Иван Калашников

Творческий проект "Мой футбол: хитрые штучки для нехитрой игры"

Материал опубликован 12 October 2023

Автор публикации: Г. Воронков, ученик 3Б класса

Содержание

Пояснительная записка

Теоретическая часть

История появления футбола

Футбол в России

Развитие футбола в Алатыре

Всероссийский проект «Футбол в школе»

Практическая часть

Как поднять уровень игры в футбол

Хитрые штучки от любимых футболистов

Используемые источники

Приложения

Пояснительная записка

Футбол – моя любимая игра.

С 7 лет я занимаюсь в футбольной секции школы. Мне нравится смотреть футбольные матчи российских и международных соревнований. Моя любимая российская команда "Спартак", а зарубежная «ПСЖ» («Пари-Сен-Жермен» (Франция)). Я знаю таких выдающихся игроков, как Криштиану Роналду, Рональдинио, Лионелль Месси, Килиан МБаппе, Неймар, Игорь Акинфеев, Александр Соболев и другие. Своими футбольными кумирами считаю Льва Ивановича Яшина, Диего Марадонна и Пеле. Я хочу быть на них похожим.

Тема моего исследования «Мой футбол: хитрые штучки для нехитрой игры»

Цель: доказать, что учиться быть хорошим футболистом можно и в домашних условиях.

Задачи:

Изучить историю возникновения игры, этапы ее становления в Росси в целом и в Алатыре в частности.

Сравнить футбол и мини-футбол в разрезе участия школы во Всероссийском проекте «Футбол в школе».

Провести опрос среди лучших игроков школьных команд, чтобы узнать, какие хитрости они применяют в футболе.

Поделиться своими знаниями о футболе с одноклассниками в форме презентации, оформить для будущих футболистов памятки «Как улучшить свой уровень игры в футбол», создать для будущих первоклассников – футболистов «Футбольную азбуку» и лото для уроков географии «Флаги, страны и футболисты»

Гипотеза: чтобы стать хорошим футболистом, нужна не только тренировка на секции, но и вне нее.

Методы исследования: поиск и обработка информации, сравнительный анализ (сравнение игр), анкетирование, беседы со взрослыми, отбор материалов для практического применения теоретических знаний о футболе.

Практическая значимость данного проекта заключена в том, что информация, использованная в работе может применяться на внеклассных мероприятиях в школе, а также использоваться для пропаганды здорового образа жизни.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Футбол - это трудная игра,

ведь в нее играют ногами, а думать надо головой.

Пеле

ФУТБОЛ (англ. football, от foot - нога и ball - мяч), командная спортивная игра с мячом на специальной площадке с воротами; в командах по 11 человек на поле. Цель игры - забить мяч ногами или любой другой частью тела (кроме рук) в ворота соперников. Футбол - это противоборство двух команд, в котором проявляются скорость, сила, ловкость, быстрота реакции. Как заметил лучший футболист современности бразилец Пеле: "Футбол - это трудная игра, ведь в нее играют ногами, а думать надо головой". Футбол - это искусство, пожалуй, ни один вид спорта не может с ним сравниться по популярности.

История появления футбола

Одно из первых упоминаний об игре в мяч ногами относится к 2000 году до н. э. Китайские воины с ее помощью улучшали свою физическую форму. В те времена мяч набивали перьями птиц и волосами животных, и только в 221-207 н. э. появились мяч, надутый воздухом, ворота и первые правила игры, состоящие из 25 пунктов. В командах было по 10 игроков.

- В Древнем Египте похожая на футбол игра была известна в 1900 году до н. э.

- В Древней Греции игра в мяч была популярна в 4 в. до н. э. Об этом свидетельствует изображение жонглирующего мячом юноши на древнегреческой амфоре, хранящейся в музее в Афинах.

Римляне эту игру назвали "Гарпастум" ("ручной мяч") и несколько видоизменили правила - можно было играть руками и ногами.

