СКИДКА 40% НА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИНТЕРЕСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ВЕБИНАРЫ И КУРСЫ ОТ УРОК.РФ – АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО 31 ДЕКАБРЯ 2019
12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
Материал опубликовала
Ольга Владимировна4869
Россия, Псковская обл.

1. После пробуждения дети, лежа в постели, выполняют упражнения для глаз:

  1. закрыть, открыть;
  2. поворот глаз влево, вправо;
  3. посмотреть вверх, вниз;
  4. круговые движения глаз.

2. «Будим ручки»:

  1. движения пальцами рук;
  2. сжать пальцы в кулачок и разжать;
  3. круговые движения кистей рук.

3. Самомассаж ушных раковин:

  1. растереть ушные раковины («разбуди ушки»);
  2. пройти пальцем по малому и большому завитку («протри ушки»);
  3. указательным пальцем надавить на козелок («заткни ушки»);
  4. указательным пальцем продавить ушную раковину снизу вверх и обратно («пощипай ушки»);
  5. ладонью сзади «завернуть» ушную раковину вперед («закрой ушки»).

4. Упражнения на ликвидацию застойных явлений в малом тазе:

  1. поступательные движения стопой назад и вперед (3-5 раз);
  2. упражнение «велосипед» (3-5 раз);
  3. лежа на спине, сесть и дотянуться руками до носков ног, вдох во время наклона (3-5 раз).

5. Упражнения на животе:

  1. упражнение «лодочка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки и прогнуться (3 раза);
  2. стоя на четвереньках и опираясь на вытянутые руки, потягиваться, как это делают кошки, – «киска добрая». «Киска злая» сопровождается шипением (3 раза).

6. Бег по кругу босиком:

  1. «самолетик» (при беге произносится звук [у-у-у-у-у-у]);
  2. ходьба по «Дорожке здоровья»;
  3. по резиновым коврикам с шипами, аппликаторам Кузнецова и др.;
  4. по ребристой доске;
  5. по канату (приставным, боковым и обычным шагом);
  6. сначала по влажному солевому коврику, затем по сухому байковому коврику.

7. Упражнения на дыхание: глубокий вдох («нюхаем цветочки»), выдох с наклоном («ох»).

Опубликовано


Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.