Классный час "Профилактика вредных привычек"

Профилактика вредных привычек Составил: преподаватель УИФ ГБПОУ «ИЭК» Е.И. Панов

Цель Формирование основ здорового образа жизни Мотивация обучающихся к отказу от вредных привычек Привитие полезных привычек, воспитание ответственного отношения к своему здоровью

Эпиграф Как по лезвию бритвы Ты идешь день за днем. Жизнь порой – поле битвы Ты же воин на нем! Сколько в мире соблазнов, Им поддаться легко, Словно корни деревьев В мозг врастут глубоко. Коль не хочешь бороться, Им навстречу иди, И как в сети паучьи, В их дурман попади. Если сильный ты духом, Жизнью ты дорожишь, То борись с тем «недугом», И тогда победишь! Выбрать в жизни дорогу Можешь только ты сам! Будь же смелым и сильным Ты на зависть врагам!

Ход занятия Посмотрим видеоролик по теме: https://www.youtube.com/watch?v=4MbVZaGE_SQ

Тест «Насколько вы здоровы?» Инструкция. Отметьте знаком «+» характерные для Вас пункты утверждений в вопросах I, IV, V, V I, в вопросах II и III отметьте знаком «+» один из предложенных ответов. 1. Занимаетесь ли Вы: а) в школьной спортивной секции; б) в спортивной секции других учреждений; в) чтением научной литературы о сохранении своего здоровья; г) просмотром передач на тему здоровья; д) употреблением витаминов; е) чтением энциклопедий для юношей и девушек. 2. Как часто участвуете в спортивных мероприятиях, организуемых после уроков: а) никогда не участвую; б) нерегулярно; в) раз или два в неделю; г) три и более раз в неделю. 3. На уроках физической культуры вы занимаетесь: а) с полной отдачей; б) без желания; в) лишь бы не ругали. 4. Какие у Вас отношения с окружающими людьми (родителями, друзьями, учителями): а) полное взаимопонимание; б) доверительные; в) уважительные; г) отсутствие взаимопонимания. 5. Для ведения здорового образа жизни Вы: а) соблюдаете режим дня; б) соблюдаете режим питания и употребляете витаминизированную пищу; в) занимаетесь спортом; г) делаете регулярно утреннюю зарядку; д) не имеете вредных привычек.

Тест «Насколько вы здоровы?» Как Вы считаете, какие качества Вас характеризуют: а) физическая сила и выносливость; б) умственная работоспособность; в) ум, сообразительность; г) сила воли, выдержка, терпение и упорство; д) объём знаний о здоровом образе жизни; е) умение видеть и ценить прекрасное в природе, в человеке, в искусстве; ж) внимание и наблюдательность; з) умение всегда видеть цель и стремиться к ней (целеустремлённость); и) умение организовать свой труд (организованность); к) умение при необходимости работать самостоятельно, без посторонней помощи; л) чуткость и отзывчивость к людям; м) умение работать вместе с товарищем, видеть, кому нужна твоя помощь, помогать и принимать помощь от других; н) умение подчинять свои желания интересам дела и коллектива; о) умение вести себя в обществе, красиво одеваться, причёсываться и т.д; п) умение беречь время; р) умение контролировать и анализировать свою работу и свои поступки. Обработка результатов За все выбранные утверждения в вопросах 1,5,6 – по 5 баллов, во 2 – 5 баллов за 4-е утверждение, в 3 – 5 баллов за 1-е утверждение, в 4 – по 5 баллов за 1-е, 2-е, 3-е утверждения.

Тест «Насколько вы здоровы?» Интерпретация Высокий уровень – 160-130 баллов – идеальный образ здорового человека, физически активного, укрепляющего здоровье самостоятельно, умеющего сотрудничать с окружающими в вопросах сохранения и укрепления здоровья, в совершенстве владеющего культурными нормами в сфере здоровья. Средний уровень – 125 – 90 баллов – знания школьников о здоровом образе жизни не являются убеждениями, характерно эпизодическое овладение школьниками практическими навыками сохранения и преумножения здоровья, готовность к сотрудничеству, со взрослыми в вопросах здоровьесберегания. Низкий уровень – ниже 85 баллов – отсутствие у школьников системы элементарных знаний о здоровье и здоровом образе жизни и мотивации к заботе о собственном здоровье; зачастую не выполняются элементарные правила гигиены, не проводятся оздоровительные процедуры.

