Родительское собрание "Режим дня для обучающихся 5 класса".

Родительское собрание «Режим дня для обучающихся 5 класса».

Режим дня школьника - распорядок бодрствования и сна, чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Режим дня школьника

РЕЖИМ ОЧЕНЬ ВАЖЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ УСПЕВАЕМОСТИ РЕЖИМ ОЧЕНЬ ВАЖЕН ДЛЯ

. Режим дня. 5 класс – непростой школьный этап, так как он совпадает с переходным периодом, когда происходит серьезная гормональная, физиологическая и психологическая перестройка организма. Необходимо научить ребёнка планировать режим дня. Это научит его быть дисциплинированным, ответственным, поможет уберечь от чрезмерных перегрузок, стрессов.

Режим дня для обучающихся 5 класса 7.00 – подъем, зарядка, уборка постели, посещение туалета

Режим дня Каждый день ребёнок должен начинать с утренней зарядки, которая даст заряд бодрости на весь день, укрепит сердце, нервную систему и лёгкие, улучшит обмен веществ. Надо обязательно включать комплекс упражнений по укреплению осанки. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате. После гимнастики проводятся водные процедуры. Утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие.

7.30 – 7.50 – первый завтрак, дорога в школу

Режим дня Три основные продукта для здорового завтрака: 1) Бананы, цитрусовые, сезонные ягоды и фрукты, а также бобовые и картофель, являющиеся источником растительного белка и тяжелых углеводов. 2) Зерновые продукты: каши, злаковые хлебцы и печенье. В них много железа, клетчатки, витаминов А и Д. 3)Молоко, твердый сыр, йогурт и творог – это бесценные источники кальция. В дополнение к горячему блюду ребенку стоит предложить сладкий чай, компот, какао.

8.30 – 12.30 – уроки в школе, второй завтрак в школе в 11.00

Режим дня Для школьников среднего возраста, исходя из возрастных особенностей, их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе. Завтрак в школе обязателен, так как он помогает удовлетворить все энергетические потребности ребёнка, связанные с ростом организма и жизнедеятельностью.

12.30 – 13.00 – дорога из школы, совмещенная с прогулкой

Режим дня Прогулки на свежем воздухе для ребёнка необходимы. Во время прогулки он познаёт окружающий мир, учится общаться со сверстниками, также прогулка имеет оздоровительное значение.

13.00 – 13.30 – домашний горячий обед

Режим дня Горячее питание для ребёнка имеет важное значение, потому что дети, не употребляющие горячую пищу, быстрее утомляются, чаще жалуются на головные боли, на усталость, на боли в желудке, плохое настроение и пониженную работоспособность.

13.00 – 14.30 – послеобеденный отдых

Режим дня В свободное время ребёнок может заниматься хобби, спортом или погулять с друзьями, чтобы отдохнуть от школьных занятий, чтобы со свежей головой приступить к выполнению домашнего задания.

14.30 – 17.30 – приготовление домашнего задания, полдник в 16.00

Режим дня Ребёнок должен приступать к выполнению домашних заданий после того, как отдохнёт от школьных уроков. На приготовление домашних заданий школьники средних классов тратят 2—3 часа. Начинать выполнение домашних заданий необходимо с трудных предметов. Через каждые 45 минут надо делать перерыв на 10 минут, во время которого необходимо проветрить комнату, а ребёнок в это время может встать, пройтись, сделать несколько дыхательных упражнений.

17.30 – 19.30 – прогулка или свободное время для ребенка

19.00 – 20.30 – ужин и свободное время

Режим дня Ужин не должен быть обильным, чтобы не нарушить здоровый сон и физическую форму. После ужина хорошо бы ребёнку перед сном почитать газету, журнал, книгу.

20.30 – 21.00 – подготовка ко сну

21.00 – 07.00 - сон

Режим дня Учащиеся 5 класса должны спать не менее 10 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим утомление, которое появляется к концу дня, и восстанавливающим силы организма. Надо приучать детей ложиться спать в одно и то же время для того, чтобы их нервная система привыкала к определенному ритму работы и отдыха. Тогда ребёнок будет легко и быстро засыпать и пробуждаться в определенный час.

Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья, Что должен быть режим у дня. Уважаемые родители, помните, что ребёнок, который соблюдает режим, будет здоров, бодр, трудоспособен и успешен в учёбе.