ПРОГРАММА ВАЛЕОЛОГИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ «БУДЕМ ЗДОРОВЫМИ!»

Название:

Внеклассное мероприятие «Здоровый образ жизни и вредные привычки»

Цель:

Формирование здорового образа жизни, непримиримость к вредным привычкам.

Задачи:

1 Предание особого значения здоровому образу жизни.

2 Расширение знаний о вредных привычках.

3 Воспитание и развитие навыков здорового образа жизни.

Подготовка к мероприятию:

1 Оформление класса (плакаты, рисунки и т.д.)

План мероприятия:

1 Введение «Здоровый образ жизни »

2 «Курение»

3 «Алкоголь, женский алкоголь».

4 «Наркотики»

5 « Допинг в спорте»

6 «Пищевые добавки» БАД

7 «Спайз»

8 «Снюси»

9 «Насвай»

10 «Кальян»

11 «Пиво»

12 «Энергетические напитки

13 « Электронные сигареты»

Доклад - размышление выполняется по схеме:

1 общая характеристика.

2 Плюсы и минусы для здоровья.

3 Мое мнение об этом.

Ведущий: Сегодня мы с Вами побеседуем на тему «Здоровый образ жизни и вредные привычки». До нашего мероприятия каждый из Вас выбрал тему, к которой сделает доклад по названной схеме. Тему, которую мы сегодня разберем очень актуальна в наше время. Нам спортсменам, в век технологии и всевозможных экстренных ситуациях и модных тенденций, нужно знать всю информацию, которая вредит или может, навредит нашему здоровью и нашей спортивной деятельности. Сейчас я хочу напомнить Вам информацию

«Здоровый образ жизни».

Вся жизнедеятельность человека физиологического и социального бытия, в конечном счете, определяется уровнем его здоровья. Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки, не выходя за рамки физиологически допустимых отклонений. Высокая приспособляемость организма к различным внешним воздействиям – основной признак здоровья человека.

Молодые люди, здоровье воспринимают как некую постоянную данность – нет чувства ответственности за него даже перед собой, отсутствует чувство «творца собственного здоровья». Постоянное нервное напряжение и умственное переутомление, хроническое нарушение режима труда и отдыха, сна и питания, недостаточная двигательная активность, курение и т.д., суммарное воздействие этих факторов вызывает «предболезни», а нередко и болезни.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье молодых людей. Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека. В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности. В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности. В функциональном проявлении можно отметить: более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности и тренированности; снижение заболеваемости и болезненных ощущений; более быстрое и полноценное течение процессов восстановления после физической и умственной деятельности; усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме; усиление половой потенции, нормализация соотношения массы тела и роста; хорошую осанку и легкость походки

1 докладчик «Курение»

Курение – одна из самых вредных привычек. Широко распространены мифы о курении, играющие роль «психической защиты» и служащие средством самооправдания.

Миф первый: курение не вредно. Курение – это сухая перегонка табака и бумаги под воздействием высокой температуры. При этом выделяется большое количество вредных веществ, попадающих в организм (никотин, синильная кислота, аммиак, окись углерода, смолистые и радиоактивные вещества).

Миф второй: «когда я курю, у меня повышается работоспособность». Научные данные свидетельствуют о том, что некоторое субъективное и кратковременное повышение работоспособности объясняется первоначальным расширяющим действием табачного дыма на сосуды головного мозга, которое через несколько минут сменяется их значительным сужением. Под влиянием никотина мышечная сила снижается; у курящих людей также понижается умственная работоспособность,

Миф третий: «если я наношу вред, то только себе». Но ведь есть понятие «пассивное курение», при котором 50% веществ, образующихся при курении, попадает в окружающий воздух, и его вдыхают люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком. В результате через некоторое время у них отмечаются все признаки никотиновой интоксикации: головная боль, головокружение, учащение сердцебиения, повышенная утомляемость, снижение работоспособности.

Миф четвертый: «я знаю, что курить вредно, и постараюсь бросить курить». Растягивая сроки расставания с сигаретой, человек обманывает себя. Это надо делать сразу – раз и навсегда. Утверждают, что курение - один из способов похудеть. Действительно, аппетит у курящих снижается за счет того, что никотин оказывает тормозящее действие на сократительную и двигательную функции желудка и кишечника, что приводит к ухудшению пищеварения, нарушению обменных процессов, развитию авитаминоза. Страдают у курильщиков также печень и поджелудочная железа, развивается гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Воздействие табачного дыма на органы дыхания приводит к раздражению слизистых оболочек дыхательных путей, вызывая в них воспалительные процессы, сопровождаемые кашлем, особенно по утрам, хрипотой, выделением мокроты грязно – серого цвета. Впоследствии нарушается эластичность легочной ткани и развивается эмфизема легких. Именно поэтому курильщики в 10 раз чаще болеют раком легкого.

