«Мы то, что мы едим» - верить ли Гиппократу?

Возможно, эта информация будет полезной в разговоре с выпускниками:

В период подготовки выпускников к экзаменам диетологи обращают внимание, прежде всего, на сложные углеводы. Именно они дают самый длительный заряд энергии на весь день, в то время как простые углеводы обладают кратковременным действием.

Так, к примеру, во время подготовки к экзаменам лучше ограничить себя в потреблении кондитерских изделий, сладкого и выпечки. От перекусов чипсами, шоколадом и конфетами также рекомендуется держаться подальше.

Если во время штудирования книг или решения задач вы все же ощутили чувство голода, можно перекусить такими продуктами как:

1) любые орехи (миндаль, грецкие, фисташки, фундук и им подобные);
2) фрукты (яблоко, инжир, банан, лимон, виноград и прочие, имеющие высокую калорийность);
3) все виды сухофруктов;
4) бутерброд из хлеба с отрубями и ломтиком сыра;
5) молочные продукты (стакан молока или йогурта).

После небольшого пополнения энергетических запасов, работоспособность и мозговая активность увеличится.

На какое-то время это поспособствует вам справиться с поставленной задачей, однако в определенное режимом дня время необходимо полноценное питание.

Думаю, самое главное на экзамене - это хорошо выспаться::smile6:: а еда, думаю, может быть и обычной..

Дорогие мои коллеги!
Вы и так самые лучшие, но очень хочу, чтобы ваши красота и молодость тела и души становились с каждым днем все ярче и эффектней! Всем вам желаю здоровья, для поддержания которого рекомендую обратить внимание на перечень тех продуктов питания, которые помогут оставаться самой - самой!!!
Что добавить в рацион, чтобы... https://style.rbc.ru/beauty/5cd2c8ea9a7947541f81c098?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com%2F%3Ffrom%3Dspecial

Утром перед экзаменом нужно съесть что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.
Перед сном крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.

Утром перед экзаменом нужно съесть что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.

Перед сном крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.

А я сама всегда на экзамены брала шоколад с водичкой и детям с собой давала. Этого хватало.::smile4::::smile4::::smile4::

Я только один раз была организатором на экзамене, т.к. потом чередой мои выпускники стали сдавать и ОГЭ и ЕГЭ. Поэтому сочувствую коллегам, которые вынуждены отбывать эту повинность, иначе не назовёшь!