.Основы методики организации рационального питания.

4.Двигательный режим и правила техники безопасности во время занятий физическими упражнениями.

5.Укрепление здоровья. Разработать комплекс ОРУ.

6.Характеристика одного из оздоровительных видов физических упражнений.

7.Укрепление здоровья. Разработать комплекс ОРУ.

8.Общая физическая подготовка

9.Оздоровительная ходьба

10.Оздоровительный бег.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Тема 2.3. Волейбол.

Практические занятия

1.Практическое занятие №38 ТБ во время занятий волейболом. Применение зрительного ориентира при передаче мяча. Закрепление навыков владения мячом. Учебная игра.

28

2

2.Практическое занятие №39 Практика передач. Совершенствование передач мяча. Верхняя прямая подача. Спортивные игры.

2

3.Практическое занятие №40 Простейшие тактические действия в нападении. Выполнение верхней передачи на расстоянии 4-6 м. от сетки. Учебная игра.

2

4.Практическое занятие №.41 Простейшие тактические действия в защите, прием мяча снизу. Учебная игра.

2

5.Практическое занятие №.42 Ознакомление с блокированием. Учебная игра.

2

6.Практическое занятие №.43 Ознакомление с нападающим ударом. Учебная игра.

2

7.Практическое занятие №44 Совершенствование техники владения мячом. Учебная игра.

2

8.Практическое занятие №45 Тактика приема подач. Судейство. Учебная игра.

2

9.Практическое занятие №46 Прием мяча. Верхняя и нижняя прямые подачи. Развитие ловкости. Учебная игра.

2

10.Практическое занятие №47 Упражнения для развития ловкости. Прием мяча снизу после выполнения нижней прямой (боковой) подачи от стены. Учебная игра. Действия игроков передней и задней линий.

2

11.Практическое занятие №48 Выбор места для выполнения второй передачи. Учебная игра.

2

12.Практическое занятие №49 Взаимодействие игроков во время приема подачи, расположение игроков в момент приема мяча. Оценка норматива: верхняя и нижняя передачи в тройках. Спортивные игры.

2

13.Практическое занятие №50.Повторение общей характеристики игры в волейбол (разметка игровой площадки, размещение игроков, основные правила игры). Учебная игра.

2

14.Практическое занятие №51 Умение выбирать места для второй передачи; выбирать атакующего партнера и передавать ему мяч, согласовывать свои действия в соответствии с характером передачи. Учебная игра.

2

20

Самостоятельная работа студентов

1.История возникновения и развития игры волейбол.

2.Правила игры волейбол.

3.Разметка волейбольной площадки.

4.Комплексы упражнений.

5.Разновидности волейбола.

6.Меры по предупреждению травматизма во время занятий физической культурой.

7.Разработайте комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).

8.Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажерном зале.

9.Техника передач в волейболе.

10.Техника подач мяча в волейболе.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Раздел 3. Контрольные нормативы

8

Практические занятия

1.Практическое занятие №52 Сдача контрольного норматива по легкой атлетике:

- челночный бег

- прыжок в длину с места

- прыжки через скакалку.

2

2.Практическое занятие №53 Сдача контрольного норматива по волейболу:

- верхняя и нижняя передача мяча

- подача мяча

- правила игры.

2

3.Практическое занятие №54 Сдача контрольного норматива по силовой гимнастике:

-подтягивание на высокой перекладине

- сгибание разгибание рук в упоре лежа от пола

- подъем в сед из положення лежа.

2

4.Практическое занятие №55 Сдача контрольного норматива по гимнастике:

-гибкость

- вис углом. Дифференцированный зачет

2

Промежуточная аттестация: дифференцированный зачет

Всего часов:

234

Результаты обучения

Формы и методы контроля и оценки

Знать:

- современные технологии укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

- основные способы самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств

Уметь:

- использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

- владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

- владеть техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активно применять их в игровой и соревновательной деятельности

Оценка результатов выполнения комплексов упражнений, самостоятельной работы, результатов тестирования физической подготовленности студентов по видам спорта, сообщений по заданным темам, сдача контрольных нормативов.