Презентация «Развитие силовых способностей у юношей»

Развитие силовых способностей у юношей Выполнил: учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 56» Коротких Н.А

Использование силовых упражнений в частях урока Схема урока, направленного на развитие силовых способностей Подготовительная часть. Разминка. Основная часть. Изучение, совершенствование. Заключительная часть. Включаются 2,3упражнения силового характера (нагрузка минимальная) Включаются 3-5 упражнений (нагрузка средней и максимальной мощности) Включается 1 упражнение (нагрузка минимальная)

ЗАДАЧИ: обеспечивать гармоническое развитие всех мышечных групп.; разносторонне развивать силовые качества в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков); создавать условия и возможности для дальнейшего совершенствования силовых качеств в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки.

СРЕДСТВА: Упражнения с массой внешних предметов (штанги с набором дисков разной массы, разборные гантели, гири, набивные мячи, масса партнера); упражнения, отягощенные массой собственного тела; упражнения с использованием различных силовых тренажеров и тренажерных устройств; статические упражнения в изометрическом режиме с использованием внешних предметов (различных упоров, удержаний, противодействий) и без использования .

ПОЛОЖЕНИЯ: 1.  соблюдать при подборе и применении упражнений чередование нагрузки на отдельные органы, системы, мышечные группы; 2. придерживать принципа постепенности и последовательности повышения нагрузок; 3. комплексно воздействовать на каждом занятии одновременно на силу сгибателей и разгибателей различных групп мышц; 4. учитывать индивидуальный уровень развития.

МЕТОДЫ: индивидуальных заданий; дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями; статических, динамических и статодинамических усилий; соревновательно – игровой; круговой тренировки.

метод индивидуальных заданий

метод дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями

соревновательно – игровой метод

Система Александра Засса Система Александра Засса укрепляет сухожилия и развивает силу. Состоит из двух комплексов - Динамические упражнения с тяжелым мешком и Изометрические упражнения с цепями.

Система Евгения Сандова Система Евгения Сандова при регулярных тренировках обеспечивает всестороннее развитие человека. Главная составляющая системы – комплекс упражнений с легкими гантелями, который развивает мускулатуру и улучшает работу внутренних органов. Вторая составляющая – ежедневные напряжения мышц и сухожилий. Такие напряжения укрепляют сухожилия и делают мускулатуру плотной.