Стыд (Часть 8-9)

Стыд (часть 8-9) Педагог – психолог Сылова Мария Евгеньевна!

Общайтесь с правильными людьми. Если вы хотите заручиться внутренней поддержкой, постарайтесь взаимодействовать с людьми, кто способен на то, на что вы пока –нет! Они ведут себя естественно и уверенно при любых обстоятельствах, всегда придерживаются одной и той же линии поведения. Наблюдая за их действиями, вы получите бесценный опыт решения собственных проблем. Голоса людей, которые стыдят вас в вашей голове, не случайны. Они сформированы с учетом вашей системы ценностей и навыков, привитых родителями. Тех, в свою очередь, так научили их родители. Стыд передается из поколения в поколение. Ваши мамы с папой, как и бабушка с дедушкой, стыдятся совершенно того же, чего и вы, поэтому, если вы решитесь противодействовать этому чувству, родителей нельзя считать хорошим примером для подражания. Если в вашем окружении есть люди, в корыстных целях вгоняющие вас в краску, важно разоблачить их закулисные игры и установить личные границы. Например напрямую сказать, что вы испытываете дискомфорт от такого рода ситуаций.

Упражнение Проанализируйте свой круг близких людей. Кто из них поддерживает вас? Если хорошенько постараться, может, вспомните еще кого-нибудь? Например, улыбчивого соседа, с которым вы иногда пересекаетесь? Водителя автобуса или продавца с дружелюбным взглядом? Каким видят они вас? У вас есть на примере искренний и открытый человек, который не теряет лицо даже в самых неловких ситуациях? Например, когда в зубах застревает кусок шпината? Может это не знакомый а человек из телевизора? Присмотритесь к таким людям и постарайтесь проникнуться их образом мышления.

Установите тесную связь с самим собой Вы чувствуете себя неловко, поскольку случилось что-то странное. Проблема не в вас. Осознав это, вы обретете новую свободу, однако в тоже время вам станет грустно от одиночества или нехватки эмоциональной поддержки. Тесная связь с самим собой помогает активнее противодействовать отрицательным впечатлениям. Да, вы по прежнему будете сгорать от стыда в определенных ситуациях, но теперь малейшему сомнению уже не поколебать вашу веру в себя. Упражнение Сядьте перед зеркалом и похвалите себя. Можете воспользоваться фразами, приведенными ниже. Вспомните постыдный для себя случай и напишите теплое письмо себе в тот момент. Напишите себе утешительное письмо для подобных ситуаций в будущем. Там должны быть слова, которые вы мечтали бы услышать, когда ваша самооценка падает ниже плинтуса ФРАЗЫ (Я хороший человек, который поступил неправильно. Я хороший человек, который мучается от внутреннего дискомфорта. Я хороший человек, который совершил ошибку).