В Японии, на протяжении четырнадцати веков подряд играли в "комери". Для проведения этой любимой японцами игры на поле размером около 14 кв. м располагались 8 игроков. В северо-западном углу поля ставилась осина, в юго-восточном - ива, в северо-восточном - вишня, в юго-западном - клен. Суть игры заключалась в том, что игроки, соблюдая установленную церемонию, передавали друг другу мяч.

В Италии до настоящего времени сохранилась средневековая игра "кальчие", которую по традиции устраивают на площади Пьяцца делла синьорина Флоренция дважды в год - в первое воскресенье мая и 24 июня. Одна из команд носит название "Бьянки" (белые), а другая - "Росси" (красные). В каждой из них по 27 игроков, в том числе по 15 форвардов. Другие выполняют функции защитников. Они обороняют ворота, простирающиеся по всей ширине кромки поля.

Свои самые первые шаги та игра, которая спустя столетия и стала собственно футболом, сделала не в Европе и не в Азии, а на мексиканской земле за 1300 лет до н.э. Здесь она зародилась под названием "пок-та-пок". "Пок-та-пок" представляла собой серьезное испытание для игроков и требовала от них смелости и хорошей физической подготовки.

Как же появился современный футбол? Знатоки футбола и его истории утверждают, что свои современные черты футбол приобрел все же на Британских островах. Игра ногами в мяч была здесь хорошо известна еще в 19 в., и уже тогда была похожа на современный футбол. В первую очередь, игра в мяч распространяется в английских колледжах и университетах. Игра в мяч совершенствовалась, и во второй половине 19 в. В ней появились два направления. Одно из них поддерживалось Лондонским и Кембриджским колледжами, которые организовали в 1863 г. футбольную ассоциацию и приняли решение играть с круглым мячом ногами. А сторонники другого направления в лице университета города Регби решили играть в овальный мяч, причем и руками, и ногами. Первые правила, дошедшие до нас, были опубликованы в декабре 1863 г. Они отличаются от современных.

Значительное развитие эта спортивная игра получила после создания в 1904 г. Международной федерации футбола (ФИФА). В настоящее время в эту организацию входят более 150 стран. Важнейшими мероприятиями, которые организует ФИФА, являются чемпионаты мира по футболу. Впервые такой чемпионат состоялся в 1930 г. В них принимают участие только сборные национальные команды.

Чемпионаты мира по футболу - это особое спортивное мероприятие, своего рода всемирный футбольный форум, смотр достижений в подготовке игроков в разных регионах мира. Не случайно эти соревнования являются одними из популярнейших в мире. Деятельность ФИФА не ограничивается лишь взрослым футболом. С 1978 г. ФИФА начала проводить чемпионаты мира среди юниоров. Сборная команда юниоров нашей страны стала первой победительницей такого чемпионата, который состоялся в Тунисе в 1977 году. Счет был 2:2, но наши одолели мексиканцев в пенальти.

История развития футбола в России

"Английская игра на воздухе", "ножной мяч" - так в конце прошлого века называли в России игру, завезенную с Британских островов. Организаторами первых футбольных встреч в России стали английские рабочие. Они создали в столице России - Петербурге - первые футбольные клубы. Назывались они так: "Невка", "Нева", "Невский", "Виктория". Затем стали организовываться футбольные клубы в Харькове, Одессе и других городах страны.

Так начинался футбол в России. Первая команда, в которую наряду с англичанами входили и русские, была создана в 1897 г. при "Петербургском кружке любителей спорта". Постепенно число команд увеличивалось. Игры этих команд проводились на пустырях, естественно, в весьма неприглядной форме. Однако игра становилась все более и более популярной. Постепенно она стала распространяться и в других русских городах. Первый же матч в форме сборной команды СССР наши футболисты провели 16 ноября 1924 г. со сборной Турции. Проходил он в Москве и закончился результатом 3:0 в пользу нашей команды. Значение этого первого официального матча сборной СССР состояло не столько в его результате, сколько в том, что он наглядно показал, как важны встречи с опытными соперниками для дальнейшего развития этого вида спорта.

