Презентация на тему «Здоровое питание»

«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»

Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться, Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь. ПИТАНИЕ – ЭТО ПОДДЕРЖАНИЕ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА С ПОМОЩЬЮ ПИЩИ.

ПИЩА ДОЛЖНА СОДЕРЖАТЬ:  БЕЛКИ  ЖИРЫ  УГЛЕВОДЫ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ВОДУ В НЕОБХОДИМЫХ КОЛИЧЕСТВАХ

ТАБЛИЦА ЗДОРОВЬЯ ЭНЕРГИЯ ЗДОРОВЬЕ витамины КРЕПКИЕ ЗУБЫ И КОСТИ кальций белки РОСТ, СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ жиры, углеводы йод УМ, СООБРАЗИТЕЛЬНОСТЬ железо ХОРОШИЙ СОСТАВ КРОВИ

Белки — важная часть питания животных и человека основные источники:

Жиры (липиды) – это соединения, состоящие глицерина и, так называемых, жирных кислот. Значение жиров заключается, прежде всего, в том, что они дают человеку калории, то есть обладают высокой пищевой ценностью, превосходя по этому показателю и белки, и углеводы. Жиры классифицируются на насыщенные (вредные) и ненасыщенные (полезные)  основные источники:

Углеводы это топливо для организма человека. Именно в первую очередь с их помощью человек может двигаться, дышать и в принципе существовать. В купе с жирами и белками углеводы составляют важнейший тандем для жизнедеятельности всех внутренних органов и систем человеческого организма. Углеводы это энергия, это жизнь. Углеводы бывают двух видов – простые и сложные.

ПИЩЕВАЯ ПИРАМИДА - это схематическое изображение принципов здорового питания Продукты, расположенные внизу пирамиды, нужно употреблять в пищу как можно чаще, соответственно расположенные вверху - исключить из рациона или употреблять в ограниченном количестве.

САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.

САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины.

ФАСТ - ФУДЫ Жир, содержащийся в фаст-фуде, состоит преимущественно из насыщенных жирных кислот, которые при попадании в организм откладываются на стенках сосудов и способствуют развитию атеросклероза, а также повышению уровня холестерина в крови.

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ В ПИТАНИИ ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ. ПИЩА ДОЛЖНА БЫТЬ РАЗНООБРАЗНОЙ. ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ТЕПЛОЙ. ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ ПИЩУ. ЕСТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ. ЕСТЬ 3 – 4 РАЗА В ДЕНЬ. НЕ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ. НЕ ЕСТЬ КОПЧЕНОГО, ЖАРЕНОГО И ОСТРОГО. НЕ ЕСТЬ ВСУХОМЯТКУ. МЕНЬШЕ ЕСТЬ СЛАДОСТЕЙ. НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ ЧИПСАМИ И СУХАРИКАМИ.