Костоусова Елена Юрьевна

1862

Отдых

Саморегуляция на рабочем месте

Существуют естественные способы регуляции организма, к которым относятся: длительный сон, еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. Но подобные средства нельзя использовать, например, на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. Своевременная саморегуляция предотвращает накопление остаточных явлений перенапряжения, способствует полноте восстановления сил, нормализует эмоциональный фон деятельности и усиливает мобилизацию ресурсов организма. Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных способов саморегуляции:  смех, улыбка, юмор;  размышления о хорошем, приятном;  различные движения типа потягивания, расслабления мышц;  наблюдение за пейзажем;  рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;  вдыхание свежего воздуха;  влияют на работоспособность и запахи. Тонизирующие ароматы: Бергамот, Гиацинт, Кедр, Гардения, Розмарин, Мирра, Левзея и др. Нанесите несколько капель арома-масла на небольшой кусочек ткани и положите в районе рабочей зоны.