Курение вызывает учащение сердцебиения до 85-90 удар/мин в покое при норме для здорового человека 60-80 удар/мин. Это приводит к увеличению работы сердца в сутки примерно на 20%. Вдыхание табачного дыма способно повысить артериальное давление на 20-25% вызвать атеросклероз. Ухудшению питания сердечной мышцы кислородом способствует наличие в табачном дыме окиси углерода, вытесняющего из соединений с гемоглобином кислород, что приводит к развитию ишемической болезни сердца.

Курение приводит также к нарушению в деятельности эндокринных желез, в том числе надпочечников, щитовидной и половых желез. Среди мужчин 11% случаев полового бессилия обусловлены курением табака. У женщин может удлиняться менструальный цикл, у беременных – развиваться токсикоз и угроза выкидыша. Отравляющее действие никотина на организм усиливается в сочетании с алкоголем.

Притягательна сила курения для молодежи в том, что они получают удовольствие от сознания своей «полноценности», самоутверждения, ощущения себя идущим в ногу с модой, видят в курении средство для снятия эмоционального напряжения, повышения работоспособности. Так как курение превращается в ритуал.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

2 докладчик «Алкоголь», «Женский алкоголь».

Алкоголь – это вещество наркотического действия; он обладает всеми характерными для данной группы веществ особенностями. Сразу после приема алкоголя наступает выраженная фаза возбуждения (эйфория) – люди становятся веселыми, общительными, разговорчивыми, смелыми (нарушаются тормозные процессы в ЦНС); возбуждаются половые эмоции, но заглушается чувство стыда, появляется неразборчивость в связях (большинство заражений венерическими болезнями происходит в состоянии опьянения). Под действием алкоголя возникает иллюзия о повышении работоспособности, приводящая к переоценке сил и возможностей. На самом деле объективно снижается умственная работоспособность (быстрота и точность мышления, ухудшается внимание, допускается много ошибок). Ухудшается и физическая работоспособность, значительно снижается точность, координация и быстрота движений, а также мышечная сила. Вслед за фазой возбуждения неизбежно наступает фаза угнетения.

Продолжительное и систематическое употребление алкоголя раздражающе действует на проводящую систему сердца, а также нарушает нормальный процесс обмена веществ. Мышцы сердца изнашиваются, их сокращения становятся вялыми, полости сердца растягиваются, на поверхности сердца и в пространствах между мышечными волокнами начинает откладываться жир, что ограничивает его работоспособность. Также повышается проницаемость кровеносных сосудов, снижается их эластичность, повышается свертываемость крови, что может стать причиной возникновения инфаркта миокарда.

Страдают также органы пищеварения. Раздражая органы желудочно-кишечного тракта, алкоголь вызывает нарушение секреции желудочного сока и выделения ферментов, что приводит к развитию гастритов, язвы желудка и даже злокачественных опухолей. Развивается ожирение печени, затем ее цирроз, который в 10% случаев завершается появлением ракового заболевания. Незначительно уступает печени по частоте поражения поджелудочная железа. Нарушается функция дыхательной системы, что проявляется в потере эластичности легочной ткани и возникновения эмфиземы легких. Ухудшается выделительная функция почек. Страдает функция половых желез – уменьшается сперматогенез, постепенно наступает половое бессилие. У пьющих мужчин в 2,5 раза выше заболеваемость психическими расстройствами, болезнями печени, органов дыхания; у женщин часто рождаются дети с аномалиями. Понижается сопротивляемость организма к воздействию инфекций. Происходит снижение содержания в организме важнейших для жизнедеятельности витаминов В, РР, С, А, Е.

Стиль жизни, связанный с употреблением алкоголя, неизбежно приводит к утрате социальной активности, замыкание в кругу своих эгоистических интересов. Снижается качество жизни человека в целом, его главные жизненные ориентиры искажаются и не совпадают с общепринятыми; работа, требующая волевых и интеллектуальных усилий, становится затруднительной; возникает конфликтный характер взаимоотношений с обществом.

Барьером к возникновению стремления к спиртным напиткам является образование внутреннего культурного стержня личности, ее нравственных ценностей, постоянная потребность в трудовой деятельности, четкой организации своего учебного труда и отдыха, активное включение в жизнедеятельность разнообразных средств физической культуры и спорта.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

3 докладчик «Наркотики»

К числу вредных привычек относится употребление наркотиков. Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека. Их основное свойство – способность вызвать состояние эйфории (не оправданное реальной действительностью возвышенное, радостное настроение). Причины употребления наркотиков разные. На первых порах – желание испытать еще незнакомое «острое» ощущение, подражать тем, кто уже употребляет эти вещества, желание хоть на короткое время уйти от каких – либо тяжелых жизненных ситуаций; почувствовать состояние «невесомости», «блаженства». Способы приема наркотических веществ различны: курение, вдыхание, прием внутрь, введение подкожно, внутривенно. Но в любом случае это связано с процессом стойкого привыкания («зависимости») к наркотическим препаратам. Когда потребление наркотиков становится систематическим, то постепенно снижаются защитные реакции организма, развивается привыкание к препарату. Некоторые наркоманы употребляют дозы наркотиков, в 10 раз превышающие допустимые для использования с лечебной целью. Со временем формируется психическая, а затем и физическая зависимость от наркотических веществ с неодолимым влечением к ним.

