Динамическая гимнастика для детей дошкольного возраста после дневного сна

1. После пробуждения дети, лежа в постели, выполняют упражнения для глаз:

1. закрыть, открыть;
2. поворот глаз влево, вправо;
3. посмотреть вверх, вниз;
4. круговые движения глаз.

2. «Будим ручки»:

1. движения пальцами рук;
2. сжать пальцы в кулачок и разжать;
3. круговые движения кистей рук.

3. Самомассаж ушных раковин:

1. растереть ушные раковины («разбуди ушки»);
2. пройти пальцем по малому и большому завитку («протри ушки»);
3. указательным пальцем надавить на козелок («заткни ушки»);
4. указательным пальцем продавить ушную раковину снизу вверх и обратно («пощипай ушки»);
5. ладонью сзади «завернуть» ушную раковину вперед («закрой ушки»).

4. Упражнения на ликвидацию застойных явлений в малом тазе:

1. поступательные движения стопой назад и вперед (3-5 раз);
2. упражнение «велосипед» (3-5 раз);
3. лежа на спине, сесть и дотянуться руками до носков ног, вдох во время наклона (3-5 раз).

5. Упражнения на животе:

1. упражнение «лодочка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки и прогнуться (3 раза);
2. стоя на четвереньках и опираясь на вытянутые руки, потягиваться, как это делают кошки, – «киска добрая». «Киска злая» сопровождается шипением (3 раза).

6. Бег по кругу босиком:

1. «самолетик» (при беге произносится звук [у-у-у-у-у-у]);
2. ходьба по «Дорожке здоровья»;
3. по резиновым коврикам с шипами, аппликаторам Кузнецова и др.;
4. по ребристой доске;
5. по канату (приставным, боковым и обычным шагом);
6. сначала по влажному солевому коврику, затем по сухому байковому коврику.

7. Упражнения на дыхание: глубокий вдох («нюхаем цветочки»), выдох с наклоном («ох»).