Статья «Берегите здоровье»
В наших праздничных пожеланиях помимо счастья, успеха, достатка, всегда звучит «доброго и крепкого здоровья», как самое главное условие благополучия, и независимо, кого мы поздравляем годовалого ребеночка или любимую столетнюю бабушку. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.
Актуальность. Огромную роль в становлении человека как личности играет образ его жизни. Если дети с самого раннего возраста научаться ценить, беречь и укреплять свое здоровье, то можно надеется, что будущее поколение будет более здоровым. В современных условиях проблема сохранения здоровья подрастающего поколения чрезвычайно важна в связи с резким снижением процента здоровых детей, увеличением числа имеющих хронические заболевания, неврозы, ожирение, сахарный диабет. Причины такого состояния – нарушение экологии, гиподинамия, состояние социальной среды, неправильное питание, незнание своего организма. Здоровый образ жизни должен стать потребностью каждого современного человека. В системе жизненных ценностей на первом месте должны стоять здоровье и необходимость его сохранения и укрепления. Человек всегда понимал важность здоровья и серьезность вреда здоровью от болезни, негативных факторов среды, зависимость здоровья и питания, физической активности. Это знание отражено и в фольклоре, и литературе, и в науке, и в быту человека. Поэтому исследование здоровья актуально, и будет актуально во все времена.
Цель исследования – пропаганда и популяризация здорового образа жизни.
Задачи исследования:
Изучить научную литературу по теме «Здоровье».
Изучить виды здоровья.
Выявить факторы здоровья.
Применить положительные факторы на практике.
Найти произведения, в которых может быть отражена тема здоровья.
Проанализировать и систематизировать собранный материал.
Описать здоровье в представлении народа.
Объект исследования – здоровье.
Предмет исследования - составляющие здоровья и здоровье в народном представлении
Методы исследования:
1. Реферирование - краткое письменное содержание изучаемого научно-методического материала.
2. Изучение научно-методической литературы, художественной литературы, информации из сети Internet.
3. Анализ, синтез и обобщение собранного материала.
4. Эксперимент.
Давайте же разберемся, что такое здоровье, из чего оно состоит, как его беречь и укреплять.
Глава 1. Здоровье и факторы, влияющие на него
§ 1.1. Понятие «здоровье»
Одной из главных ценностей в жизни любого человека является здоровье. Здоровье – правильная, нормальная деятельность организма, признак силы, благополучия во всех сферах бытия. Люди связывают здоровье с жизненной силой, крепостью тела и духа, возможностью выполнять биологические и социальные функции. Слово «здоровье» образовано от глагола «даровать», предполагаемой глагольной формы «даровое», позже это слово изменилось в «здравие».
В толковом словаре русского языка под редакцией Д.Н. Ушакова понятию «здоровье» дается такое значение: «нормальное состояние правильно функционирующего, неповрежденного организма. Расстроить здоровье»
Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность. Взгляд на здоровье как на наивысшее по своему значению жизненное благо имеет тысячелетнюю традицию, ценность здоровья в глазах человека все более возрастает, и он уделяет ему все большее внимание. В «Толковом словаре живого великорусского языка» В.И. Даля находим: «Здравый, здоровый употребительно в значении здравый ум, рассудок. Здоровость – свойство здорового, т. е. полезного для здоровья. Здороветь, здраветь – становиться здоровым, крепким, дюжим; здравить. Здравствовать, быть здоровым»
Здоровье выступает в качестве одного из необходимых и важнейших условий активной, творческой и полноценной жизни человека в обществе. «Большая советская энциклопедия» дает такое толкование здоровью: «…естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. В преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения записано: здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Понятие здоровье является несколько условным и объективно устанавливается по совокупности антропометрических, клинических, физиологических и биохимических показателей, определяемых с учётом полового, возрастного факторов, а также климатических и географических условий. Здоровье представляет собой состояние, противоположное болезни, оно может быть связано с ней различными переходными состояниями и не иметь чётких границ. Состояние здоровья не исключает наличия в организме ещё не проявившегося болезнетворного начала или субъективных колебаний в самочувствии человека. В связи с этими особенностями возникло понятие 'практически здоровый человек', при котором наблюдающиеся в организме патологические изменения не сказываются на самочувствии».