История советского футбола насчитывает целый ряд мастеров, получивших международное признание: игрок московского "Динамо" Лев Яшин, его одноклубники из Киева Олег Блохин и Игорь Беланов, которые были признаны лучшими футболистами Европы - обладателями приза "Золотой мяч". Такой приз ежегодно присуждается на основе широкого референдума, проводимого французским еженедельником "Франс футбол".

В последнее время сборная России, мягко говоря, не часто радует своих поклонников. Поэтому проходится вспоминать прошлое, когда наши футболисты, бывало, радовали нас победами и красивой игрой.

Топ 10 лучших игр российской сборной по футболу

Позиция	Год	Название турнира	Страны-игроки	Результат	Тренер сборной России
10 место	2011	Отборочный матч чемпионата мира	Россия-Швейцария	4:0	Олег Романцев
9 место	2008	Матч группового этапа чемпионата Европы	Россия - Греция	1:0	Гус Хиддинг
8 место	2012	Матч группового этапа чемпионата Европы	Россия -Чехия	4:1	Дик Адвокат
7 место	2022	Отборочный матч чемпионата Европы	Россия - Ирландия	4:2	Валерий Газзаев
6 место	2003	Отборочный матч чемпионата Европы	Россия -Швейцария	4:1	Георгий Ярцев
5 место	2003	Стыковой матч чемпионата Европы	Россия -Уэльс	1:0	Георгий Ярцев
4 место	2008	Матч группового этапа чемпионата Европы	Россия - Швеция	2:0	Гус Хиддинг
3 место	2007	Отборочный матч чемпионата Европы	Россия-Англия	2:1	Гус Хиддинг
2 место	2008	Четвертьфинал чемпионата Европы	Россия -Голландия	3:1	Гус Хиддинг
1 место	1999	Отборочный матч чемпионата Европы	Россия - Франция	3:2	Олег Романцев

Развитие футбола в Алатыре

А вы знали, что развитие футбола в Алатыре началось 110 лет назад?
Спортивная деятельность в городе активизировалась с приездом в Алатырь братьев Василия и Александра Мухиных. Они привезли с собой спортивную форму и начали тренироваться. Посмотреть собралось немало горожан. Желающих пригласили на тренировку, а затем была создана футбольная команда.

В то время игры, разумеется, проходили на низком уровне. Тогда всем казалось, что так и надо. Зрителей набиралось до 200 - 300 человек.

Василий Мухин был капитаном команды «Вега». Команда капитана Николая Сазыкина состояла из учащихся кружка любителей футбола реального училища и получила временное название «Сокол».

Между этими двумя командами и шла борьба за звание называться лучшей. На матч, который состоялся 20 июля 1912 года, положив начало истории развития футбола в Алатыре, собралось много зрителей. Игра завершилась с результатом 3:2 в пользу команды «Вега».

Это стало первым официальным соревнованием не только в нашем городе, но и на территории современной Чувашии. Так, стихийно, в городе появилась футбольная игра. Именно 1912-й год считается годом рождения футбола в Алатыре.

Первая команда «Вега» после матча, 1913 г.

В 1969 году в городе появилась команда «Спутник», которая становилась чемпионом ЧАССР. После завоевания чемпионского звания «Спутник» еще 14 раз завершал чемпионат нашей республики в качестве призера, завоевав 8 «серебряных» (1973, 74, 76, 78, 82, 83, 84, 89 г) и 6 «бронзовых» (1971, 75, 80, 81, 85, 96 г) наград. Команда «Спутник» дважды становилась обладателем кубка Чувашии в 1979 и 1981 годах, 5 раз финалистом кубка республики. С 1989 по 1992 год команда принимает участие в российских соревнованиях в зоне «Приволжье» среди коллективов физической культуры, где участвуют 15 команд из различных городов Поволжья. В 1990 году «Спутник» добивается наилучшего результата за эти годы, заняв 5 место.

Игры с участием «Спутника» тех лет отличались большим накалом страстей, игроки владели безупречной техникой, играли на высоких скоростях. Болельщикам очень часто приходилось радоваться забитым голам, но случалось, и огорчаться пропущенным. Даже если команда проигрывала матч, всех утешало то, что каждый в этой игре сделал все, что мог.

