Классный час на тему «Движение — это жизнь» (9 класс)

ГОУ ЛНР «Новопсковская средняя школа»

Воспитательный час на тему:" Движение – это жизнь"

В 9 классе

Классный руководитель:

Василенко Елена Викторовна

2023 г

Здоровье – ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.

Тема: "Движение - это жизнь"

Цели:

познакомить учащихся с пользой физической активности для здоровья и общего благополучия.

подчеркнуть важность регулярных упражнений для физического и эмоционального развития.

побуждать к двигательной активности, саморазвитию, самосовершенствованию, к занятиям в спортивных, туристских секциях и кружках.

способствовать формированию позитивного отношения к физической культуре и спорту.

Оборудование:

Плакаты с изображениями упражнений.

Музыкальное сопровождение для разминки и упражнений.

Различные спортивные принадлежности (мячи, обручи и т.д.).

Место для проведения упражнений со свободным пространством

Проектор и экран

Звуковая система

Ход занятия

ВВЕДЕНИЕ Ведущий: Добрый день, уважаемые друзья! Сегодня мы с вами собрались для того, чтобы поговорить о важности физических упражнений в нашей жизни. Тема нашего мероприятия - "Движение – это жизнь". Давайте вместе разберемся, почему физическая активность так важна для нашего здоровья и общего благополучия.

(Включается видеоролик о пользе физических упражнений. https://www.youtube.com/watch?v=7c9eoaILp7k)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

       Ведущий: Мы видим, что физическая активность приносит огромные пользы нашему организму. Она поддерживает наше физическое здоровье, укрепляет мышцы, способствует правильному функционированию сердечно-сосудистой системы. Но, помимо этого, есть и другие важные аспекты, которые мы хотели бы выделить сегодня.                                                В классе присутствует гость –врач (папа одного из учеников), который расскажет о влиянии физических упражнений на психическое здоровье.)                                                      Гость: Добрый день, уважаемые ребята! Физические упражнения имеют множество положительных эффектов на организм и мозг. Они помогают улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и кости, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также улучшить общее самочувствие.                                                                                           Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня стресса, улучшают настроение и способствуют психологическому равновесию. Они могут помочь в борьбе с депрессией и тревожностью.                                                                                                        Физические упражнения также улучшают когнитивные функции мозга, такие как память, внимание и концентрация. Я хочу подчеркнуть, что физическая активность не только укрепляет тело, но также положительно влияет на наше психическое здоровье. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение, снимают стресс и помогают справляться с эмоциональными трудностями.                                                                                                                                Таким образом, регулярные физические упражнения приносят огромную пользу для общего здоровья и благополучия организма и мозга.                                                                      Ведущий (обращается к ученикам): А теперь давайте проведем небольшой опрос.                Кто из вас занимается каким-то видом физической активности? Поднимите руки. (Ждет реакции учеников).                                                                                                                     Отлично! Вижу, что у нас много активных ребят. (Слово дается ученикам, которые расскажут о своем опыте занятий физической активностью.)                                                         Ученик 1: Я занимаюсь баскетболом уже несколько лет, и могу с уверенностью сказать, что это не только улучшило мою физическую форму, но и помогло мне находить общий язык с людьми, развивать командные навыки.                                                                                      Ученик 2: И я присоединюсь к этому. Я занимаюсь йогой, и это дает мне возможность не только расслабиться и снять напряжение, но и лучше понимать свое тело.                                Ученик 3: Я занимаюсь несколько лет вольной борьбой. Вольная борьба — вид спорта для настоящих мужчин. Занимаясь, я смог улучшить свою физическую форму, укрепить здоровье и, при необходимости, могу постоять за себя или своих близких. Благодаря тренировкам я стал выносливым, гибким, сильным, дисциплинированным. У меня много друзей.                                                                                                                                        Ведущий: Спасибо, ребята, за ваши истории! Это отличные примеры того, как физическая активность может стать частью нашей жизни, принося пользу не только физическому, но и психическому здоровью.

   Практическая часть

Упражнения и игры, направленные на физическую активность и разминку.

     Ведущий: Физическая активность включает в себя различные виды упражнений, каждый из которых оказывает своё специфическое воздействие на здоровье человека.

     Аэробные упражнения. Это интенсивные упражнения, такие как бег, плавание, велосипед, ходьба. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивают выносливость и улучшают общее здоровье сердца и лёгких.                                                        Силовые тренировки. Включают в себя упражнения с отягощениями, такие как подтягивание, отжимания, приседания с гантелями. Они способствуют укреплению мышц, укреплению костей, повышению общей силы и улучшению телосложения.                                  Гибкостные упражнения. Это упражнения, направленные на растяжку мышц и улучшение гибкости тела. Они помогают предотвратить травмы, улучшают подвижность и гибкость.                                                                                                                                     Функциональные тренировки. Это упражнения, которые имитируют ежедневную физическую активность, такие как поднимание грузов, повороты тела, прыжки. Они помогают улучшить координацию и равновесие, а также повышают эффективность выполнения повседневных задач.

