Исследовательский проект «Здоровый сон и сновидения»

Краевое Государственное Автономное Общеобразовательное Учреждение "Краевой центр образования" Исследовательский проект Здоровый сон и сновидения Работу выполнил: Григоренко Семён ученик класса 4-10 Руководитель: Орехова Наталья Сергеевна учитель начальных классов

Каждый день, на всей планете Ночью спать ложатся дети. Вместе с ними спят игрушки, Книжки, зайцы, погремушки. Только фея сна не спит Над Землей она летит Дарит детям сны цветные, Интересные, смешные… Я никогда не задумывался над тем, сколько человек должен спать и что ему снится!? Утром, когда я просыпаюсь, мне почему-то всё время хочется спать, а сны снятся редко или я их не помню. Мои друзья рассказывают о своих снах: то они супергерои, то они рыцари или принцессы. Одни говорят, что спят мало и приходят в школу с плохим настроением, другие, что спят достаточно и чувствуют себя бодрыми и активными. Так каким должен быть наш сон и откуда возникают сны, которые мы видим? Автор Стася Александрова "Фея снов" - сказка-стих

Цель моего исследования Изучить влияние сна на здоровье и деятельность ребенка Объект исследования Структура и параметры сна Предмет исследования Сон и сновидения моих одноклассников Задачи: • Изучить литературу по данной теме. • Узнать о значении сна в жизни человека. • Определить параметры здорового сна. • Изучить природу сна и сновидений. • Составить рекомендации для одноклассников. Гипотеза Хороший сон и сновидения положительно влияют на здоровье ребенка, его настроение и успеваемость

Что такое сон? Сон - это естественный, физиологический процесс, свойственный человеку, млекопитающим, птицам и насекомым. Во время сна мозговая деятельность живого существа минимальна, а организм практически не взаимодействует с окружающей средой. Функции сна: Обработка и хранение информации Восстановление иммунитета Отдых и рост организма Восстановление работы мозга Восстановление функций нервной системы Накопление энергии

Структура сна Сон циклическое явление. Медленный сон – 75 %, быстрый сон - 25% от общей длительности сна. За ночь проходит 5-8 циклов. Каждый цикл составляет 2 фазы: медленный и быстрый сон. Медленный сон Быстрый сон Фазы сна Понижение температуры тела; Дыхание ровное; Мышцы расслаблены; Глазные яблоки совершают медленные движения; Длительность 1-1,5 ч. Повышение температуры тела; Дыхание учащается; Мышцы сокращаются; Быстрое движение глаз; Видим сновидения; Длительность 10-15 мин.

Продолжительность сна Необходимое суточное время сна для детей разного возраста Ученики начальной школы Дошкольники Ученики старшей школы Самое лучшее время для начала сна – от 22:00 до полуночи.

Засыпать в тишине Соблюдение режима дня Правила хорошего сна Просыпаться в одно и тоже время Засыпать в полной темноте Принимать теплый душ Проветривать комнату перед сном Приём пищи за 3 часа до сна (стакан молока или теплый чай) Не рекомендуется просмотр телевизора, особенно страшных фильмов

Недостаток и низкое качество сна Мы зеваем и хочется спать Мы раздражительны Снижение успеваемости Ухудшение памяти Ослабление иммунитета Плохое настроение

Интересное явление сна – наши сновидения. Сновидения – это восприятие слуховых, зрительных, тактильных образов, которые возникают в сознании спящего человека. Все, что видит человек во сне, отражает впечатления, мысли, мечты, переживания, страхи, события повседневной жизни. Спящий человек не осознает, что он спит, и воспринимает все, что происходит с ним во сне как реальность: разговаривает с людьми, решает проблемы, совершает определенные поступки. Людям снятся сны, самые разные, волшебные, страшные, забавные.

Цветные и черно-белые Сновидения бывают: Реалистические и фантастические Сказочные и сны-кошмары

Я провел в классе исследования, для того чтобы узнать сколько времени ребята отводят на сон, как они чувствуют себя после сна и видят ли сновидения. В моем опросе приняли участие 22 ученика моего класса. Ребятам предложены две анкеты, отражающих тему настоящего исследования.

Анализ анкетирования Продолжительность сна у большинства учеников моего класса составляет около 8 часов, и только у троих учеников сон длится 9 часов. Вывод – мои одноклассники и я испытываем недостаток сна.

Чтение книги 4 Просмотр телевизора 11 Компьютерные игры 6 Приём пищи 1 Засыпаю быстро 11 Не могу долго уснуть 11 Просыпаюсь быстро и сразу встаю 6 Медленно, лежу еще несколько минут 16 Как ты чувствуешь себя после сна? Отлично, чувствую себя бодро 3 Хорошо, но хочется спать 13 Неважно, не выспался/не выспалась 6 Как ты обычно просыпаешься? Твоё занятие перед сном? ВЫВОД По результатам анкетирования видно: 1. Перед сном дети всегда чем-нибудь занимаются, в основном просмотр телевизионных программ и компьютерные игры. 2. Большинство детей просыпаются медленно, чувствуют себя хорошо, но хотят спать. Чем позже засыпает ребенок, тем хуже он себя чувствует, т. к. не высыпается. Легко ли ты засыпаешь?

Анализ анкетирования Всем моим одноклассникам снятся сновидения Но не все дети запоминают свои сны Большинство детей видят яркие, цветные сны. Половина детей из класса часто видят сновидения

Самонаблюдение Лёг спать в 22:30. Комнату не проветривал. Играл в игры. Время сна 8 часов. Утром хотелось спать. На уроках не внимателен. Лёг спать в 21:30. Почитал сестре. Проветрил комнату. Выпил молоко. Время сна 9 часов. Утром чувствовал себя хорошо. 1 день 2 день 3 день Лёг спать в 23:00. Доделывал уроки. Немного покушал. Уснул быстро. Время сна 7 ч. 40 м. Не выспался. Плохое настроение. На своем опыте я понял, что важно правильно спланировать вечернее время перед сном и соблюдать правила здорового сна. Я рассказал об этом одноклассникам и разработал для них памятку.

Сны моих одноклассников Как мы их вспоминали и рисовали

Торт-удача, успех, везение. Лестница вверх – трудности на пути. Толкование детских снов Восход солнца – символ успеха. Музыкальная шкатулка - символ праздного времяпровождения. Подруга - новые знакомства, яркие события. Собака –дружелюбие, привязанность. Страшилище – переживание, плохие сюрпризы. Встреча с автором книги –человеку тяжело использовать весь свой творческий потенциал. Война – символ гнева, досады, что-то не получается. Купаться в море - предвещает исполнение желаний, намеченных планов. Урок– знак того, что придется отстаивать свои интересы. Пони – тебе скоро предстоит потрудиться, выполнить домашние дела или посидеть с ребенком. Конфеты и печенье – символ благополучия, новые знания.

Заключение Сон – это процесс, в течение которого наше тело набирается сил, готовя нас к следующему дню. Хороший сон дает нам силы, мы чувствуем себя бодро, мыслим ясно. Сон является наиболее важной частью нашей жизни. Чем лучше мы высыпаемся, тем лучше результаты нашей работы за день.