12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
Эктова Светлана Александровна127 |
"Полезные продукты для глаз".
Проектная работа
по предмету «Биология»
на тему: «Полезные продукты для глаз»
"Полезные продукты для глаз".
PPTX / 2.06 Мб
Выполнил: обучающийся группы № 94
Батманов Максим
Рязань, 2020г.
Содержание
Введение…………………………………………………………………………...3
Глава I Устройство человеческого глаза. Как сохранить хорошее зрение…....4
Глава II Полезные продукты для глаз…………………………………………...6
Заключение………………………………………………………………………..9
Источники и литература………………………………………………………...10
Введение
Проблема сохранения хорошего зрения – сейчас одна из основных. В последнее время нагрузка на зрительный орган человека возросла в десяток раз. На работе, в школе, дома нельзя обойтись без компьютера, телефона, длительного чтения. Поэтому очень важно заботится о своих глазах. Необходимо знать не только об основных упражнениях, направленных на расслабление и тренировку их мышц, но также о полезных продуктах, которые следует употреблять. Таким образом, цель моего проекта следующая.
Цель проекта: рассказать о поддержании здоровья глаз, в том числе затрагивая тему полезных для глаз продуктов. Также и взрослые, и дети обязательно должны знать, как устроен человеческий глаз и как не допустить ухудшения зрения.
Глава I
Устройство человеческого глаза. Как сохранить хорошее зрение
Нормальный глаз человека в спокойном состоянии представляет собой форму шара. Он «включает» в себя роговицу, радужку, зрачок, хрусталик, стекловидное тело, склеру, сетчатку, собственно сосудистую оболочку и зрительные светочувствительные нервы.
Изображение в человеческом глазу строится так же, как оно строится в обыкновенном фотоаппарате – за счёт изменения длины самого глаза. Основную работу в процессе аккомодации, то есть наведении глаза на резкость, выполняют шесть глазодвигательных мышц. У каждого человека в каждом глазу находится по шесть глазодвигательных мышц. Это верхняя продольная, которая глаз поднимает вверх, это нижняя продольная, которая глаз опускает вниз, внутренняя боковая продольная, которая глаз сводит к носу, наружная боковая продольная, которая глаз уводит в сторону, и две очень важные, так называемые поперечные мышцы глаза, – верхняя поперечная, которая полукругом поперек облегает глаз сверху, и нижняя поперечная, которая полукругом облегает глаз снизу.
Чтобы человеку увидеть вблизи, его поперечные мышцы немного «сжимают» глаз – изображение строится не на сетчатке, а перед ней. А чтобы увидеть вдаль – продольные мышцы, наоборот, «сплющивают» глаз. Глаз меняет свою форму на ничтожную долю сантиметра – всего на одну десятую миллиметра. Но этого уже хватает, чтобы изображение было построено либо перед сетчаткой, либо непосредственно на ней и т.д.
Если чрезмерно напряжены поперечные мышцы глаз и расслаблены продольные – у человека появляется близорукость, он хорошо видит вблизи, но плохо видит вдаль. Если же чрезмерно напряжены продольные мышцы глаза, но расслаблены поперечные – имеет место дальнозоркость.
Трудно переоценить роль зрения в жизни человека! С помощью глаз мы получаем до 90% всей информации. Поэтому сохранение хорошего зрения – это очень важно. К сожалению, в последнее время данная проблема – одна из самых насущных в области здоровья человека. Ведь недавно прошедшие десятилетия с развивающимися технологическими и качественными изменениями жизни увеличили нагрузку на зрительный аппарат человека более чем в 10 раз! Сейчас ни дома, ни в школе, ни на работе – нигде нельзя обойтись без компьютера, длительного чтения и прочей работы, которая так или иначе напрягает глаза. А раньше наши предки наблюдали, как пасутся стада, как цветут поля – они постоянно смотрели вдаль, и никаких проблем со зрением не было. Таким образом, знание о сохранении здоровья наших глаз необходимо всем.
Как же заботиться о своих глазах? Прежде всего, стоит избегать излишней нагрузки и постоянного напряжения на зрительный орган. Понятно, что от работы никуда не денешься, но, тем не менее, необходимо находить время для расслабления. Если человек постоянно работает за компьютером, пишет, читает – ему обязательно нужно хотя бы раз в час давать глазам отдых. Например, подходить к окну и 3-5 минут просто смотреть вдаль, часто моргать, рассматривать дальние предметы, расслабиться психологически. Глаза и психика человека тесно взаимосвязаны: если человек напряжён внутри, постоянно переживает стрессы, то и мышцы его глаз тоже спазмируются. Офтальмологи рекомендуют каждые 5-10 минут переводить взор от экрана компьютера или стола т.д на другие предметы.
Одну из важнейших ролей в сохранении хорошего зрения играет организация рабочего места человека. Освящение должно быть хорошим, свет при письме должен падать слева. Стол должен быть удобным. Современные плоские парты портят детям зрение, потому что взор глаза при письме обращён не прямо (как было в принципе при наклонных партах в советское время), а постоянно под наклоном – вниз.
Если человек имеет возможность, то может выполнять прекрасное упражнение для снятия напряжение с глаз – пальминг. А ещё прекраснее и эффективнее упражнение – это соляризация глаз, особенно на солнце: к сетчатке приливает мощнейший приток крови, мышцы очень быстро расслабляются, всякое напряжёние быстро снимается. Эти упражнения необходимо выполнять правильно, поэтому более подробно про каждое из этих упражнений каждый может прочитать в книге У.Бейтса, посвящённой этой тематике. Более того, эти и некоторые другие особые упражнения помогают людям естественным путём восстановить зрение!
Также очень важную роль в сохранении здоровья глаз играют продукты, которые употребляет человек. Ведь если он будет есть нездоровую пищу, – как, к сожалению, и поступает большое количество людей в данное время – то глаза, как и организм в целом, будет страдать от недостатка витаминов и прочих необходимых веществ. Подробнее о полезных для глаз продуктах я расскажу в следующей главе моей работы.
Глава II
Полезные продукты для глаз
Выбирая «правильные» продукты питания, можно защитить свои глаза от развития различных патологий, преждевременного старения, вернуть им здоровье и красоту.
Для того, чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины:
Далее я расскажу про десять самых полезных продуктах для глаз.
П
Рыба и рыбий жир – содержит большое количество витамина D и
При оздоровлении глаз, диета должна быть полноценной и разнообразной. Лучше всего использовать четырехразовое питание, богатое овощами и фруктами. Овощные салаты, свежеотжатые соки из моркови, свеклы и шпината в сочетании с небольшим количеством белковых продуктов, злаков и кисломолочных напитков – это как раз то, что необходимо глазам.
Переедание опасно для здоровья глаз. В результате переедания, пища не может полностью подвергнуться воздействию желудочного сока. Необработанные продукты образует токсины, которые, попадая в кровь, вызывают общее отравление организма.
Заключение
Таким образом, важную роль в сохранении здоровья глаз играет правильное питание. В данной работе я рассказал о наиболее полезных продуктах для глаз. Они содержат витамины и другие полезные вещества, которые необходимы для нормального функционирования зрительного аппарата человека.
Источники и литература
У.Бейтс. Идеальное зрение в любом возрасте
Интернет-ресурсы:
https://edaplus-
10