Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Дзержинского района г.Новосибирска «Лицей № 113» 630089, г. Новосибирск, ул. Б. Богаткова 241/1 Тел./ факс 267-69-07 e-mail: sch_113_nsk@nios.ru Моё первое открытие Какая диета самая лучшая? Автор Чепурная Станислава, ученица 5 класса В Новосибирск 2018г.
Цель исследования: выяснить какие диеты существуют, определить пользу или их вред, выбрать наиболее эффективную диету. Цель исследования: выяснить какие диеты существуют, определить пользу или их вред, выбрать наиболее эффективную диету. Задачи: узнать, что такое диета, виды диет, для чего нужны диеты, что делать если у тебя лишний вес, плюсы и минусы диет. Гипотеза: уверена, что с помощью диеты можно избавиться от лишнего веса. Методы исследования: - информационно – поисковый - исследовательский - аналитический - практический
Что такое «Диета»? «Диета» в переводе с греческого означает «образ жизни». Во времена древних греков так назывался большой комплекс мер, позволяющий сохранять здоровье до преклонных лет, в числе прочего туда входили правила питания. Постепенно термин «диета» стал относиться только к питанию.
7 способов правильного питания Обязательный завтрак. Максимально разнообразная еда. По возможности естественные нерафинированные продукты. 4. Минимальное количество жиров, особенно животного происхождения. 5.Минимум соли и сахара. 6.Ежедневное употребление продуктов с клетчаткой. 7.Минимум шесть стаканов воды в день.
Немного о пользе воды Важно: Воду нельзя выпивать залпом, её нужно пить маленькими глотками в течение всего дня.
Обзор современных диет. Кремлёвская. Кремлевская диета позволяет употреблять любые продукты и не имеет строгих запретов.. Диета основана на употреблении продуктов, содержащих малого количества углеводов. Поэтому можно есть: Углеводы содержатся в продуктах с содержанием сахара и крахмала. Поэтому нельзя есть: МЯСО РЫБУ ПТИЦУ ЯЙЦА СЫР ОВОЩИ ГРИБЫ ВСЕ ПРОДУКТЫ БЕЗ УГЛЕВОДОВ САХАР ХЛЕБ КОНФЕТЫ ТОРТИКИ СЛАДОСТИ ФРУКТЫ МАКАРОНЫ КАРТОФЕЛЬ СЛАДКИЕ НАПИТКИ ЭТО НЕЛЬЗЯ ЮМОР: что бы еще такое съесть, чтобы похудеть
Обзор современных диет. Диета Аткинса и диета Дюкана - основаны на ограничении потребляемой пищи. Диета Аткинса Самая комфортная диета с большим разнообразием продуктов. Вы можете есть мясо, сыры, майонез и другие продукты, запрещенные большинством других диет, и при этот худеть. Диета Дюкана Диета Дюкана обеспечивает максимальную скорость похудения за счет акцента на потреблении белков и овощей. Юмор: Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина.
Обзор современных диет. Монодиеты предполагают в течении определенного периода времени есть только один (или почти один) продукт. Например, рис, арбузы или творог. Ни один, даже самый полезный продукт не содержит всех необходимых веществ. Вреда больше чем пользы!!!
Обзор современных диет. Низкожировые. Нет жира в тарелке – нет его и на талии, казалось бы все логично. Однако, учеными доказана польза от употребления жиров, например, таких как омега-3 и других. Юмор: Люблю свою бабушку, для неё я всегда худая
Обзор современных диет. Раздельное питание. Все можно, но только в разное время. Предполагается, что совместное употребление разных продуктов может вызвать отложение жиров. Поэтому, например, не ешьте углеводы с белками (картофельное пюре с мясом), только через определенный промежуток времени. В реальной жизни такой режим питания трудно осуществить. Юмор: Толстяки живут меньше. Но едят дольше
СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА Решили похудеть — нужно начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться нужно двигаться и быть умеренным в еде. Есть нужно все, но понемногу. А что и когда есть, каким способом готовить свою еду и делать ли это вообще, нужно узнать у врача-диетолога. Грамотный диетолог должен посвятить вас в тонкости, составить меню и научить его придерживаться. Модные диеты не лучший путь снижения веса Хорошее сбалансированное питание и физические упражнения. Спорт неотделим от здорового питания!!
СПОРТ – неотделим от здорового питания
Практическая работа: Результаты опроса ВСЕГО ОПРОШЕНО: 27 ЧЕЛОВЕК
Памятка Здорового питания Обязательный завтрак. Максимально разнообразная еда. По возможности естественные нерафинированные продукты. 4. Минимальное количество жиров, особенно животного происхождения. 5.Минимум соли и сахара. 6.Ежедневное употребление продуктов с клетчаткой. 7.Минимум шесть стаканов воды в день. 8. Регулярные занятия спортом 9. Соблюдение режима дня и полноценный сон
Заключение Как показали исследования ученых здоровье человека на 60% зависит от ЗОЖ, и на 40% от внешних факторов – наследственность, экология, медицина. Здоровье человека в основном в руках самого человека. Любая диета имеет свои плюсы и минусы и должна быть индивидуальной. Правильно питайтесь, отдыхайте , занимайтесь спортом с самого детства и до глубокой старости!
Диаграмма Здоровья – исследования ученых
Дедушка ГуРу