После фазы эйфории наступает состояние, сопровождающееся слабостью, апатией, чувством разбитости, слезотечением, тошнотой, рвотой, болями в мышцах, чувством страха, бредом преследования, тяжелым сном. При передозировке могут наступить нарушения со стороны сердечно – сосудистой системы и дыхания, мочеотделения, появляются различные сыпи, сильный кожный зуд, резкая слабость, изменение сознания, судороги. При передозировке нередки случаи смерти. При сформировавшемся привыкании к препарату отказ от него вызывает состояние абстиненции, которое сопровождается помимо перечисленных нарушений спазмами и болями мышц, в пояснице. Появляется страх смерти, сон с кошмарами, неуравновешенность, агрессивность, депрессия. Такое состояние длится несколько дней.

Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант – даже не пробовать наркотики.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

4 докладчик « Допинг в спорте»

Под допингом в спорте подразумевают запрещённые препараты, позволяющие значительно улучшить результаты. Само слово «допинг» (doping) происходит от doоp — названия алкогольного напитка, который жители Южной Африки употребляли для повышения выносливости. В Англии в конце XIX века допингом называли введение стимуляторов лошадям перед скачками. Все группы допинговых препаратов, используемых спортсменами, включают сильнодействующие лекарства, большинство из которых применяются для лечения тяжёлых заболеваний и продаются в аптеках по рецепту врача. Применение допинга может быть обнаружено только с помощью специального анализа — допинг- теста. Допинг-контроль обычно проводится перед выступлением спортсмена или сразу после него. Допинг в современном спорте – это совершение одного или несколько нарушений антидопинговых правил. Спортсмен и его персонал должны знать антидопинговые правила. Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущения попадания запрещенной субстанции свой организм. Спортсмены несут ответственность за любую запрошенную субстанцию, или ее метаболиты, или маркеры, обнаруженные во взятых у них проб. В случае нарушения антидопинговых правил спортсмен может быть дисквалифицирован, его могут лишить заработанных медалей, призов и очков. В некоторых случаях на спортсмена могут быть наложены финансовые санкции. В случаи нарушения антидопинговых правил к спортсмену, в соответствии Трудовым кодекса РФ, Кодексом РФ об административных правонарушений, Уголовным кодексом РФ, могут быть предъявлены и расценены, как административные или уголовный нарушения, согласно определенным статьям кодексов. Допинг в спорте – это зло и вред, приносящий большой урон честному и чистому спорту.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

5 докладчик «Пищевые добавки» БАД

Натуральные БАДы, или биологически активные добавки были изобретены для того, чтобы возместить потребности организма в витаминах и микроэлементах. Натуральные БАДы, или биологически активные добавки были изобретены для того, чтобы возместить потребности организма в витаминах и микроэлементах. Не являясь лекарственными средствами, БАДы являются промежуточным звеном между ними и продуктами питания. Официальная формулировка определяет их как сочетание природных (или идентичных им) активных веществ, предназначенных для совместного с пищей приема или введения в состав пищевых продуктов. Разрабатывая лекарственный препарат, фармацевты частично «делегируют» ему некоторые «обязанности» клеток организма. Большинство лекарств синтезируется химическим путем. Порядок и продолжительность приема лекарственных средств достаточно жестко регламентированы. Диетические добавки представляют собой «коктейль», все ингредиенты которого отличаются преимущественно натуральным происхождением. Регуляцию физиологических функций и биохимических реакций БАДы осуществляют путем ликвидации дефицита того или иного нутриента. Важное отличие их от лекарственных средств – порядок назначения. Многие лекарства за короткий промежуток времени убирают проявления уже имеющегося заболевания. Длительное же применение БАДов помогают «отсрочить» возможные заболевания практически здоровым людям. Несмотря на многие плюсы, связанные с насыщением организма питательными компонентами, БАДы имеют и свои минусы. Они подлежат сертификации, что означает лишь отсутствие вредных веществ. Но при неквалифицированном подборе безобидные на первый взгляд составляющие добавок способны навредить.

