Родительское собрание «Формирование стрессоустойчивости обучающихся»

Цель родительского собрания

Рассказать родителям учащихся о способах формирования стрессоустойчивости детей.

Задачи родительского собрания

1. Познакомить родителей учеников с понятиями стресс и стрессоустойчивость;
2. Сформировать их представление о стрессоустойчивости школьников;
3. Дать им рекомендации о средствах и методах формирования стрессоустойчивости у их детей.

Форма проведения

Беседа

Участники: родители девятиклассников.

Подготовительный этап

1. Пригласить родителей обучающихся;
2. Тематически оформить кабинет;
3. Подготовить список литературы по теме собрания.

Оборудование

1. Помещение для проведения собрания;
2. Тематические картинки;
3. Листы со список соответствующей литературы.

Добрый вечер, уважаемые родители. Большое Вам спасибо за то, что нашли силы и время прийти на наше сегодняшнее родительское собрание. Итак, Ваши дети перешагнули порог девятого класса. В этом году они выпускники нашей школы. Это непростой период как для Вас, так и для них. На сегодняшнем собрании мы познакомимся с понятиями стресс и стрессоустойчивость, а также узнаем, как помочь ребёнку её сформировать.

Итак, что же такое стресс? Как гласит определение в Википедии, стресс – это совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Это слово произошло от английского stress? Что означает нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения.

Стрессоустойчивость психологи называют суперкачеством. Стрессоустойчивые люди легко и быстро решают возникающие проблемы, их сложно выбить из колеи, они уверены в себе, намного счастливее и, как результат, мало болеют.

Можно ли выработать данное качество у ребёнка? В каком возрасте и с чего нужно начинать? Существуют ли правила или привычки, позволяющие избежать стресса? Как должен вести себя ребёнок, если произошло эмоциональное потрясение? Как грамотно пережить стресс? Какие упражнения существуют для проработки стрессовых ситуаций? Сегодня мы с Вами поговорим об этом.

Виды стресса

1. Положительный стресс.
2. Мучение.
3. Эмоциональный стресс.
4. Психологический стресс.

Группы людей

1. Стрессонеустойчивые.
2. Стрессотренируемые.
3. Стрессотормозные.
4. Стрессоустойчивые.

Стадии развития стрессоустойчивости

1. Оценка инцидентной ситуации.
2. Оценка и анализ изменения в организме индивида.
3. Адаптационный процесс.

Человек в своей жизни часто находится в «ситуации экзамена», даже если он уже давно окончил школу. А для девятиклассника сдать экзамены становится смыслом жизни.

Ожидания родителей, учителей и свои собственные, постоянные перегрузы и стрессы сопровождают детей в наше время постоянно.

Ребёнок должен быть уверен, что родители не перестанут его любить, даже если он не сдаст ОГЭ или сдаст не так, как бы хотелось. Нужно поддерживать своего ребёнка. Если бы это имело место, у нас было бы намного меньше суицидов после этих экзаменов. А также нужно проработать с подростком несколько трудностей.

1. Когнитивные трудности. Ребёнок должен уметь перерабатывать информацию, уметь решать тестовые задания. В этом ему помогают учителя, а также могут помочь и дома. Следует уделять повышенное внимание заданиям, которые будут на экзамене, в течение всего учебного года. Также ребёнок должен знать, что нужно для успешной сдачи экзамена: это чёрная гелевая ручка (а лучше несколько), не забыть паспорт, вовремя прийти на экзамен. Здесь некоторым требуется помощь родителей, потому что некоторые не могут прийти на экзамен вовремя. Надо проконтролировать их!
2. Трудности с планированием времени и распределением сил. Прежде всего, нужно составить чёткий план действий. Например, завести специальную записную книжку или тетрадку, в которой расписать темы, которые нужно будет повторить, темы, которые ребёнок плохо понимает, и распределить всё это по месяцам, неделям и дням. Если есть план, всё будет идти гораздо легче. Сидеть и трястись может каждый, а грамотно подойти к вопросу подготовки, увы, нет. Если написать все дела на бумажке, волнение уйдёт.
3. Личностные трудности. Каждый человек по-своему воспринимает проблемы, свалившиеся на него, и борется с ними в соответствии со своими личностными качествами. Поэтому очень важно вырабатывать эти качества.
4. Процессуальные трудности. Это само проведение ОГЭ. Такой вид экзамена ввели относительно недавно, около пятнадцати лет назад. Сейчас всё компьютеризировано. Школьникам нужно понимать, что никакое личное отношение учителя не играет здесь роль. Работы проверяются компьютером.