В МАСе (Малом академическом словаре) здоровье определяется так: это «состояние организма, при котором правильно, нормально действуют все его органы. От него так и несло несокрушимым здоровьем. Тургенев, Певцы. Самый напряженный физический труд укрепляет здоровье, энергию, волю. Г. Линьков, Война в тылу врага. Клим был слаб здоровьем. М. Горький, Жизнь Клима Самгина»
Понятие «здоровье» находится в постоянном развитии. Эта динамика определяется развитием науки, определением нормы, требованиями к состоянию здоровья, изменяющимися условия жизни, развитием культуры, влияющей на формирование ценностных отношений к здоровью. Нормы здоровья мужчины и женщины, ребенка и пожилого человека различны. Жители разных географических и климатических зон тоже существенно различаются в своем здоровье. Ряд ученых считают понятия «здоровье» и «норма» тождественными.
Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия. В Конвенции по правам ребенка прописано право на здоровый рост и развитие.
Здоровьем определяется и возможность приобщения человека к труду. В СССР, а сейчас в некоторых других странах (Китай, Япония) здоровье считалось/считается необходимым условием для выполнения трудовых, общественных и биологических функций; а трудовая функция здоровья является основной.
По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия.
Выделяют три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).
Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если все органы и системы работают хорошо, то и весь организм человека (саморегулирующаяся система) правильно функционирует и развивается. Физическое здоровье включает в себя показатели: уровень физического развития (вес, рост и т.п.), функциональная подготовленность организма к физической нагрузке (дыхательная, сердечно-сосудистая системы…), развитие физических качеств (быстроты, выносливости, гибкости, ловкости…), адаптационные возможности организма (иммунитет на заболевания).
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств, стремление к улучшению общественного строя
Социальное (нравственное) здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни...
§1.3. Важные составляющие здоровья
Ученые-медики сформулировали основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:
1. Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна – в соответствии с суточным биоритмом.
2. Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе.
3. Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (психофизическая, аутогенная тренировка).
4. Разумное использование методов закаливания.
5. Рациональное питание.
Забота о здоровье является одним из национальных приоритетов. Здоровья важно как для каждого человека в отдельности, так и для всего человечества в целом.
§ 1.3.1. Отдай физкультуре время, а взамен получи здоровье
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом сохраняют здоровье, развивают и укрепляют двигательных навыки, борются с возрастными изменениями. Спорт полезен и подрастающим детям, и людям уже пожившим. Никогда не поздно начать делать зарядку, и возраст тут ни при чём, хотя многие наши бабушки и дедушки, часто ленятся, ссылаясь на возраст. Совет: «Начинай новый день не с понедельника, а с утренней зарядки».
Наш организм устроен так, что его надо всё время тренировать, он не хрустальная ваза, которую если не использовать, дольше сохранится. Вот послушайте:
- Что ты, Чевостик, от сиденья пользы не будет. Сердце привыкнет работать вполсилы и ослабеет. А когда понадобится пробежаться или подняться по лестнице, ему будет трудно справится даже с этой работой. Человек запыхается и остановится на половине пути. Такого не случится, если сердце тренировать – больше двигаться, ходить, бегат.
Надо уделять время физическим нагрузкам, спорту, движению, играм на воздухе.
§ 1.3.2. Солнце, воздух и вода - наши верные друзья!
Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Если закаляться, тело научится быстро согреваться. Зимы у нас холодные, но закаленному человеку простуды не страшны. Для закаливания полезно принимать прохладный душ, но запомни: начинать надо с теплой воды. Когда привыкнешь, можно использовать более холодную воду. И уж если решил закаляться, не бросай!
Не зря народная мудрость гласит: «Смолоду закалишься — на весь век сгодишься». Эту мудрость я применила на практике: в течение января проводила закаливающие процедуры, планирую продолжать. Я и раньше использовала несколько закаливающих упражнений, сама про то не зная, например, ходила по дому босиком и ополоскивала ноги прохладной водой, принимала воздушные ванны. Сейчас я уже могу принимать прохладный душ, контрастный душ, пробовала натираться снегом, постоянно проветриваю, одеваюсь по погоде.
§ 1.3.3. Делу время, потехе час
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. Причем труд не только физический, но умственный нагружает наши мышцы, нервную систему, зрение. Отдых нужен всем органам. Во время сна происходит восстановление организма, пополняются его жизненные силы, что способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни. Важно, вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела и одежды, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время! Как говорится: с курами ложись, с петухами вставай.
