Что вы думаете об утренней зарядке? И выполняете ли вы её сами?

Татьяна! А сколько времени Вы уделяете пробежкам на свежем воздухе?

В зависимости от погодных условий! Главное получить удовольствие - это может быть и 30 минут-1 час!

Спасибо за ответ! Успехов Вам!

Спасибо! И Вам тоже!

Я с Вами полностью согласна.

Алена! Стоит только начать!

Да, но как заставить себя начать?

Заставить невозможно, но нужно захотеть. Когда видишь, как выглядят занимающиеся спортом, втягиваешься на раз. Одной не советую. С подругами, соседками у нас поутру женщины спортивной ходьбой занимаются, а потом переходят на бег, добавляя упражнения постепенно. Это не только на фигуру, но и на самочувствие влияет.

Согласна с Вами, Амина! Есть люди, которым необходима компания, они в одиночку не могут заставить себя что-то сделать. А еще должна быть какая-нибудь мотивация.

Вот я на пару с сестрой делаю. Раньше пресс качали, приседания, повороты и наклоны. Обруч любимый крутили. Сейчас уже не так активно.

Я её тоже делаю! Мне нравится! Вы в разных стойках её выполняете? Для меня самая сложная на боку с поднятой вверх ногой.

Я пока начинающая. 80 секунд держусь на локтях как при отжиманиях. Могу больше, но боюсь передержаться. Был неудачный опыт качания пресса ,потом ужасно болел живот. Решила постепенно выполнять, но стабильно.

Я постараюсь, Амина, скинуть Вам все виды планки, которые у меня есть. И вы сможете их менять, постоять в одной - 30сек. и в другой. Потому что на локтях - это не из легких стойка. =))

Я была бы очень признательна. При хандрозе я надеюсь можно ее выполнять. Просто я не уточняла, не у кого было... Понравился результат.

При выполнении, Вас беспокоит спина?

Нет, но от некоторых упражнений отказалась по этой причине.

Амина, молодцы! Планка - это отличное упражнение!

Стараемся! В селе образ жизни очень подвижный, поэтому берем только посильные нагрузки.

Да очень, очень подвижный!!! У меня каждое утро такая зарядка: подоить двух коров, напоить двух телят и бегом выгнать их в стадо! А затем водные процедуры и вприпрыжку на школьный автобус! Бодрая и весёлая начинаю уроки!!!

Самое лучшее начало дня!!! У меня такая зарядка только летом.

Светлана Алексеевна! Как вы всё успеваете? Тогда это полностью заменяет все зарядки и пробежки! А во сколько вы тогда встаете?

Амина! Судя по фото, у вас и огород большой. Как у вас погода? У нас сегодня дождь был, а сейчас тепло и дождя нет.

Встаю в пять утра. Автобус школьный отъезжает 7.30. Как успеваю и сама не знаю! Всё бегом.

Жизнь - это движение! Светлана Алексеевна, вы наверное уже все посадили в огороде? Мы сегодня хотели в саду лук посадить, ну как-то не решились, ночи холодные.

Лук и морковь посадила ещё 30 апреля. Рассаду помидоры в парники высадила. И работа остановилась, с 1мая льют дожди.

Мы вчера только морковь посеяли. А помидоры у нас еще маленькие, дома на балконе. А дыни, арбузы выращиваете? У нас в этом году вода поднялась очень сильно, затопила даже несколько своих домов, дороги перелило. Оказывается это так страшно=((

У нас наводнений не бывает. Мы живём в "спокойном " районе нашей страны. Дыни и арбузы выращиваем, но урожай зависит от погоды.

У нас такой высокий уровень воды был зафиксирован в 1978г., а в этом на 3см выше. Сейчас уже на спад идет. А мы садим, садим , они у нас цветут, а плодов нет. Мы высаживаем в открытый грунт, может из-за этого? А у Вас наверное в теплице?

Высаживаем в открытый грунт.

Значит причина в другом. Я Вам желаю, отличной погоды и урожая!

Спасибо!

Дожди сплошные. Сегодня с грехом пополам морковь и свеклу посеяли на 30 сотках. Завтра опять дожди обещают, но в планах завтра картошку сажать. Я после школы уже вряд ли успею домашним помочь.

У нас тоже обещают=(( Вы наверное под плуг садите? Это же немало - 30 соток! Мне даже стыдно, а мы всего 3 грядки. Мы только морковь вчера посадили.

Да, под плуг. Мы просто живем этим. Иной работы нет. Либо учитель, либо врач. Остальные сельским хозяйством занимаются. Этот год у нас неудачный. 15 тонн капусты придется выкинуть.

Труды жалко=(( А может её скормить можно кому-нибудь? Засолить? Да...но 15 тонн...это много???

Очень жалко, некому. Каждый у нас тем же занимается. Поэтому скормить некому. Село на карантине, не выехать. Крупный рогатый скот подхватил новый вирус.

Я тоже

А я уже месяц поднимаюсь на седьмой этаж пешком, лифтом не пользуюсь, только если сильно тяжелые покупки. Представила, что он сломался и вперед!

