План конспект урока по физической культуре, 11 класс

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, приветствие .

Учитель

2. Задачи

1

Учитель

на урок.

Освобожденные: игры «шашки», «шахматы»

II

Основная

35

1. Кросс 1.5 км

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Метание:

8

Повторить финальное усилие.

скрестный шаг

Скрестный шаг. После прямого разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой внизу-сзади.

1. Поворот направо на месте в широком шаге, корпус отклонен направо и составляет прямую с левой
ногой.

2. Правой ногой делаем скрестный шаг за левую
рядом (стопы параллельны).

3. Левую - выносим вперед в упор.

4. Правой - скрестный шаг за левую.

5. Левой - длинный шаг в упор на пятку.

6. Резкий поворот налево на левой пятке и правом
носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
рядом выходит вверх - сзади - положение «натяну-
того лука».

7. Финальное усилие.

5-6 раз повторить медленно под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до автоматизации

4. Прыжок в длину с/р:

10

Рассказ, показ учителя.

толчок .

1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста-

вится на всю стопу на толчковую доску. Руки про­извольно.

2. Маховая нога резко идет коленом вверх, руки
резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.

3. После толчка толчковая нога сгибается в колене
и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
руки вперед. В таком положении - фаза полета и
приземление.

Повторить 10 раз

5.Волейбол

10

Игра

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, отжимание в упоре ле­жа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание