Хронотип: голубь, жаворонок, сова

Это явление ученые называют хронотип и открыли его во второй половине прошлого века. Говорят, люди делятся примерно на три типа - жаворонок, голубь, и совы. Хронотипы могут меняться с возрастом. В молодости большинство людей рано встают и поздно ложатся. Организму требуется меньше времени, чтобы "подзарядить батареи". С годами человек нуждается в большем количестве сна и с каждым годом нам все труднее становится вставать рано утром. Хронотип зависит от нашего образа жизни и от многих других факторов. Но в целом наши биологические часы "тикают" с разной скоростью. По данным многих исследований, если мы будем следовать за ними, наша жизнь может стать сбалансированной и спокойной. Большинство головных болей связаны с безуспешным опытом поменять свой хронотип.
Что характерно для различных типов:
Жаворонки - эти люди, относящиеся к ранним птичкам. Они буквально встречают восход солнца с открытыми глазами, полные сил и готовыми к работе. Если вы относитесь к этому виду, вы должны организовать свой день так, чтобы он начинался с важных дел, например, совещания и заключение контрактов лучше проводить до обеда. Если у вас посменный режим работы, постарайтесь работать в первую смену. Возможно, коллеги с удовольствием поменяются с вами. Если ваша основная работа приходится на конец рабочего дня, когда большая часть сил уже исчерпана, не говоря уже о ночных сменах, которые являются для вас настоящим испытанием, вы можете использовать популярные восстанавливающие методы, такие как питье прохладительных напитков, заниматься чем-то интересным для вас, слушать динамичную музыку, делать упражнения и многое другое.
Совы - они всегда опаздывают, любят поспать и совершенно ничего не могут сделать до полудня. Однако,с наступлением вечера, они полны сил, что оправдывает их звание полуночников. Они буквально созданы для ночной жизни. Когда жаворонок уже спит, совы поглощены работой. Глубокой ночью они разрабатывают проекты, рисуют эскизы и с такой легкостью, что фактически не замечают, что на дворе уже ночь. Это их время. Если вы сова, то для вас будет трудно перестроить свой обычный рабочий день. Но решать важные вопросы и проводить деловые встречи лучше всего во второй половине дня. Вы можете работать в ночную смену, многие люди этого не любят, а для вас это будет самый приемлемый выбор.
Люди, принадлежащие сразу к совам и жаворонкам должны размещать свое спальное место в соответствии со своим внутренним биоритмом. Например, жаворонкам лучше всего спать в комнате с восточной стороны, чтобы чувствовать ласковые лучи утреннего солнца. Для сов идеальное место для спальни будет на западе, так как утром свет в комнате будет еще тусклым и можно понежиться в кровати в состоянии дремоты, если, конечно, этот вариант возможен.
Голуби - это большинство людей. Их биологические часы могут достаточно быстро адаптироваться к любому, навязанному извне ритму. Конечно, в них может преобладать тот или иной тип, но в целом для них не существует проблемы синхронизации.
Было бы хорошо, если бы на работе была сформирована команда или группа в офисе, где вместе собираются и жаворонки и совы. Это бы являлось очень неплохим дополнением друг для друга. Когда у жаворонка силы уже исчерпаны, сова принимает на себя обязанности. Сложнее всего, когда в интимных отношения один из партнеров является совой, а другой жаворонком: он только оторвал голову от подушки, а она уже выпила кофе и бомбардирует его информацией и вопросами - такое не каждый вынесет. В этом случае лучше соблюдать биологические часы другого, или, по крайней мере, в те моменты, когда есть такая возможность. И наоборот, когда вечером многие из вас хотят спать, вы, благодаря своей энергии, проводите время с детьми или выполняете домашнюю работу. Приятно, да?
Ученые говорят, что лучше придерживаться своего биологического ритма как можно больше - так вы будете чувствовать себя счастливее. Или настроить свой рабочий график так, чтобы бы он был как можно ближе к вашему биоритму. А выходные провести в соответствии с требованиями вашего организма.


Я знала о существовании жаворонка и совы. А вот про голубя узнала недавно от своей коллеги. Кто вы по этому хронотипу?