Использование различных видов физической активности в комбинации или по отдельности оказывает положительное воздействие на здоровье, включая снижение риска заболеваний сердца, сахарного диабета, ожирения, улучшение психического здоровья, снижение стресса и улучшение общего физического состояния.

Групповые упражнения, способствующие развитию координации и гибкости.

Ведущий: Физическая активность играет важную роль в здоровье и развитии детей. Групповые упражнения и игры могут быть отличным способом не только размяться, но и развить координацию, гибкость и силу. Придумайте игры и упражнения, в которых основа - движение.(Работа в группах. Задание: за 4-5 минуты предложить способы, пути увеличения двигательной активности школьников. Результат зафиксировать на листе бумаги. Представить результат остальным группам.)

Вот несколько конкретных рекомендаций: зарядка, занятие в спортивных секция, бег, активные выходные с семьей, регулярное посещение уроков физкультуры, отказ от транспорта (по возможности), отказ от лифта, прогулки на свежем воздухе, активные игры, езда на велосипеде, лыжи, занятие танцами, чередование умственной и физической деятельности (делать перерывы в сидячей работе), катание на роликах, плавание. Несколько примеров игр, направленных на физическую активность и разминку:

Змейка - дети становятся в одну линию, держась за руки. Лидер начинает двигаться, а остальные должны повторять его движения, сохраняя цепь.

Мячик - игра в мяч может быть отличным способом размяться и развить координацию. Дети могут играть в обычный бросок и ловлю мяча, или проводить различные упражнения с мячом, например, отскоки от стены или передачи друг другу.

Предложение учащимся участвовать в интерактивной игре "Быть активным".Объяснение правил игры: учащиеся должны встать и выполнить указанное движение, когда услышат определенное слово или фразу. Проведение игры с использованием фраз, связанных с активным образом жизни (например, "приседания", "бег", "прыжки" и т.д.).

Ведущий: А сейчас проведем небольшую викторину .

Вопрос: Какие витамины помогают укрепить иммунитет? Ответ: Витамин С, витамин D, витамин А.

Вопрос: Что такое здоровый образ жизни? Ответ: Это комплекс мероприятий, нацеленных на поддержание и укрепление физического и психического здоровья.

Вопрос: Что такое калории и зачем нужно их учитывать? Ответ: Калории - единицы измерения энергетической ценности пищи. Учитывать их нужно для контроля за потребляемыми калориями и поддержания нормального веса.

Вопрос: Какие причины приводят к развитию ожирения? Ответ: Чрезмерное потребление калорийной пищи, сидячий образ жизни, нарушение баланса между потребляемыми и израсходованными калориями.

Вопрос: Почему важно употреблять достаточное количество воды? Ответ: Вода необходима для поддержания нормальной работы организма, обмена веществ, выведения токсинов, укрепления иммунитета.

Вопрос: Какие физические упражнения помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы? Ответ: Бег, плавание, велосипед, аэробика.

Вопрос: Что такое пассивное курение и как оно влияет на здоровье? Ответ: Пассивное курение - вдыхание табачного дыма от курящих. Оно также вредно для здоровья, вызывая ряд заболеваний, в том числе рак легких.

Вопрос: Какие стрессовые ситуации могут влиять на психическое здоровье? Ответ: Экзамены, конфликты в семье, проблемы в школе, сложности в общении с друзьями.

         Итак, дорогие друзья, давайте помнить, что движение – это не просто тренировка тела, но и поддержка для нашего внутреннего состояния. Найдите свой вид физической активности, который приносит вам удовольствие, и делайте его частью своей повседневной жизни. Помните, забота о своем здоровье – это вложение в свое будущее. (Демонстрация видео https://www.youtube.com/watch?v=s5sYsJxB6FM)

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подведение итогов.                                                                                                                  Что бы вы хотели узнать или узнать больше на эту тему?                                                      Каков был ваш уровень интереса к теме после мероприятия?                                                Что нового или интересного вы узнали на мероприятии?                                                        Хотели бы вы участвовать в подобных мероприятиях в будущем?

Привычка сохранять здоровье — это залог нормальной жизни для человека. А сформироваться эта привычка сможет только тогда, когда сам человек будет постоянно и регулярно заниматься тем, что приносит ему пользу: физической культурой, спортом, закаляться, правильно питаться и хорошо отдыхать. Так давайте же задумаемся! О себе! О будущих поколениях! О нашем будущем! Будьте здоровы! И до новых встреч!

Домашнее задание: Составить план личных физических упражнений на неделю.

Отчет о выполненных упражнениях в конце недели.