Тоже вариант! Но у меня второй этаж))))

Также всегда на работу и с работы иду пешком.

Очень хорошо! Все зависит от нас - от своего отношения к себе. А не пробовали использовать скандинавскую ходьбу?

А я пробовала, только с лыжными палками. Передвигалась быстрой ходьбой, помимо ног, хорошо работает плечевой пояс.

Не пробовала, но, думаю, надо и это осваивать.

Желаю, Елена Алексеевна, успехов! Как освоите, сообщите, если будет не трудно, понравится Вам или нет. Люди, на мой взгляд, больше стали обращать внимание на свое здоровье: у нас в парках занимаются, на стадионах школ тоже. Даже мужчины не стесняются, ходить с палками по городу. А вот подрастающее поколение... если в начальной школе не будет закладываться потребность в движении (посещение спорт.школ), то в старшем звене, уже тяжело чего-то требовать от учеников.

Спасибо.

Елена Алексеевна! У меня есть видео о скандинавской ходьбе, если Вам нужно, я скину. Когда на курсах ГТО была в Кирове, информацией поделились=)

Спасибо, буду Вам благодарна за это.

А каким способом лучше скинуть? Я разместила его в группе: "Виды спорта. Физическая культура. Здоровый образ жизни". Если Вас не устроит, могу другим способом.

Спасибо, меня это устраивает. Обязательно посмотрю.

Хорошо! Рада помочь!

Если Вы ходите пешком, то установите на телефон приложение шагомер. Очень удобно. Сразу показывает, сколько прошли шагов и сколько истратили колорий.

Дада, была у меня такая программка!

Станислав Борисович! Я с Вами СОГЛАСНА! Вы так подробно описали ход действий. Я думаю, что вы все это выполняете? Если не секрет, каким видом спорта вы занимались? или продолжаете заниматься?

Наталья Анатольевна, я занимался лёгкой атлетикой ( спринт, прыжки). Да, зарядку делаю, дыхательную гимнастику по Стрельниковой выучил, но всё никак не получается внедрить в свой комплекс...

Светлана Геннадьевна! Я еще училась в школе и начала выполнять зарядку. Но это произошло не просто так. Учитель ОБЖ много рассказывал о воздействии физических упражнений на организм человека. И сам был личным примером для нас, так как каждое утро выходил на зарядку в любую погоду! В юности он занимался спортом. И уже прошло много лет и я до сих пор её выполняю и если по какой-то причине у меня не получается, я уже чувствую себя как-то не так. Как заставить себя её выполнять? Может Вы хотите в себе, что-нибудь изменить?

Правильно, должно быть желание!

Юлия Александровна! Поддерживаю Вас!

Ирина Сергеевна! Правильно! Самое главное организовать себя, найдется и время сразу, даже вечером! Желаю успехов в соревнованиях! Вы наверное раньше занимались плаванием?

Наталья Анатольевна! Спасибо моим педагогам в институте. Раньше действительно в институтах нас учили всему. Нас вывозили в Сухуми летом на сборы. Жили в палатках на территории института и в течении месяца сдавали нормативы по плаванью, подвижным играм и легкой атлетике. Это было обязательно для все студентов 1 и 2 курса. Сейчас такого нет.

Наталья Анатольевна! Спасибо моим педагогам в институте. Раньше действительно в институтах нас учили всему. Нас вывозили в Сухуми летом на сборы. Жили в палатках на территории института и в течении месяца сдавали нормативы по плаванью, подвижным играм и легкой атлетике. Это было обязательно для все студентов 1 и 2 курса. Сейчас такого нет.

Ирина Сергеевна! У нас такого не было=((( А я бы с удовольствием=))) Только чего стоит жить в палатках!!! Да еще и целый месяц! У нас летом проводят турслеты среди организаций. В том году ездили на 2 ночи. Дни были заняты разными соревнованиями: футбол, волейбол, стрельба, полоса препятствия и т.д. По прежде - это знакомство с новыми людьми! И заряд положительных эмоций=))

Первый год мы жили в палатках, а на втором курсе жили в гостинице на территории стадиона. Зимой мы выезжали на зимние сборы в поселок Азхыз. Там нас учили кататься на лыжах. Конечно, сейчас такого нет. Зато знания давали отличные. Я с благодарностью вспоминаю всех преподавателей нашего института.

Вот это обучение, так обучение было! Хорошие воспоминания!!!

Пока были молодыми, мы тоже еженедельно выезжали, точнее шли с рюкзаками на берег Енисея, чтоб провести выходные в палатке. Но... сейчас такой романтики уже не хочется...::smile4::

Здорово! Раньше мне кажется было проще и интереснее::smile7:: Сейчас, чтобы сходить с детьми с ночевой в поход необходимо столько собрать бумаг...::smile42::все по САнПИнам

Елена Викторовна! Я не очень поняла::smile42::, что это за зарядка пунктиром?

Это шутка! То делаю, то нет.::smile9::

Все понятно! Иногда...это тоже хорошо::smile0::