Правила безопасного катания на лыжах

Автор: Соснова Ж.Н., учитель физической культуры МКОУ «Николаевская СОШ» Правила безопасности при катании на лыжах

Кататься на лыжах зимой очень полезно! Но нужно помнить правила безопасного поведения при катании на лыжах. При катании на лыжах очень важно следовать основным рекомендациям, чтобы не допустить травму и переохлаждение.

Правила безопасности при катании на лыжах  Лыжи должны быть на 20 см выше роста спортсмена, а палки – на 20 см ниже. Острые кончики должны быть прикрыты. Очень удобно переносить лыжный инвентарь в современных специальных чехлах.

Лыжные палки должны быть снабжены защитным наконечником, кольцом и иметь удобную рукоять с кожаным регулируемым ремешком на запястье. Установка и эксплуатация крепления должна быть построена под катающегося, чтобы лыжник смог надеть и снять снегоступы самостоятельно

Верхняя одежда должна быть теплой, легкой, не продуваемой и комфортной. На голове обязательно шапка, на руках перчатки, варежки. Обувь рекомендуется подбирать на один сантиметр больше ноги лыжника. Она не должна сковывать движения стоп и вызывать онемение пальцев. Обувь должна быть сухой. В мокрых ботинках кататься нельзя: можно обморозить пальцы ног.

Кататься по горизонтальной траектории следует на расстоянии друг от друга не менее трех метров, во время спуска — 30 метров. При скатывании с горы не выбрасывайте перед собой лыжные палки. Если чувствуешь неизбежное падение, то сделать это необходимо согнув немного колени, заваливаясь на один бок.

Комфортные погодные условия для катания на лыжах должны входить в температурные рамки до -10 градусов, при отсутствии сильного ветреного потока. Если почувствовали признаки обморожения, рекомендуется прекратить дальнейшее движение, сойти с дистанции, как можно скорее попасть в теплое помещение.

Помощь при обморожении