Конспект урока по лёгкой атлетике для 8 класса

Часть

занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.

ОРУ со скакалками.

1. И.П. – о.с., скакалка внизу

1 – наклон головы вперёд

2 – наклон головы назад

3 – наклон головы влево

4 – наклон головы вправо

И.П. – о.с., скакалка внизу

1 – руки вперёд; 2 – руки вверх

3 – руки вперёд 4. – И.П.

И.П. –о.с., скакалка внизу

1 – руки вверх, выпад вправо

ногой назад; 2 – И.П.

3 – руки вверх, выпад левой ногой назад 4. – И.П

И.П. – стойка, скакалка вперёд; 1 – руки вперёд, выпад влево; 2 – И.П.

3 – руки вперёд, выпад вправо

– И.П.

5.И.П. – стойка, скакалка сзади

1,2,3 наклон вперёд, руки отводим вверх;

– И.П.

6.И.П. – стойка, руки вперёд

1,2 – поворот влево

3,4 – поворот вправо.

7.И.П. – стойка, скакалка вверху

1,2,3 наклон вперёд

– И.П.

8.И.П. – то же

1,2 – наклон влево

3,4 – наклон вправо.

9.И.П. – стойка, руки вперёд

1 – руки вверх, отводим назад

2 – наклон вперёд, касание скакалкой пола

3 – присед, руки вперёд

– И.П.

10.И.П. – стойка, руки вперед

1 – наклон вперёд

2 – И.П.

3 – присед

4 – И.П.

1-2 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Обратить внимание на внешний вид.

Осанка, руки прямо.

Осанка, руки поднимаем прямо.

Осанка, прямую ногу отводим назад, спина прямая, руки вертикально.

Спина прямая, выпады, ногу сгибаем в колене, руки прямые.

Спина прямая, наклон глубже, ноги в коленях не сгибаем, руки максимально отводим вверх.

Спина прямая, руки прямые, пятки от пола не отрываем

Спина прямая, наклон вертикально, ноги в коленях не сгибаем, руки впереди.

Спина прямая, руки прямо, ноги выпрямлены.

Спина прямая, руки отводим прямые, наклон глубже, колени не сгибаем, касаемся пола, присед, не отрываем пятки от пола.

При наклоне касаемся руками пола, ноги в коленях не сгибаем, присед, руки вперёд горизонтально, пятки от пола не отрываем.

Основная часть

1. Прыжки с отягощением (2-8 кг) на поясе.

2. Прыжки с повышенной скоростью разбега (по ветру, по наклонной дорожке).

3. Прыжки в затрудненных условиях (против ветра, в дождь, по плохой дорожке и т.п.).

4. Прыжки с полного разбега на максимальный результат.

Совершенствование бега на средние дистанции:

1. Переменный бег от 200 до 2000 м

2. Бег от 400 до 1200 м

3. Бег от 400 до 1200 м с ускорением на последних 100 м

30-40 мин

30-40 мин

Следить за постановкой ноги в разбеге и в отталкивании (чтобы стопа «не проваливалась»).

Особое внимание уделить точности разбега и возможности его корректировки в зависимости от погодных условий.

Выполнять при благоприятных условиях, после дня отдыха.

Добиваться умения удерживать нужную равномерную скорость движения и стараться не отклоняться от заданного результата. Добиваться умения удерживать равномерную скорость, стабильную технику и ритм дыхания

Заключительная часть

Построение, подведение итогов.

2 - 5 мин

Сделать необходимые замечания.