Не рекомендуется применении биологически активных добавок спортсменам и подросткам, занимающимися спортом. В состав БАД часто входят субстанции, не обозначенные на упаковке, в том числе запрошенные в спорте. Эффективность большинства БАД не подтверждена научными данными. Спортсмен принимает БАДы (витамины, минералы, протеины, энергетические продукты и т.д.) на свой страх и риск, потому что только спортсмен несет ответственность за все, что попадает в его организм! Перед приемом БАД обязательно проконсультируйтесь с врачом. Спортсменам следует очень внимательно относиться к приему БАД, так как незнание не освобождает их от ответственности.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

6 докладчик «Спайз»

Спайс, курительная смесь – это самый опасный наркотик из наиболее вредных для организма веществ, курительный сбор из трав. Название «Спайс» — это «торговое» название самой распространенной курительной смеси. Он появился с 2004 года в различных странах Европы. Сначала курительные смеси можно было легально купить через интернет-магазины. Хотя нередко можно было заметить их и в обычных магазинах. Часто спайс называли безвредными благовоньями, помогающими человеку расслабиться после тяжелой напряженной умственной или физической работы.

Видимые симптомы зависимости к Спайсу: Бледность кожи, черные круги под глазами, плохой аппетит или моментами чрезмерное обжорство, худение, плохой сон, раздражительность. Во время действия наркотика Спайс: неадекватность поведения, резкое засыпание в неподходящей позе, плохая память, невозможность формулирования предложения при разговоре. По глазам достаточно сложно определить данный наркотик.

Спайс широко популярен у молодежи, студентов и школьников. Поэтому на них и пришелся основной наркотический удар. После недолгого систематического употребления человек плотно «садился» на этот «легальный» наркотик и ему уже было необходимо лечение зависимости к курительным смесям или спайсу.

Спайс – вредное наркотическое вещество, а не безобидный сбор успокаивающих трав. Трава в спайсе — только основа, которая пропитана концентратом химических веществ. А значит очищение от составляющих химических веществ спайса после интоксикации просто необходимо. Это нужно делать незамедлительно, потому как интоксикация наступает за очень короткое время и поражает внутренние органы, после чего человек может остаться инвалидом. Все ядовитые вещества попадают в кровь через легкие. А затем уже кровь разносит весь яд по организму человека. Естественно, что вред наносится и печени. Ведь она пытается спасти организм и берет всю силу удара на себя и яд накапливается в печени. Далее вред наносится и мозгу. Капилляры мозга сужаются, когда боятся пропустить яд в мозг. Поэтому кровь не может снабжать мозг кислородом. И в итоге клетки мозга умирают. К тому же спайс действует и на половые органы. В итоге те, кто много лет курит эти смеси, становятся впоследствии импотентами. Выработка тестостерона затрудняется, и влечение к противоположному полу исчезает. А у девушек меняется менструальный цикл, что часто приводит к бесплодию.

Последствия спайса:

Отсутствие понимания происходящего. То есть вы можете даже убить человека не осознавая этого.

Потеря интересов

Мания преследования

Резкое снижение памяти и интеллекта (деградация мозга)

Инфаркт и инсульт в возрасте 20-30 лет.

Нередкое явление и смерть от передозировки.

Российское законодательство внесло в законопроект, запрещающий не конкретно химическое вещество, а все аналоги психотропных курительных смесей.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

7 докладчик «Снюси»

Снюс относится к бездымному табаку (в эту группу входят также сухой и влажный снафф, жевательный табак и пр.). Характеризуется как разновидность влажного снаффа с высоким содержанием никотина и низким содержанием канцерогенов. Он известен в Швеции с 1637 года. В основном он производится и употребляется именно в этой стране (поэтому часто называется шведским снюсом). ”Снюсы — изделия из растительных волокон, имитирующие табак, но с содержанием никотина для рассасывания, которые пришли на замену запрещённым в России спайсам. Снюсы — замена сигаретам, но в одной подушечке содержится до 50–60 мг никотина, что эквивалентно трём пачкам сигарет. Секрет простой — чем больше доза, тем сильнее привыкание. Основные потребители снюсов — школьники, средний вес которых составляет от 40 до 60 кг — такие пакетики для рассасывания смертельны. Их спасает только то, что вещество в подушечке с 50–60 мг никотина сильно разъедает десну, дети успевают её выплюнуть до того, как он полностью впитается в кровь. Но сейчас уже начинают продавать никотиновый мармелад и зубочистки, которые полностью усваиваются.

Такие пакетики помещают между губой и десной, так никотин попадает в организм. Не редки случаи детских смертей и обмороков. Наркологи объясняют, что основным признаком интоксикации становится возбуждение. Никотин — это стимулятор, который повышает агрессивность и способствует эмоциональной неустойчивости.

