12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
Материал опубликовала
Семенова Александра Сергеевна31 Россия, Псковская обл., Псков |
#Материалы для педагогической практики #Конспект зачетного урока #Руководитель физического воспитания #Физкультурно-спортивное #Дополнительное образование
Дистанционное занятие по борьбе самбо на развитие общих и специальных фк
Примерный комплекс общей и специальной физической подготовки по борьбе самбо
на следующем слайде читайте описание и дозировку работы.
Каждое упражнение выполняем по 30 секунд 4 круга. Отдых между кругами 2-3 мин.(В скобках написаны ОМУ) Прыжки на скакалке Отжимания от скамейки, стула, бревна (спина ровная, таз опустить, ладони перед собой) Отжимания спиной (Следим за локтями) Работа с резиной- рывки к груди и к ногам. (резина натянута) Работа с резиной –рывки к правой и левой ноге (резина натянута) Работа с резиной – выбегания. Подтягивания на высокой (низкой) перекладине Поднимание ног в висе на перекладине.