Зимняя хандра.

Может пригодится! Зимняя хандра или "перезагрузка" психики?http://domik.ua/novosti/zimnyaya-xandra-ili-perezagruzka-psixiki-n186226.html

Как справиться с зимней хандрой: 6 шагов к улыбке и бодрости

1)Привнесение в жизнь новизны и разнообразия. Для этого нужно почаще гулять, менять обстановку, посещать общественные места и интересные культурные мероприятия. Давно стремились освоить новое хобби? Значит, настало ваше идеальное время. Дом нуждается в генеральной уборке?
Действуйте, представляя как вместе с мусором и прочим ненужным хламом, навсегда исчезает хандра.

2)Движение и физическая активность также помогут побороть любую депрессию. Даже если ничего не хочется («через себя!»), просто займитесь
физическими упражнениями, забытыми «па» времен детского танцевального кружка, а, может, даже и новыми (например, восточными танцами). Сходите в фитнес-клуб, начните бегать по утрам или плавать в бассейне – выберите тот вид деятельности, который доставит вам максимум удовольствия. Идеально подойдет также йога, медитация, пилатес.

3)Свет + воздух = нулевая хандра. Кислород – это поистине чудодейственное лечение от всех болезней, поэтому при любой возможности вдохнуть глоток свежего воздуха, сделайте это – и вы сразу почувствует прилив бодрости и хорошего настроения. Закрепить результат в четырех стенах можно
светотерапией на дому, с помощью специальных ламп интенсивного дневного света, современного будильника, который имитирует естественный рассвет и т.д.

4)Полезные и вкусные продукты. В холодные сезоны в человеческом рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов для восполнения недостающих витаминов. Налегайте на жирные сорта рыбы с высоким
содержанием витамина Д, яйца и бобы. Хорошо повышают серотонин кинза, авокадо и бананы. Кстати, ни в коем случае не следует во время депрессии загонять себя в «тиски» чересчур жестких диет: напротив, старайтесь в это время чаще баловать себя чем-нибудь вкусненьким – пирожным в любимом кафе за приятным разговором с подругой, например. Так вы и переесть не рискнете, и настрой себе значительно улучшите.

5)Цвет и аромат. То, что определенные ароматы – цитрусовые, хвойные – а также яркие цветовые акценты в одежде и интерьере гарантированно бодрят, легко проверить: купите новую пижаму, яркую картину в гостиную и
аромасвечу с любимым запахом.

6)Книги, встречи и объятья. Советы психолога – это не всегда какие-то «заумные вещи». Специалисты советуют обратить внимание на то, что
находится совсем радом: встречу со старым другом или новое знакомство,
проведение косметической процедуры, которая раньше была только мечтой, и
открытие собственного цветника, массаж и чтение хорошей книги – любая из этих составляющих поможет побороть депрессию, а органичный комплекс – и вовсе победить ее.

Как итог, главным фактором успеха является банальное получение удовольствия от простых вещей: дружеских объятий и поцелуя второй
половинки, снежинки, растаявшей на обмороженном носу и даже изматывающих предпраздничных хлопот. Чувствуйте каждый оттенок моментов, которые вас окружают, вдыхайте только хорошее и, тогда, поверьте, у вас не будет повода для грусти. И тогда зачем вам знать, как побороть то, чего нет?

Добрый день,избавиться от зимней хандры можно только спортом или хотя бы зарядкой)

ой, я думала, что у меня одной такие проблемы)
не депрессия, конечно, но вот войти в колею после зимних праздников очень тяжело(

Взять отгула и махнуть куда подальше! В субботу выезжаем с сестрой в красавицу Прагу. А там Бавария ждёт и может Саксонская Швейцария... Хорошо что успели вовремя путёвки взять, а то цены потом резко вверх пошли.

Порадуйте себя вкусненьким и приятненьким. Постарайтесь в данный момент ни в чём себе не отказывать. И, конечно, любовь.....::smile0::::smile0::::smile0::

Для меня - творчество и свежий воздух. И конечно же, мои питомцы - собака и кот)

Я желаю избавиться побыстрее от зимней хандры всем у кого она есть!!! И больше с ней не встречаться! Вот несколько советов!