Последствия приема снюса — дети начинают с большим трудом соображать, так как за возбуждением следует снижение активности мозга. А при длительном употреблении снюсов возможны риски онкологических новообразований в ротовой полости, изменения в его поведении, меняются сон и аппетит.. Возрастает количество резких эмоциональных реакций, У девочек такие изменения могут происходить более остро и заметно в силу их большей ранимости и эмоциональности. Внешне это проявляется в виде налёта брутальности или откровенной агрессии и драк. Кроме откровенного обмана относительно безвредности снюса его часто преподносят как средство для тех, кто хочет бросить курить. Доказано, что, в отличие от курильщиков традиционных сигарет, употребляющие снюс подвергаются воздействию более высоких уровней нитрозаминов и других токсичных веществ. Снюс остаётся во рту намного дольше по сравнению с сигаретным дымом, соответственно, вредные химические вещества дольше и сильнее воздействуют на организм. Хотя бездымный "табак" и содержит меньшее количество канцерогенов в сравнении с сигаретами, но это не может быть аргументом в его пользу. Ведь даже единственный канцероген может вызвать мутацию и привести к раку.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

8 докладчик «Насвай»

Дополнительные компоненты насвая создают более агрессивную щелочную среду, в которой всасывание никотина возрастает в разы. В состав табачных шариков включают:

гашеную известь

золу растений

верблюжий кизяк

куриный помет

растительные масла

ароматизаторы

сухофрукты

специи

У насвая рН около 10. Он сильнее раздражает полость рта, что со временем приводит к образованию незаживающих эрозий и язв. При большом стаже потребления насвая у 80% людей развивается рак органов полоти рта, пищевода или желудка. Это связывают с высокой концентрацией никотина, проникающего в кровь, а также присутствием нитрозаминов. Эти вещества относятся к канцерогенам. Доказательство связи развития опухолей полости рта, пищевода или желудка с употреблением насвая, не обнаружено. Но предполагается его связь с нарушениями работы поджелудочной железы. Вероятность развития рака органов полости рта насвая - у 100% потребителей он вызывает неопухолевые заболевания полости рта. Чаще всего это:

ретенция десен – обнажение шейки зубов

воспаление десен

кариес

Но воспалительные изменения проходят без последствий после отказа от табака.

Конец формы

При употреблении насвая отмечают появление чувства расслабленности, головокружение, иногда эйфорию и покалывание в конечностях.

Сравнить силу действия с насваем тяжело. Насвай нелегален и производится кустарным способом. Но потребители считают его сильным табаком.

Незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов и незаконные сбыт и пересылку растений, содержащих наркотические средства / психотропные вещества карается в соответствии с законом 228.1 УК РФ.

Пропаганда наркотических средств, психотропных веществ или их прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, и их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, новых потенциально опасных психоактивных веществ карается в соответствии с законом КоАП РФ Статья 6.13."

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

9 докладчик «Кальян»

Кальян имеет больше общего с вейпером, чем с сигаретой, а вред от него для организма проявляется в виде мигреней, гипертонии, заболеваний сердечно - сосудистой системы и дыхательных путей. Курение кальяна – это безобидное развлечение, которым можно заменить сигареты. Такие убеждения подпитываются тем, что при курении кальяна человек вдыхает не дым, а пар от табака. Все потому, что он фильтруется через воду, которая задерживает вредные примеси. Но все-таки вред от кальяна есть и немалый. Дым кальяна влажный и прохладный, и, попадая в легкие, он оседает ниже, чем даже дым от сигарет. В результате кальян поражает глубокие слои дыхательной системы. Основной вред от него несут продукты горения, а не никотин. Во время курения кальяна человека вдыхает вредные примеси тяжелых металлов. Курение кальяна вовсе не безобидный процесс, так как может стать причиной ряда серьезных последствий: При курении кальяна интоксикация угарным газом достаточно сильная. Если уголь кальяна доведен до 600 градусов, то за 40 минут курения организм получает количество угарного газа равносильное пачке сигарет. Слюнообмен. Во время курения кальяна одной трубкой могут одновременно пользоваться несколько человек, и не все они бывают здоровы. Ошибочно полагать, что пластиковый мундштук поможет предотвратить попадание чужих микробов в организм. Чтобы покурить, нужно с особой силой вдыхать в себя дым, а в это время некоторое количество слюны может попасть внутрь самого кальяна. Поэтому кальян — вещь негигиеничная, особенно в большой компании. Последствием такого использования может стать герпес, гепатит и множество других опасных заболеваний. Пассивное курение. Уже давно известно, что находясь рядом с курильщиком, вы также подвергаете себя опасности. Это правило относится и к кальяну. В организм попадает большое количество никотина, оксида углерода и прочего. Отрицательное влияние кальяна на состояние внутренних органов: Сердце. При чрезмерном употреблении кальяна возможна одышка, покалывание в грудной клетке. Вредные вещества, содержащиеся в никотине, приводят к нарушению тонуса сосудов, ишемии, атеросклерозу, гипертонии и инфарктам. Легкие. Как и сигареты, кальян оказывает разрушающее воздействие на легкие. Его ткани раздражаются, появляются очаги воспаления. При частом курении возможно развитие хронического бронхита. Зрение. При частом вдыхании дыма у человека могут чесаться, слезиться и болеть глаза, также ухудшается зрение, раздражается слизистая глаза. Если не отказаться от кальяна, возможно развитие воспаления оболочки глаза, избавиться от которого очень сложно. Нервная система. Пассивный курильщик может страдать нарушениями сна, возбуждением, частой сменой настроения, снижением аппетита и вкусовых ощущений. Самый большой вред – это привыкание. При длительном курении снижается умственная активность, человек становится вялым, возможна гипоския. Выделяемый дым, содержащий смолы и другие вредные примеси. Привыкание - перенасыщение организма вредными веществами. Все тот же слюнообмен, который в большой компании приводит к ряду опасных последствий. Поэтому вред кальяна без никотина не намного меньше, чем с ним. Дыхательную систему. Происходит раздражение верхних дыхательных путей, появляется аллергический насморк и кашель, сухость и першение во рту, чихание. Возможен ринит, который плавно перетекает в астму. Самая главная опасность от чрезмерного вдыхания дыма – это рак внутренних органов. Натуральный табачный лист используют для производства кальянов и сигар. А в них имеется такой радиоактивный элемент, как полоний-210, именно он является провоцирующим фактором развития рака. Также в табаке для кальянов содержатся добавки, которые могут привести к отравлению, спазмам и кашлю.