Вот имена тех, кто делал футбол непредсказуемым, волнующим наши сердца. Вратари, неизменно на протяжении многих лет защищающие ворота – Г.Стрежнев, С.Моисеев, А.Егоров, П.Куделькин. Капитаны команд разных лет – В.Мысин, Г.Фирсов, В.Келин, Н.Ястребов. Защитники, умеющие противостоять нападению соперника – А.Келин, А.Городнов, О.Курочкин, А.Фролов, А.Полявин, а также игроки С.Марсальский, С.Лазарев, В.Кармызов, Е.Жмакин, В.Колотов, выдающийся форвард А.Копытов.

Юношеская команда по футболу «Спутник», 80-е годы

Команда вырастила не одно поколение спортсменов, которые в настоящее время работают тренерами детских команд по футболу:

- Ворожейкин Игорь Анатольевич, учитель ФЗК МБОУ «Гимназия №6 имени академика-кораблестроителя А.Н. Крылова», тренер футбольной команды, с 1989 года полузащитник команды «Спутник», с 2018 года – арбитр.

- Дябденков Юрий Александрович, с 1990 года нападающий команды «Спутник», бывший тренер команды «Спутник».

- Колесников Александр Александрович, с 2004 года нападающий команды «Спутник», в настоящее время тренер ФК «Спутник».

- Калашников Иван Дмитриевич, учитель ФЗК МБОУ «СОШ №2», 2007 года защитник команды «Спутник», в настоящее время тренер футбольной команды «Стрелка» и ФК «Спутник».

- Кашеваров Евгений Сергеевич, учитель ФЗК МБОУ «СОШ №7», 2001 года вратарь команды «Спутник», в настоящее время тренер футбольной команды «Авангард» и ФК «Спутник».

В настоящее время за сборную ФК «Спутник» играют и обучающиеся МБОУ «СОШ №2».

Игроки 2008-2009 года рождения

Агеев Сергей Боронихин Антон

Пеев Николай Юрасов Иван

Игроки 2009-2010 года рождения

Ельников Андрей Заволжский Константин

Злодеев Артем Егошин Дмитрий

Крисанов Даниил Литенков Александр

Шишин Никита

Мне очень хочется попасть в сборную ФК «Спутник», поэтому я не только посещаю футбольную секцию нашей школы, но и занимаюсь в ФК «Спутник».

Всероссийский проект «Футбол в школе»

«Футбол в школе» — проект Российского футбольного союза по привлечению детей и подростков в самый популярный спорт в мире. У школьников появляется возможность приобщиться к футболу на уроках физкультуры и в секциях, участвовать в регулярных турнирах и фестивалях. Школы становятся центрами футбольной жизни в своем районе или регионе, а тренеры и специалисты получают больше возможностей заметить талантливых детей.

В нынешнем году в проекте участвуют 2150 школ из 48 регионов страны, том числе и 2 школы из города Алатыря. Это МБОУ «СОШ №2» и МБОУ «СОШ №7». Отдельное направление проекта — вовлечение девочек в футбол.

В настоящее время в школе занимается 2 сборные команды мальчиков (старшая (7-9 классы) и младшая (3-6 классы) и 1 сборная команда девочек (3 классы).

Однако, помещения, где проходят тренировки, не позволяют играть в полноценную игру, поэтому команды занимаются мини-футболом. Этот вид спорта – уменьшенная копия большого футбола. Игры проводятся в зале. На поле от команды 4 игрока в поле и один на воротах. Тайм длится 20 минут.

С 2021 года в школе проводится турнир по мини-футболу, посвященный памяти бывшего выпускника школы, погибшего при исполнении воинского долга в Чечне. Этот турнир получил признание Федерации Футбола Чувашской Республики, заняв 2 место в Региональном этапе Всероссийкого конкурса проектов массового футбола «Россия – футбольная страна».

