Классный час «Стрессоустойчивость»

- защитная реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию.

СТРЕСС Он может быть приятным Он может быть неприятным Стресс есть в жизни любого человека

Два дельфина Посмотрите на двух дельфинов выпрыгивающих из воды. Если Вы нашли более двух ошибок, то Вы находитесь в состоянии стресса.

Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний У мальчиков: низкой уровень, если набрано 0 баллов; средний уровень, если набрано от 1 до 4 баллов; повышенный уровень – от 5 до 6 баллов; крайне высокий уровень – от 7 до 10. У девочек: низкий уровень, если набрано от 0 до 1 балла; средний уровень, если набрано от 2 до 6 баллов; повышенный уровень – 7–8 баллов; крайне высокий уровень – от 9 до 10.

ПАМЯТКА «СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ» Умыться холодной водой. Выпить воды или, лучше, сока. Выполнить любое упражнение на дыхание. Найти в теле напряженные мышцы и расслабить их. Потрясти кистями, руками, ногами. Сжать кисти в кулак, что есть силы и подержать их так 10 секунд. Сбросить напряжение. То же самое проделать с плечами, локтями, ногами, животом. Вдохнуть животом и медленно выпустить воздух. Перевести нервное напряжение в мускульное – пробежаться или потрясти руками. Помассировать тело – погладить себя с ног до головы, похлопать и потереть руки, ноги, растереть шею. Сделать себе массаж лица и головы. Помассировать мышцы радости, которые находятся в верхней части щек. Переключить внимание на посторонний объект. Закрыть глаза и мысленно представить себя в тихом месте, где хорошо, приятно, уютно и комфортно. Это безопасное и ресурсное место, можно побыть в нем несколько минут. Подумать о своих друзьях, близких, которые любят и ценят вас несмотря ни на что. Улыбнуться им.