Физминутка https://www.youtube.com/watch?v=SAWr-KZhD0E

Влияние энергетиков на организм Энергетические напитки – что в составе Чтобы понимать, вредны или полезны энергетики, стоит разобраться с составом. А в нем: Кофеин – основной компонент, который стимулирует работу мозга и увеличивает выносливость сердца. Содержится в количестве около 150 мг на одну баночку (0,5л). Это половина суточной допустимой дозы кофеина для взрослого человека. Сахар в виде глюкозы, фруктозы, кукурузного сиропа или сахарозы. Дает энергию для работы мышц и мозга. L–карнитин – увеличивает физическую выносливость и снижает усталость мышц. Таурин – улучшает работу сердца. Женьшень, гуарана – тонизирующие компоненты. Витамины группы В – действуют на работу нервной системы и мозга.

Влияние энергетиков на организм Основные возможные побочные эффекты от энергетиков: Повышение давления – это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Увеличение уровня сахара – в энергетиках его огромное количество – около 14 чайных ложек. Опасно не только для диабетиков, а и для здоровых людей, в том числе есть риск увеличения суточной калорийности рациона и набора веса при постоянном употреблении напитков. Упадок сил, истощение организма, снижение давления – наступает после окончания действия напитка за счет расходования ресурсов организма. Появляется апатия, раздражительность. Эффект привыкания – тем, кто привык искать энергию в энергетиках, становится сложно ощущать бодрость просто так. Истощение нервной системы. Раздражение ЖКТ, изжога из-за повышения кислотности желудочного сока из-за таурина.

Влияние вейпов на организм Жидкости для электронного вейпинга содержат несколько потенциально вредных химических веществ. Связанные с вейпингом повреждения легких диагностируют все чаще. «Подобные синдромы распространились из-за вейпа. Это наше новое поколение болезней легких». Некоторые виды жидкостей для вейпа содержат никотин, влияние которого на организм хорошо изучено. Он замедляет развитие мозга подростков, плохо влияет на память, концентрацию, самоконтроль и способность к обучению. Некоторые электронные сигареты выглядят как флешка, которую можно зарядить от компьютера и ноутбука, при этом уровень никотина в капсуле сопоставим с целой пачкой сигарет. Другими побочными эффектами, в том числе от постоянного курения вейпа с безникотиновыми жидкостями, считают ослабление иммунитета, повреждение тканей легких и сердца, а также когнитивные нарушения.

Влияние вейпов на организм В недавнем исследовании ученые сравнили три группы подростков: одни постоянно использовали только электронные сигареты, вторые — иногда предпочитали электронные в дополнение к стандартным, третьи — никогда не курили ни то, ни другое. В итоге у подростков из первой группы в моче обнаружили значительно больше токсичных химических веществ, в том числе акрилонитрил, акролеин, оксид пропилена, акриламид и кротоновый альдегид.

Влияние вейпов на организм Вейп или сигареты: что опаснее Ученые сравнили уровень здоровья сосудов у курильщиков и вейперов. В эксперименте участвовали более 400 человек в возрасте 21–45 лет. Они сдали анализ для изучения образцов клеток артерий. Результаты были одинаковыми как у любителей обычных сигарет, так и у тех, кто предпочитал электронные. В обеих группах врачи отметили заметные повреждения кровеносных сосудов, низкий уровень кислорода в клетках и повышенную жесткость сосудистой стенки. Врачи утверждают, что электронные сигареты провоцируют риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и поэтому вейп нельзя рассматривать как менее вредную альтернативу сигаретам с точки зрения воздействия на организм.

Влияние вейпов на организм Вейп или сигареты: что опаснее Кроме того, ученые выявили низкий уровень молекул оксида азота в клетках вейперов. Этот показатель напрямую указывает на функции дыхания, а также иммунитет и сердечно-сосудистый гомеостаз. То есть вейп, как и сигареты, негативно влияет не только на легкие, но и на другие системы организма и общее состояние здоровья. По мнению специалистов, электронные сигареты ни в коем случае не должны использовать дети, подростки и беременные женщины

Кластер «Что мы можем сделать, чтобы быть здоровыми» Давайте вместе составим кластер и будем стараться соблюдать те пункты, которые мы в него поместим Мое здоровье 1 2 3 4 5 6 7