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3.1. Как поднять уровень игры в футбол

Футбольное мастерство включает психологию, физические и технические навыки. Если вы хотите повысить свой уровень, то концентрации только на одном аспекте будет недостаточно. Идеальная техника работы с мячом не будет иметь никакого значения, если вы находитесь в плохой физической форме и не стоите на ногах уже к десятой минуте игры. Точно так же техничный футболист с хорошей физической подготовкой не преуспеет на поле без стратегии и внимания к деталям. Нужно иметь систему тренировок для отработки технических навыков, стратегического мышления, физической и психологической подготовки, чтобы выйти на новый уровень.

Технические навыки

Учитесь набивать, чтобы лучше контролировать мяч.

Вам не нужно много места, чтобы научиться набивать мяч. Этот навык редко используется непосредственно в игре, зато повышает уровень работы с мячом.

- Постепенно увеличивайте продолжительность и продолжайте контролировать мяч. Если вам под силу непрерывно набивать мяч 5 минут, то стремитесь увеличить время до 10 минут. Используйте таймер на смартфоне или электронных часах.

- Такой навык поможет вам лучше останавливать и контролировать мяч.

Отрабатывайте дриблинг с помощью флажков и конусов.

Принадлежности можно приобрести как в ближайшем спортивном магазине, так и онлайн. Проводить тренировки можно даже на небольшом дворе. Установите ряд флажков или конусов и стремитесь оббежать каждое препятствие с мячом.

При желании можно тренироваться даже в доме, но вряд ли вы захотите находиться в бутсах в помещении. Тренировки на улице позволят использовать различные препятствия и часто менять направление движения.

Колотите мячом по стене, чтобы улучшить свое первое касание.

Найдите прочную кирпичную или бетонную стену, которую не повредят частые удары мяча. Станьте на расстоянии около полуметра от стены и начните с силой бить мячом по стене. Занимайте правильное положение, чтобы принять и обработать мяч, а затем без промедления нанести следующий удар.

Постепенно удаляйтесь от стены. Старайтесь сильно посылать мяч в стену не только с близкого, но и с дальнего расстояния.

Создайте регулярный график тренировок.

Если вы хотите стать лучше, то не ограничивайте себя только командными тренировками. Начните тренироваться индивидуально. Уделяйте занятию по 20–30 минут каждый день.

- Хотя бы 5 минут в начале и в конце тренировки уделяйте внимание упражнениям для разогрева и остывания, чтобы избежать травм.

- Создайте программу разных тренировок, чтобы каждый день отрабатывать различные навыки. Старайтесь адаптировать командные упражнения для индивидуальной работы.

- Если ваш друг по команде живет неподалеку, то можно проводить совместные тренировки.

Развивайте конкретный навык.

Выберите конкретный аспект игры в футбол, который вам очень нравится и относительно хорошо дается. Сосредоточьтесь на таком навыке на индивидуальных тренировках и сделайте его своим фирменным приемом.

Отработка особого навыка поднимет вашу ценность как игрока в глазах тренера. Например, если вы защитник, то отрабатывайте игру головой при защите ворот.

Находите возможность задействовать свой особый навык, чтобы поднять самооценку и поверить в свои силы.

Физическая подготовка

Повышайте подвижность с помощью динамических разминок.

Все динамические растяжки вроде шагающих выпадов и приседаний с отягощением помогают разогреться перед тренировкой либо повышают уровень гибкости и подвижности суставов.

Перед растяжкой следует разогреть мышцы с помощью прыжков или бега на месте. Выполняйте махи руками по широкому кругу, чтобы улучшить кровообращение. После этого уделите 5 минут на динамические растяжки перед основной тренировкой или игрой.

Повышайте выносливость с помощью интервальных тренировок.

Многие футболисты выходят на пробежки, чтобы повышать выносливость сердечнососудистой системы. Во время матча обычно приходится много бегать, но это не бег без остановки. Футболисты ускоряются и замедляются, бегают трусцой, совершают рывки, ходят пешком и часто меняют направление движения. Именно интервальные тренировки подготовят вас к таким нагрузкам.

- Интервальные тренировки включают упражнения высокой и низкой интенсивности по аналогии с движениями во время матча.

