Буклет ЗОЖ
Здоровье - неоценимое богатство в жизни каждого человека. Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как – это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Здоровый образ жизни крайне важен для полноценной жизни до глубокой старости. Если человек сохраняет высокую физическую и интеллектуальную активность, занимается профилактикой болезней, оптимистически смотрит на мир и не теряет социальных связей, то у него есть высокие шансы прожить долгую и интересную жизнь Учеными установлено, что образ жизни очень сильно влияет на здоровье человека. Чем старше становится человек, тем больше он задумывается над своим здоровьем и начинает понимать. Какое это благо быть здоровым и тем больше начинает его ценить. Здоровье – это самый дорогой, самый драгоценный дар, который получил человек от природы. Берегите его!
Правила здорового образа жизни. 1.Равномерное сочетание умственных и физических нагрузок. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье. Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д. 2. Двигательная активность - занятия физкультурой, спортом, а так же утренняя гимнастика, пешая ходьба. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом по сравнению с теми, кто мало двигается, лучше выглядят, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. 3. Личная гигиена. Личная гигиена включает в себя режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку. | Здоровый образ жизни муниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Беличанская средняя общеобразовательная школа» Беловского района Курской области Ельцов Николай,10 лет Авдеева Ксения, 10 лет Ельцова А.А.- учитель ОБЖ 4. Правильное и качественное питание. Пищу принимать 4 – 5 раз в день в определенные часы. Пережевывать пищу медленно и тщательно. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами. Воду пить небольшими порциями до 2л. в день. 5. Закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Закаливание воздухом – это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается. 6. Полноценный сон. В спальне обязательно должен быть свежий воздух. Ложиться желательно не позднее 22 ч. Сон – не менее 8 часов в день. Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек! Дорогу переменам! Меняйтесь! |
Тест «Твое здоровье». У меня часто плохой аппетит. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. Я не занимаюсь спортом. В последнее время я несколько прибавил в весе. У меня часто кружится голова. В настоящее время я курю. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки Будьте здоровы!!! |
