12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
 
Букин Станислав Борисович
Физическая культура
Учитель физической культуры
Школа
Россия, Оренбургская область, Оренбург
Публикации (39)

1

Прыжковые упражнения с использованием гимнастической скамейки в начальных классах

Перечень и описание техники выполнения наиболее целесообразных прыжковых упражнений с использованием гимнастической скамейки для развития скоростно - силовых качеств, координации и формирования смелости у младших школьников

3

Прыжковые упражнения на уроках физической культуры. Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении

Значение прыжковых упражнений на уроках физической культуры. Перечень основных базовых прыжковых упражнений, которые можно применять на уроках физической культуры для развития скоростно – силовых качеств, силы, выносливости, быстроты.

2

Силовые упражнений для коррекции осанки (для юношей старшего школьного возраста)

Данные ключевые упражнения позволят исправить осанку в максимально короткий срок. Для удобства упражнения разделены на группы. Каждая группа обладает определенным корректирующим потенциалом на конкретный элемент кифотической деформации.

1

Общие правила наклона и подъема груза (профилактика травмы позвоночника)

Данные общие правила наклона и подъёма груза позволят избежать травмы позвоночника не только при занятиях физической культурой (в тренажёрном зале), но и в быту.


1

Мышечная боль после занятий физическими упражнениями и восстановление

Учителя и тренера предупреждает, что после учебно-тренировочного урока или самостоятельной тренировки мышцы должны восстановиться и отдохнуть. Зачастую юноши старшего школьного возраста форсируют нагрузку и не уделяют должного внимания отдыху и интервалу между самостоятельными занятиями. Мышечная боль на следующий день после урока или тренировки возникает по причине микроскопических травм.


1

Аэробная нагрузка и польза от неё при самостоятельных занятиях физической культурой (советы для девушек старшего школьного возраста).

Среди девушек старшего школьного возраста распространено мнение о том, что регулярные аэробные (кардио-нагрузки) являются эффективным средством от излишнего веса, и они помогут сформировать идеальную фигуру. Однако, такая уверенность ничем не обоснована. Девушки считают, что кардио-нагрузки не бывают лишними, и что чем больше бегаешь, тем лучше для формирования красивой и стройной фигуры. Ведь в качестве доказательства можно наблюдать цифры - количество израсходованных калорий. В действительности, эта цифра не соответствует реальному расходу калорий.


1

Особенности тренировки пресса на уроках физической культуры.

Сильные мышцы живота имеют большое значение. Мышцы брюшного пресса подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры, формируют правильную осанку. Кроме этого, они поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. На что стоит обратить внимание при выполнении упражнений на мышцы живота.