- При выборе интервальных упражнений сосредоточьтесь на тех, которые моделируют движения во время игры. В межсезонье 30 минут интервальных тренировок 3–4 дня в неделю позволят вам оставаться в форме.

Используйте базовые упражнения для силовой подготовки.

Базовые упражнения вроде выпадов, приседаний и отжиманий задействуют сразу несколько суставов и групп мышц. Такие упражнения автоматически распределяют нагрузку на противоположные группы мышц, что позволяет избежать травм.

- Большинство упражнений для тренировки должны включать упражнения с собственным весом и легким утяжелением. В межсезонье старайтесь проводить силовые тренировки 2–3 дня в неделю. В разгар сезона достаточно одной силовой тренировки в неделю, чтобы не перегружать себя.

- Развивайте все тело, чтобы укреплять все группы мышц, но уделяйте особое внимание корпусу и нижней части тела.

Прыгайте на скакалке, чтобы развивать скорость и координацию ног.

Чередуйте прыжки на одной и двух ногах, а также перекрестные прыжки. Постепенно увеличивайте скорость. Имитируйте такие движения, если у вас нет скакалки.

- Скакалка с утяжелителями помогает укреплять и гармонично развивать мышцы корпуса.

- Начните прыгать на скакалке по 15 минут 3–4 дня в неделю. Плавно увеличивайте длительность тренировки. Также можно сделать прыжки на скакалке частью интервальных тренировок.

Выполняйте плиометрические упражнения для развития скорости и маневренности.

Плиометрика — это совокупность взрывных упражнений вроде прыжков, которые развивают мышечные волокна с помощью резких тянущих усилий, в результате чего возрастает скорость и мощь. Среди базовых плиометрических упражнений можно выделить прыжки с приседаниями и прыжки с отжиманиями.

- Помимо плиометрических упражнений тренируйте рывки, чтобы увеличить скорость движения. Профессиональный футболист может пробежать 30 метров примерно за 4 секунды.

- В межсезонье выполняйте плиометрические и скоростные упражнения 20–30 минут хотя бы 2 дня в неделю. В разгар сезона количество тренировок можно сократить.

Тактика и стратегия

Смотрите матчи профессиональных команд и национальных сборных.

Внимательно исследуйте движения лучших футболистов мира. Изучайте, как команды владеют мячом и создают голевые моменты. Ищите возможности задействовать подобные стратегии в игре.

- Смотрите матчи команд, которые используют разные игровые стили (не ограничивайтесь парой своих любимых команд). Также полезно изучить матчи одной команды против разных соперников. Обратите внимание, как они меняют стратегию, чтобы воспользоваться слабостями противников.

- Победы аутсайдеров над фаворитами дадут вам богатую пищу для размышлений.

Задействуйте всю ширину поля во время атак.

Когда ваша команда владеет мячом, действуйте по всей ширине поля, чтобы растянуть оборону соперников и создавать голевые моменты. Можно продвигать мяч вперед с помощью коротких и длинных передач с забеганием игроков в свободные зоны.

- Если мяч будет постоянно находиться в движении, игроки защиты не смогут приблизиться к вам и перекрыть возможности для передач.

- Отдавайте передачи на фланги, чтобы растянуть защиту и создать бреши, в которые ворвутся ваши атакующие игроки.

Плотно обороняйтесь всей командой.

Когда мяч у соперников, действия вашей команды должны быть противоположными атакующей стратегии. Сместитесь в среднюю часть поля и двигайтесь как единый непреодолимый барьер.

Атакующие игроки будут пытаться растянуть вас по всей ширине поля, но не сдавайте позиций, особенно при передаче на фланг. Например, при переводе мяча на левого крайнего нападающего вся ваша команда должна сдвинуться в его сторону.

Систематически применяйте командную стратегию.

На занятиях тренер сообщит всем игрокам общую командную стратегию. В случае сомнений возвращайтесь к этой стратегии по умолчанию вне зависимости от игры соперника.

- Командная стратегия должна максимально использовать сильные стороны и минимизировать слабости игроков. Если вы считаете, что некоторые аспекты можно улучшить, поговорите об этом с тренером и партнерами по команде.