Курение кальяна и сигарет несет серьезную опасность для здоровья человека. Основным их компонентом является никотин, который способен вызвать зависимость. Поэтому, выбирая между тем и тем, лучше выбрать здоровье и навсегда отказаться от курения. От зависимости нужно избавляться, а то она может погубить вас.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

10 докладчик «Пиво»

Пиво - самый настоящий алкогольный напиток, процент содержания алкоголя в этой пьянящей жидкости значительно ниже, чем, например, в водке, виски, вине. Но даже малое количество спирта наносит урон внутренним органам. Употребление любого алкоголя оказывает отрицательное влияние на слизистую желудка, нервную систему, сердце, сосуды, почки. Часто распитие даже лёгких спиртных напитков может привести к потере физического здоровья и подрыву психологического равновесия. Спиртосодержащая жидкость раздражает слизистую желудка и выводит из строя поджелудочную железу. Огромное количество вредных веществ, входящих в состав пивного напитка — это весомая нагрузка для печени. Длительное увлечение лёгким алкоголем увеличивает риски развития цирроза печени и рака желудка, поджелудочной железы. Дрожжи, входящие в состав «пенного», меняют бактериальную флору кишечника. Нередко ценители пива отмечают частое вздутие, метеоризм, нерегулярность стула. Это только первые «звоночки», говорящие о том, что вскоре может развиться серьёзная патология кишечника: язвенная болезнь, онкология и т. д.

Отрицательное влияние лёгкого алкоголя на сердечно - сосудистую систему — давно доказанный факт. А превышение нормы по потреблению этого вещества провоцирует утолщение стенок сосудов и снижает их эластичность. Ломкость и утолщённость сосудистых стенок — это прямые риски развития инфарктов. Не следует забывать, что атеросклероз сосудов, гангрена, тромбоз — это болезни, с которыми часто встречаются люди, злоупотребляющие спиртными напитками, в том числе и пивом.

Каждый, кто пробовал пиво, помнит реакцию своего организма со стороны мочевыделительной системы. В туалет по «малой нужде» приходится ходить раз в 5 чаще, чем при обычных обстоятельствах. Но это лишь «верхушка айсберга» настоящей проблемы. Учащённое мочеиспускание объясняется удвоенной, а то и утроенной нагрузкой на почки. Почки вынуждены работать на износ, выводя из организма вредные вещества, попавшие с пивом. Спустя какое-то время заядлый любитель «пенного» рискует познать все «прелести» изношенной мочеотделительной системы. Это пиелонефриты, почечные колиты, мочекаменная болезнь, хроническая почечная недостаточность, онкология.

Частое употребление пенного напитка отрицательно влияет на гормональный фон, подавляет работу желёз. Стрессовые сбои в эндокринной системе нередко приводят к развитию очень сложных патологий, которые далеко не всегда поддаются коррекции и лечению. А это и неконтролируемый набор веса, и бесплодие, и эрективная дисфункция, и многие другие вытекающие проблемы.

Влияния пива на внешность человека, распивая пиво даже 1–2 раза в неделю, человек рискует быстро состариться и получить, мягко говоря, отталкивающие черты внешности. Характерная отёчность тканей лица, румянец «алкоголика», расплывшийся контур губ, мешки под глазами и тёмные круги вокруг глаз, а ещё дряблая кожа, тусклые ломкие волосы и ногти Ко всему прочему следует добавить отвратительный запах изо рта. И он является не только результатом болезней ротовой полости, но и недугов внутренних органов. Этот запах не устраняется при помощи зубной щётки. К сожалению, этот запах — сигнал о том, что внутри развиваются очень серьёзные патологические процессы.

