12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
Букин Станислав Борисович
Физическая культура Учитель физической культуры Школа
Россия, Оренбургская область, Оренбург
|
Особенности обучения прыжкам с ноги на ногу (прыжки в «шаге» или «многоскоки»)
Прыжковые упражнения с использованием гимнастической скамейки в начальных классах
Прыжковые упражнения на уроках физической культуры. Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении
Силовые упражнений для коррекции осанки (для юношей старшего школьного возраста)
Общие правила наклона и подъема груза (профилактика травмы позвоночника)
Рекомендации для формирования правильной осанки
Практические рекомендации для формирования правильной осанки
Мышечная боль после занятий физическими упражнениями и восстановление
Учителя и тренера предупреждает, что после учебно-тренировочного урока или самостоятельной тренировки мышцы должны восстановиться и отдохнуть. Зачастую юноши старшего школьного возраста форсируют нагрузку и не уделяют должного внимания отдыху и интервалу между самостоятельными занятиями. Мышечная боль на следующий день после урока или тренировки возникает по причине микроскопических травм.
Аэробная нагрузка и польза от неё при самостоятельных занятиях физической культурой (советы для девушек старшего школьного возраста).
Среди девушек старшего школьного возраста распространено мнение о том, что регулярные аэробные (кардио-нагрузки) являются эффективным средством от излишнего веса, и они помогут сформировать идеальную фигуру. Однако, такая уверенность ничем не обоснована. Девушки считают, что кардио-нагрузки не бывают лишними, и что чем больше бегаешь, тем лучше для формирования красивой и стройной фигуры. Ведь в качестве доказательства можно наблюдать цифры - количество израсходованных калорий. В действительности, эта цифра не соответствует реальному расходу калорий.
Особенности тренировки пресса на уроках физической культуры.
Сильные мышцы живота имеют большое значение. Мышцы брюшного пресса подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры, формируют правильную осанку. Кроме этого, они поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. На что стоит обратить внимание при выполнении упражнений на мышцы живота.