Конспект урока по лёгкой атлетике для 9 класса

Часть

занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

Построение, сообщение задач. Инструктаж по технике безопасности.

Ходьба:

- обычная

- на внутренней части стопы, руки за спиной –на внешней стороне стопы, руки за головой

Бег:

- медленный

ОРУ в движении (см. конспект №2)

1-2 мин

10-15 м

200 – 250м

Обратить внимание на внешний вид.

Лопатки сведены, руки точно за спиной, смотреть

вперед

Следить за дыханием

Основная часть

Совершенствование техники прыжка в длину с места:

1.И. П. –толчковая нога и противоположенная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте)

на счет «раз»

на счет «два».

То же, но с отталкиванием вверх.

Техника выполнения высокого старта:

1.Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую ногу (толчковую) ногу впереди. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая - одноименная выставленной вперед нога - отведена назад.

2.Бег с высокого старта с опорой на одну руку

30-35 мин

30-35 мин

Активное выведение бедра маховой ноги вперед – вверх (до уровня таза) и одновременной сменой рук.

Поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локтем в сторону, другую руку вперед. И .п.

Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Вынос бедра вперед с одновременным взмахом противоположной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции. и. п. сразу же сильно наклонить туловище вперед. Затем по команде «Марш» побежать 10-15 м.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов. Домашнее задание.

1-3 мин

Проверить пульс. Сделать необходимые замечания.