12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
Букин Станислав Борисович
Физическая культура Учитель физической культуры Школа
Россия, Оренбургская область, Оренбург
|
Рекомендации для исправления осанки (комплекс упражнений на каждый день)
Практические рекомендации для исправления осанки. Комплекс упражнений на каждый день.
Рекомендации для формирования правильной осанки
Практические рекомендации для формирования правильной осанки
Учебно- тренировочный урок по общей физической подготовке для спортивного класса на базе баскетбола.
На уроке решается задача воспитания скоростно - силовых качеств юного баскетболиста
Урок фитнеса для девушек старшего школьного возраста.
На уроке решаются следующие задачи:
1. Совершенствование техники выполнения упражнений со свободными отягощениями.
2. Воспитание физических качеств (скоростно – силовые качества, координационные способности, гибкость, выносливость) методом повторного выполнения упражнения.
3. Формирование правильной осанки.
Методы и средства для улучшения формы живота. Для девушек старшего школьного звена.
Тренируйтесь интенсивно, последовательно увеличивая нагрузки.
Ваша самая первая задача- увеличение мышечной массы пресса. И вот почему. Во-первых, рост мышцы сам по себе сопровождается «сжиганием» покрывающего его жира. Во- вторых, чем больше масса мышцы, тем больше она вырабатывает тепла. Ну а чем выше температура тканей, тем быстрее идут в них самые разные процессы, в частности, жировой обмен. На практике это как раз и будет означать ускоренное «жиросжигание» в области пресса.
Мышечная боль после занятий физическими упражнениями и восстановление
Учителя и тренера предупреждает, что после учебно-тренировочного урока или самостоятельной тренировки мышцы должны восстановиться и отдохнуть. Зачастую юноши старшего школьного возраста форсируют нагрузку и не уделяют должного внимания отдыху и интервалу между самостоятельными занятиями. Мышечная боль на следующий день после урока или тренировки возникает по причине микроскопических травм.
Аэробная нагрузка и польза от неё при самостоятельных занятиях физической культурой (советы для девушек старшего школьного возраста).
Среди девушек старшего школьного возраста распространено мнение о том, что регулярные аэробные (кардио-нагрузки) являются эффективным средством от излишнего веса, и они помогут сформировать идеальную фигуру. Однако, такая уверенность ничем не обоснована. Девушки считают, что кардио-нагрузки не бывают лишними, и что чем больше бегаешь, тем лучше для формирования красивой и стройной фигуры. Ведь в качестве доказательства можно наблюдать цифры - количество израсходованных калорий. В действительности, эта цифра не соответствует реальному расходу калорий.
Особенности тренировки пресса на уроках физической культуры.
Сильные мышцы живота имеют большое значение. Мышцы брюшного пресса подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры, формируют правильную осанку. Кроме этого, они поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. На что стоит обратить внимание при выполнении упражнений на мышцы живота.
Учебно-тренировочный урок для юношей старшего школьного возраста.
Цели и задачи урока: воспитание физических качеств быстроты и силы у юношей старшего школьного возраста.
Учебно-тренировочный урок для юношей старшего школьного звена
На уроке решаются следующие задачи:совершенствование техники выполнения специальных прыжковых упражнений, воспитание скоростно-силовых качеств, совершенствование телосложения средствами атлетической гимнастики.