Алина Александровна

Упражнение для ягодиц

Данные упражнения направленны на развитие ягодичных мышщ и задней поверхности бедра. Каждое упражнение выполнять по 3 подхода,количество повторений от 10раз и до 50. Когда организму становится легко выполнять упр. 3 пот15р, добавляем количество повторений до 10р. Лучшего всего делать упр. через день,чтобы мышцы успевали восстанавливаться и пить много очищенной воды.Вода помогает нашим мышцам восстановится.

Дискуссия создана 18 October 2016

в группе «ЗОЖ (здоровый образ жизни)»

Ответы

Алина Александровна

463

Приношу свои извинения,информацию отправляла через телефон т9 и не заметила погрешности в тексте. Не знаю как редактировать дискуссию(

18 October 2016

Андрей Анатольевич

А для мужчин эти упражнения тоже подойдут?

18 October 2016

Алина Александровна

463

Ответ

Упражнения стандартны. Но для мужчин привычнее работа с весом,приседания с тяжелыми весами,выпады,жим штанги) Если вы ходите выполнять данные упр. дома,необходимо дополнительно использовать грузики на ноги или резинку,которая будет давать дополнительное сопротивление.

19 October 2016

власова Наталья Николаевна

3570

Очень действенно такое упражнение. Садишься на пол, руки за голову, локти разведены, спина прямая. Не отрывая ног от пола, действуя только мышцами "пятой точки", двигаемся вперед, а потом назад.

19 October 2016