Методы регуляции экзаменационного стресса

1. Эмоциональная регуляция.
2. Волевая регуляция.
3. Саморегуляция.
4. Самоконтроль.
5. Рефлексия.

Формы и методы повышения стрессоустойчивости

1. Мышечная релаксация.
2. Дыхательные практики.
3. Аутотренинг.
4. Самоподготовка.
5. Самовнушение.
6. Мотивации-игры на скорость.
7. Игры, направленные на выработку эустресса (это положительный стресс).
8. Здоровый, полноценный сон.
9. Правильное питание.
10. Умеренная физическая активность.
11. Водные процедуры.
12. Расписание.
13. Соблюдение порядка.
14. Планирование.
15. Преодоление страха и тревоги.
16. Позитивное мышление.
17. Жизненные ценности.
18. Поддержка друзей, учителей и родителей.
19. Выполнение различных упражнений.
20. Знание о процедуре сдачи ОГЭ.

Ну что ж, уважаемые родители, мы посмотрели, как помочь Вашему ребёнку справиться со стрессом во время экзаменов. Надеюсь, эта информация оказалась для Вас полезной. Спасибо Вам ещё раз за то, что Вы пришли. Если есть вопросы, Вы можете задать их сейчас. Спасибо за внимание!

Топ-5 книг, которые помогут развить стрессоустойчивость

Если вы работаете без стрессов, не испытываете волнение в процессе общения с людьми, спокойно переносите изменения в жизни, то вы — счастливчик. Если же ваш день начинается с тревоги, вы находитесь в депрессивном состоянии, а вечером падаете на кровать без сил — срочно пройдите бесплатный онлайн-курс «Стресс-менеджмент», в котором за 45 минут вы узнаете базовые техники по расслаблению. А чтобы закрепить эффект, прочитайте полезные книги из нашей подборки.

Роберт Сапольски «Психология стресса»

Это одна из самых известных книг в мире. Выдающийся психолог Роберт Сапольски утверждает, что способность человека планировать будущее и тревожиться о нем является как благословением, так и проклятием. Благословение заключается в предупреждении действий, которые могут вызвать опасные последствия. Проклятие — в том, что из-за тревоги о будущем мы находимся в постоянном стрессе. На примере зебры автор показывает, как работают стрессовые реакции и как можно ими управлять.

Роберт Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта»

Из этой книги вы узнаете о физиологии стресса: как стресс может повлиять на наше здоровье, вызывая различные заболевания, как наши реакции могут усугубить положение. Автор подробно рассказывает о механизмах стресса и его влиянии на человеческий организм. После прочтения работы вы сможете самостоятельно разработать собственный стиль управления телом в различных ситуациях.

Дейл Карнеги «Как преодолеть тревогу и стресс»

Мы привыкли постоянно переживать по мелочам — правильно ли меня понял собеседник, что подумают обо мне чужие люди, а вдруг меня уволят завтра и еще о многих других вещах. Конечно, полностью от этих мыслей не избавиться, но можно снизить их негативный эффект. Дейл Карнеги в своей книге описал возможные ситуации, которые могут вызывать стресс, и на примерах из жизни объяснил, как действовать, чтобы помочь себе снизить тревогу.

«Управление стрессом для делового человека» Александр Фридман, Дмитрий Галанцев, Юрий Щербатых

В большинстве случаев стрессы появляются на работе, когда сроки горят, заказчик недоволен работой, начальник подкинул новых задач, на совещании раскритиковали идею. Стрессоустойчивость — это недооцененный навык в профессиональной сфере, позволяющий увеличить свою продуктивность и быстрее добиваться новых высот. Авторы книги — ведущие специалисты — рассказали не только о том, как победить стресс, но и извлечь из него пользу.

Дэвид Льюис «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю»

Главные враги любого человека — тревожность и нехватка ресурсов. На основе этих проблем Дэвид Льюис разработал специальную методику, которая поможет грамотно продумать рабочие процессы, выделить время на отдых, снизить давление, которое появляется из-за перегруженного графика работы, и тем самым избавиться от стрессов.