- Работайте с тренером, чтобы понять свою роль в общекомандной стратегии, особенно в случае перевода на другую позицию.

Изучайте сильные и слабые стороны соперников.

Перед каждой игрой нужно приспосабливаться к особенностям игры соперников. Тщательно изучите манеру игры соперника, смотрите не только на отдельных игроков, но и на взаимодействие всей команды.

Разберитесь, как команда обычно ведет себя в разных игровых ситуациях, чтобы предугадывать действия соперников во время игры и ставить перед ними неразрешимые задачи.

Общайтесь с партнерами по команде.

Общайтесь с товарищами на поле и слушайте их реплики. Сообщайте, когда к партнеру приближается соперник или вас не опекает защитник во время атаки. При возможности просите передачу, чтобы активно участвовать в игре.

- Задействуйте голос и язык тела. Поворачивайте голову во время игры, чтобы следить за мячом и предугадывать дальнейшее развитие событий.

- Вкладывайте информацию в силу передачи. Мягкий пас может говорить о том, что у получателя есть больше времени принять мяч, а резкий пас может сообщать, что получатель находится под давлением.

Психология

Будьте командным игроком.

Футбол — это командный вид спорта, поэтому вы не преуспеете, если начнете злоупотреблять индивидуальными действиями. Важно, чтобы каждое ваше действие на поле приближало команду к забитому мячу, а не выставляло вас в выгодном свете.

Оставляйте личные проблемы с партнерами за пределами поля. После стартового свистка всю вражду нужно оставить в раздевалке и действовать как единый коллектив.

Используйте вдохновляющий внутренний диалог для концентрации.

Мотивирующие мысли у вас в голове повышают уверенность в себе и осознанность. Не нужно распекать себя во время матча. Превратите такие мысли в мотивацию.

Например, повторяйте про себя: "Все хорошо. Мы ведем игру. Простой удар, ты уже делал это много раз. Хороший нацеленный удар".

Мысленно представляйте успешные игры.

Визуализация и медитация укрепляют веру в себя и повышают самооценку. Находите 5–10 минут каждый день, чтобы мысленно представлять себе удачные матчи и победные голы.

Старайтесь ощутить и прочувствовать каждое движение. Перенеситесь в ситуацию, которую вы прокручиваете у себя в голове.

Используйте дыхательные упражнения и методы релаксации, чтобы держать себя в руках.

Так, упражнения на глубокое дыхание помогут вам сохранять спокойствие под давлением. Футбол часто переходит на личный уровень, когда оппоненты хотят спровоцировать вас.

Учитесь спокойно и положительно реагировать на игровые моменты, которые обычно вызывают у вас гнев или злость. Например, не нужно злиться и спорить с решениями судьи.

Отпускайте неудачи и учитесь на ошибках.

В любом виде спорта невозможно стать лучше, если не совершать ошибки. Если произошло неизбежное, сделайте глубокий вдох и скорее вернитесь в игру.

После игры или тренировки у вас будет время проанализировать ошибки и сделать выводы. Не зацикливайтесь на ошибках во время матча, иначе вы не сможете сосредоточиться на игре и будете допускать новые оплошности

Советы

Во время игры пейте много воды, чтобы не допускать обезвоживания. Обезвоживание приводит к усталости и травмам.

Тренируйтесь в правильной экипировке, включая бутсы, щитки и гетры. Так вы привыкнете использовать необходимое снаряжение и защитите себя от травм.

Предупреждения

3.2.Хитрые штучки от любимых футболистов

Криштиану Рональдо

Криштиану Роналду стал одним из наследников Роналдинью по числу видеонарезок с его трюками с мячом на поле. Португальский мастер дриблинга популяризировал и свой собственный финт.

