План-конспект урока "Дневник тренировок"

Этап урока, время

Указания учителя

Форма работы

Действия учащихся

1 этап: (Организационно-мотивационный) 10 минут

(00:00 – 02:58)

Построение. Приветствие. Разминка.

Ходьба на месте: ученики должны начать с ходьбы на месте в течение нескольких минут, чтобы разогреть мышцы ног и подготовить тело к дальнейшей работе.

Вращения головой: ученики могут вращать головой в разные стороны, чтобы улучшить гибкость шеи.

Наклоны в стороны: ученики могут наклоняться в стороны, чтобы растянуть мышцы плеч и спины.

Подъемы рук: ученики могут поднимать руки вверх и вниз, чтобы укрепить мышцы рук.

Прыжки: ученики могут прыгать на месте или с продвижением вперед, чтобы улучшить координацию движений и увеличить частоту сердечных сокращений.

Дыхательные упражнения: ученики могут выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить дыхание и подготовиться к физической активности.

Растяжка мышц: ученики могут сделать несколько растяжек для различных групп мышц, чтобы расслабить их и подготовить к дальнейшей работе.

Посмотрите, пожалуйста, короткий мультфильм и попробуйте отгадать нашу сегодняшнюю тему.

- Все верно, мы сегодня поговорим с вами о дневнике тренировок. Дневник тренировок — это журнал физической активности, где важные показатели фиксируются регулярно. Мы сегодня научимся вести такой дневник сами.

Групповая

Фронтальная

Построение. Приветствие. Разминка.

Смотрят мультфильм.

- Тема «Тренировки и дневник тренировок»

2 этап: (Деятельностный)

20 минут

Дневники тренировок может содержать разные разделы. (Демонстрация примеров) Расписание тренировок: в этом разделе ученик записывает дату, время и вид тренировки (например, бег, йога, фитнес и т.д.).
Дневник питания: в этом разделе ученик отмечает, что он съел и выпил в течение дня.
Дневник физической активности: в этом разделе ученик отмечает свою физическую активность в течение дня (например, прогулки, езда на велосипеде, работа на даче и т.д.)
Дневник самочувствия: в этом разделе ученик может отмечать свое самочувствие в течение дня и записывать любые изменения в своем здоровье.

Мы с вами будем вести дневник тренировок, который поможет нам сдать нормы ГТО. Давайте его внимательно изучим.

Сейчас вам необходимо распределиться на пары и замерить свои показатели сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу (отжиманий), поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс) и прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Показатели нормы мы берем из таблиц комплекса ГТО, которые соответствуют вашему возрасту и полу. Выбирайте сами бронзовый, серебряный или золотой значок, на который вы будете ориентироваться.

Фронтальная

Парная и индивидуальная

Смотрят примеры дневников тренировок

Помогают друг другу замерить свои показатели и занести данные в дневник.

3 этап: (рефлексия) 10 минут

(22:10 – 24:20)

Давайте посмотрим конец мультфильма, к чему же привели регулярные тренировки оленя? А затем обсудим получившиеся у вас результаты.

Вы все большие молодцы! Дневники будут лежать у меня, и мы будем делать измерения каждый урок. Через два месяца посмотрим, как изменятся ваши показатели.

Домашнее задание для вас – тренировать эти виды упражнений.

Фронтальная

Учащиеся смотрят мультфильм.

Учащиеся сравнивают свои результаты с нормой и обсуждают друг с другом.

Дата

Норма

Отжимания

Прыжок

Пресс