12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
 

Упражнение для ягодиц

Данные упражнения направленны на развитие ягодичных мышщ и задней поверхности бедра. Каждое упражнение выполнять по 3 подхода,количество повторений от 10раз и до 50. Когда организму становится легко выполнять упр. 3 пот15р, добавляем количество повторений до 10р. Лучшего всего делать упр. через день,чтобы мышцы успевали восстанавливаться и пить много очищенной воды.Вода помогает нашим мышцам восстановится.

Дискуссию начал(а) Алина Александровна18.10.2016 927
Опубликовано в группе «ЗОЖ (здоровый образ жизни)»

УРОК

Образовательные вебинары
для педагогов

Сертификат выдается сразу после прохождения
Лицензия на образовательную деятельность – №0001058

Ответы
Алина Александровна
#1, 18.10.2016
ОтветитьОцените ответ:2
Приношу свои извинения,информацию отправляла через телефон т9 и не заметила погрешности в тексте. Не знаю как редактировать дискуссию(
Андрей Анатольевич(эксперт сообщества)
#2, 18.10.2016
ОтветитьОцените ответ:0
Ответ на сообщение #1 пользователя Алина Александровна
А для мужчин эти упражнения тоже подойдут?
Алина Александровна
#3, 19.10.2016
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #2 пользователя Андрей Анатольевич
Упражнения стандартны. Но для мужчин привычнее работа с весом,приседания с тяжелыми весами,выпады,жим штанги) Если вы ходите выполнять данные упр. дома,необходимо дополнительно использовать грузики на ноги или резинку,которая будет давать дополнительное сопротивление.
власова Наталья Николаевна
#4, 19.10.2016
ОтветитьОцените ответ:1
Очень действенно такое упражнение. Садишься на пол, руки за голову, локти разведены, спина прямая. Не отрывая ног от пола, действуя только мышцами "пятой точки", двигаемся вперед, а потом назад.
Львова Светлана Алексеевна(эксперт сообщества)
#5, 19.10.2016
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #4 пользователя власова Наталья Николаевна
::smile7::::smile2::


Алина Александровна
#6, 20.10.2016
ОтветитьОцените ответ:1
Ответ на сообщение #4 пользователя власова Наталья Николаевна
))))
Светлана Николаевна Богницкая
#7, 03.12.2016
ОтветитьОцените ответ:1
::smile3::

вот оно, это упражнение