Проброс скрещиванием

Финт заключается в быстром переносе корпуса с одной ноги на другую и одновременным пробрасыванием пяткой из одной стороны в противоположную

Впервые Роналду явил миру этот трюк в 2007 году. «Манчестер Юнайтед» играл с киевским «Динамо». Роналду приблизился к защитнику Папу Диакате и, так сказать, обвел его вокруг пальца! Точнее, обошел с помощью проброса скрещиванием и забил четвертый безответный мяч в ворота киевской команды. Фишка финта в резком смещении центра тяжести. Защитник чисто физически не успевает среагировать на такое молниеносное изменение и атакующий легко его обыгрывает. Одновременно с перемещением центра тяжести в противоположную сторону, левой пяткой нужно пробросить мяч вправо и продолжить движение в этом направлении.

Описанная техника применима, в первую очередь, при получении паса у левого края штрафной. В универсальном виде важно показать, что ты собираешься продолжить движение в том направлении, где принял мяч, а потом резко его сменить.

Рональдиньо

Самый известный трюк в исполнении солнечного бразильца Рональдиньо называется «эластико», который иногда также называют «флип-флоп» или «змейка».

Задача атакующего игрока – показать защитнику, что будет движение вправо (влево), а самому уйти влево (вправо). Для этого надо мягко катнуть мяч внешней стороной стопы в одну сторону, затем резко развернуть голеностоп и внутренней стороной стопы постараться катнуть мяч в другую. Чтобы защитник «купился» на финт, желательно как можно убедительнее качнуть корпус в сторону первоначального направления мяча.

Чтобы сделать этот финт Роналдиньо, обучение начните с простого: попробуйте погонять мяч влево-вправо – то внешней стороной стопы, то внутренней. Очень важно иметь хорошо тренированные, «эластичные» голеностопы.

При выполнении его в реальных условиях, то есть в игре,учтите пару вещей. До противника должно быть не меньше двух шагов, иначе вам не хватит места для «эластико». И движение мяча в первоначальном направлении недолжно быть слишком коротким – иначе защитник вам не поверит.

Лионелль Месси

Хоть Криштиану Роналдо и является в данный момент обладателем «Золотого мяча» и звания лучшего игрока мира, вряд ли кто поспорит, что в самом, пожалуй, эффектном футбольном компоненте – дриблинге – нет никого, равного Лионелю Месси.

Что именно позволяет Месси иметь такой дриблинг? Во-первых, прекрасная скорость – и с места, и дистанционная. Во-вторых, взрывное ускорение и, как следствие, умение резко менять направление движения. И в-третьих, непревзойденный контроль мяча – его Лео словно привязывает к ноге во время бега.

Принимая мяч, старайтесь всегда развернуться в сторону ворот – эти мгновения, которые вы выиграете, могут оказаться решающими. Сам Лео признается – он любит простор, когда есть где разбежаться. Поэтому он не сближается с защитником до упора, а стремится заранее сменить направление и уйти от встречи. Важно уметь уходить в обе стороны, хотя Месси, безусловно, предпочитает идти влево – там и нога любимая, и ворота как на ладони.

Крайне важный момент в дриблинге – умение менять ритм бега. Месси, как вы можете заметить, пользуется этим постоянно. Защитник тоже притормаживает или даже останавливается – и взрывной аргентинец тут же уходит от него, как от столба.

Неймар

Все знают Неймара, как одного из самых техничных нападающих планеты, от которого можно ожидать любой выходки. За свою футбольную карьеру он успел показать немало эффектных финтов и заслуженно считается мастером дриблинга, поэтому у него есть чему поучиться. Но начнем мы заимствовать его финты постепенно, каждый раз наращивая сложность.

Начнем, пожалуй, с простого, но очень полезного трюка, который поможет эффектно убрать в игре своего соперника со своего пути, при этом не теряя контроль над мячом. Неймар исполняет его очень быстро, практически не сбавляя скорость, поэтому изучите каждый элемент финта, а потом попробуйте его исполнить на максимально быстрой скорости. Удивление соперника гарантированно!

Я опросил игроков нашей команды, чтобы узнать, какими футбольными финтами они пользуются при игре в футбол. В опросе приняли участие 14 человек. Я узнал, что всеми финтами пользуются – 70% игроков, каким придется – 20%, не пользуются вообще – 10%.