Отдельного внимания заслуживает вред пива, оказываемый на человеческую психику. Употребление слабоалкогольного напитка, точно также, как крепкое спиртное, вызывает общую интоксикацию организма. Во время этого состояния разрушаются мозговые клетки. Откатной реакцией организма на алкогольное отравление является абстиненция. Так называемый похмельный синдром — это ступень к разрушению психики, алкогольная депрессия, апатия, поведенческие расстройства. Пиво вызывает агрессию. Под влиянием этого спиртосодержащего напитка люди нередко теряют контроль над собственными поступками. Сопутствующей проблемой для людей, злоупотребляющих пивным напитком, является утеря адекватности мышления. Человек может неверно распознавать ценности и не учитывать правила морали. Постепенно личность пивного алкоголика деградирует.

Мужчины, много лет употребляющие пиво- имеют пышные формы, лишний вес. Жировые отложения концентрируются в абдоминальной области, в районе лица, груди. Грудь у мужчин, часто распивающих «пенное», нередко достигает невероятных для мужского пола размеров. И здесь причина не в лишних килограммах. Увеличение молочной железы спровоцировано усиленным формированием женского гормона — эстрогена и подавлением выработки тестостерона. А виной тому огромное количество пренилфлавоноида, который содержится в шишках хмеля. Увеличение груди, полнота, локализующаяся в местах, характерных для женского тела, — это ещё не все беды, которые приносит мужскому организму частое употребление пива. Мужское бесплодие часто имеет в основе проблему тяжёлой зависимости от лёгкого алкогольного напитка.

Вред от пива для организма женщины не менее велик, чем для мужчин. Усиленная выработка эстрогена стимулирует дисбаланс гормонального фона. На этой почве у женщин нередко развивается неконтролируемый набор веса. Но вес будет стремиться к пугающим цифрам! Всё дело в веществах, входящих в состав этого пенного напитка. А это дрожжи, солод, хмель, сахароза и др. Но лишние килограммы — это не единственная беда для женского организма. Женское бесплодие, нарушение репродуктивной функции в целом, запросто развивается на фоне пивного алкоголизма. Кстати, проблема зависимости быстрее и чаще формируется у женщин. Ведь именно дамы нередко отдают предпочтение лёгким алкогольным напиткам. И именно женский алкоголизм чаще всего принимает зловещие необратимые формы.

Подростковый алкоголизм сегодня явление нередкое. И чаще всего эта беда начинается именно с пива. Лёгкий алкогольный напиток пьётся легко, почти не имеет характерной спиртовой горечи, зато быстро вызывает опьянение. Вред от пива здоровью подростка наносится гораздо больший, чем организму зрелого человека.

Ну, во-первых, растущий организм более остро реагирует на стрессы. Во-вторых, юный неокрепший организм как губка впитывает весь пагубный состав «пенного». Не успев вырасти, оформиться в крепкого, красивого человека, юный ценитель пива рискует заработать букет заболеваний, характерных для пожилых людей: язву желудка, диабет, рак, миокардит и др. Но вместе с тем под сильнейший удар попадёт незрелая психика подростка. Под влиянием «пенного» мозг разрушается, человек деградирует. Рост подростковой преступности тесно связан с пивным алкоголизмом, формирующимся у людей в раннем возрасте. Проблемы бесплодия, асоциальности, формирования хронических заболеваний нередко уходят корнями в раннее проявление пивной зависимости.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

11 докладчик «Энергетические напитки»

Энергетические напитки - сравнительно недавнее изобретение человечества. Изобретение энерготоников – панацея для студентов в период сессии, работников в дни дед - лайна, идущих на рекорд фитнесистов, уставших водителей и посетителей ночных клубов и всех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом, а можешь продолжать снова и снова…

Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности.

Состав: Кофеин, содержат все без исключения "энергетики". Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно - сосудистую выносливость.

Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.

Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.

Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.

Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.

Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.

Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

Факты «За»

Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики отлично подходят для этих целей.

Вы можете найти напиток соответственно своим потребностям. Энерготоники делятся на группы для людей с разными потребностями: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а "витаминно-углеводные" — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале.

В энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. О пользе витаминов говорить не приходится. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.

Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетиков – 3-4. Кроме того, почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие – это третье отличие от кофе.

Упаковка позволяет употреблять энергетики в любых ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе или чаем.

Факты «против:

Напитки можно употреблять строго дозировано-  Максимум – 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови.

Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.

Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки- не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.

Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется передышка. Кофеин вызывает привыкание. Риск от потребления безалкогольных тонизирующих напитков не превышает риска от потребления кофе - опять же, только в случае, если вы не превышаете рекомендованную дозировку.

Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.

Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин - хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.

В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.

Тоники содержат таурин и глюкуронолактон - безопасны для здоровья человека. Однако, у этих добавок есть и свои противопоказания: в частности, возраст до 18 лет, длительное употребление у диабетиков.

Правила употребления

Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика..

По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.

Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.

Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно - сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

Кофеин выводится из крови через 3–5 часов смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеин содержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу.

Многие напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.

Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.

Специалисты в области здоровья и медицины утверждают, что тоники – не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. А фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, способны вознести наш дух до таких же высот. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам. Но вот повод без угрызений совести выпить чашку кофе с любимой шоколадкой (вместо тоника) теперь у нас есть!

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

12 докладчик « Электронные сигареты»

Электронная сигарета – это имитирующее курение устройство с питанием от батарейки или аккумулятора. Оно может выглядеть почти как настоящая сигарета или трубка, а может и совсем не походить на них – дизайнеры прибегают к самым разнообразным формам. Существуют сотни брендов этих приборов, и часто производители позиционируют свой продукт как легкий и безопасный способ отказаться от курения.

Электронная сигарета, состоит из двух основных элементов:

Аккумулятор или батарея. В самых дешевых одноразовых товарах аккумуляторы простые, и в них не предусмотрена защита от перегрева или короткого замыкания.

Испаритель. К нему поступает энергия от аккумулятора, и нагревательный элемент заставляет жидкость в сигарете испаряться при затяжке.

В жидкости для курения содержится несколько веществ:

глицерин – отвечает за образование пара;

пропиленгликоль – усиливает ощущение крепости и вкусовые свойства;

ароматизаторы – придают пару определенный вкус;

красители – придают жидкости и пару определенный цвет;

никотин – опасное для здоровья вещество. Этот компонент необязателен, можно обходиться жидкостью без никотина и вдыхать только ароматизированный пар.

Никотин вызывает физическое и психологическое привыкание, а также заболевания сердечно-сосудистой системы. Переходя на электронную сигарету, курильщики зачастую не получают привычных ощущений. В погоне за прежней «крепостью» некоторые начинают увеличивать дозу никотина в жидкости либо парить очень часто. Тогда в организм попадает еще больше никотина, чем прежде, и устройство становится опаснее табачного изделия. Передозировка никотина приводит к ухудшению состояния и даже летальному исходу. Симптомы передозировки: головная боль и головокружение, слабость, тошнота, повышенное слюноотделение, боль в животе и т.д.

Вред электронных сигарет актуален и для подростков. Приятные ароматические добавки часто привлекают несовершеннолетних. Так, школьник, никогда не пробовавший курить, начинает интересоваться электронным приспособлением и впоследствии может перейти на курение настоящего табака. В этом кроется еще одна опасность электронных сигарет.

Использовать электронную сигарету менее вредно, чем обычную, человек может серьезно себе навредить. Никотин опасен для здоровья в любом случае, будь он хоть в обычной сигарете, хоть в электронном аналоге. Также не стоит утверждать, что электронная сигарета без никотина совсем безобидна – ее влияние все еще не изучено до конца.

Докладчик обосновывает свое мнение по своей теме.

Ведущая: Мы с Вами сегодня ознакомились со всеми вредными привычками и модными тенденциями, которые приводят к определенным последствиям в здоровье молодого поколения. Влияние этих вредных привычек и модных тенденций, нам спортсменам может вызвать ряд негативных проявлений в нашей спортивной деятельности. Из выше прочитанных докладов мы видим, как они влияют на здоровье спортсмена. В организм попадает большое количество вредных веществ, что отрицательно сказывается на состояние внутренних органов. При чрезмерном употреблении возможна проблемы с сердцем: одышка, покалывание в грудной клетке. Вредные вещества приводят к нарушению тонуса сосудов, ишемии, атеросклерозу, гипертонии и инфарктам. Вредные вещества оказывает разрушающее воздействие на легкие. Его ткани раздражаются, появляются очаги воспаления, возможно развитие хронического бронхита. При частом вдыхании дыма в компании курящих людей, у человека могут чесаться, слезиться и болеть глаза, также ухудшается зрение, раздражается слизистая глаза. Нервная система может страдать нарушениями сна, возбуждением, частой сменой настроения, снижением аппетита и вкусовых ощущений. В дыхательной системе происходит раздражение верхних дыхательных путей, появляется аллергический насморк и кашель, сухость и першение во рту, чихание. Возможен ринит, который плавно перетекает в астму. Самая главная опасность – это рак внутренних органов.

Поэтому, выбирая между спортом и вредными привычками, лучше выбрать здоровье и навсегда отказаться от привычек. От зависимости нужно избавляться, а то она может погубить вас и Ваши планы в спортивной деятельности, от которых Вы не достигнешь спортивного результата.