§ 1.3.4. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу
Питание должно быть сбалансированным. Питаться надо так, чтобы организму хватало всего, что ему нужно. Жиры и углеводы богаты энергией, их мы тоже получаем с едой, они тоже нужны, как и белки, и витамины, и минеральные вещества. Ещё на протяжении всей жизни тело каждого человека постоянно меняется: растут ногти и волосы, с поверхности кожи отшелушиваются сухие частицы. Даже ткани внутренних органов и костей постоянно обновляются. Для всего этого нам нужен строительный материал – белки. А также минеральные вещества, вспомни кальций. И витамины.
Питание должно быть разнообразным и, главное, должно соответствовать физиологическим и возрастным потребностям организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.
Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.
И ещё один совет: не переедай. Ещё древние греки говорили, что надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Мы должны получать с едой примерно столько энергии, сколько тратим. Часть энергии расходуется на потребности организма, а вот как использовать оставшуюся энергию, человек решает сам.
§ 1.3.5. Про вредные привычки «Курить – здоровью вредить»
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
§ 1.3.6. Добрый человек здоровее злого
Вспомните ситуацию, когда в транспорте или магазине вам нагрубили, настроение портится на целый день. Если не ответишь таким же образом, чувствуешь себя угнетенным, если поддашься злому настрою, потом или будешь на всех срываться, или винить себя. Всё это плохо влияет на спокойствие, нервную устойчивость, функционирование внутренних органов.
Позитивное мышление, доброе отношение к людям, стремление к помощи ближним приносит пользу не только психике и интеллекту человека, но также и его здоровью.
Я справляюсь с нервным напряжением, когда читаю интересную книгу, так я успокаиваюсь. Попробуйте тоже, если у вас возникнет напряженная ситуация. Психологи советуют выплескивать скопившийся стресс, у меня его пока нет, я разгружаюсь эмоционально во время игр с одноклассниками и друзьями, при занятиях спортом.
§ 1.4. Мои спортивные увлечения
Человеку физически развитому и активному не обязательно быть спортсменом. Даже не занимаясь профессионально спортом, можно и нужно регулярно активно двигаться: ходьба, бег, катание на велосипеде, коньках лыжах, игры на открытом воздухе, даже просто прогулки – укрепляют мышцы, насыщают кровь кислородом, помогают легче справляться с трудностями.
Сама природа нам подсказывает, чем заняться в данный момент. Летом - активные игры на улице с мячом, ракетками, водой, велосипед, ролики, самокат – тепло и светло, солнце так и зовет на улицу. Зимой – снежки, крепости, горки, лыжи, коньки – пока построишь, прокатишься, и не замерзнешь, мороз стоять не велит.
Глава 2. Здоровье в народном представлении
Известный всем людям жанр творчества – это загадки, их так любят дети. Мы нашли несколько загадок, связанных с темой нашего исследования
Я шагаю по квартире,
Приседаю: три-четыре.
И уверен твёрдо я,
С нею ждёт успех меня! (Зарядка)
Я в подмышке посижу
И что делать укажу:
Или уложу в кровать,
Или разрешу гулять. (Градусник)
Две курносые спортсменки
В даль бегут, за ними ленты,
Развеваясь на бегу,
Остаются на снегу. (Лыжи)
Конечно же, это не все загадки про здоровье, их очень много. Это еще раз подтверждает актуальность выбранной нами темы.
§2.2. Здоровье в пословицах и поговорках
В пословицах и поговорках абсолютного большинства народов мира можно обнаружить констатацию огромной и непреходящей ценности здоровья. Например: «Самое большое богатство – здоровье» (молдавская). «Здоровому бедняку и богатый завидует» (китайская). «Нет друга лучше здоровья, врага хуже болезни» (древнеиндийская). «Здоровье не купишь». «Здоровью цены нет». «Здоровье дороже денег/золота». «Здоровье есть богатство» (русская).
Народная мудрость отразила психологическую особенность осознания значимости здоровья: «Цену здоровья узнаешь, когда потеряешь» (русская).
Кому так говорили: «Еле-еле душа в теле»? «Его и муха крылом убьёт». Обычно так говорят, если человек слабенький, болезненный, плохо реагирует на физические нагрузки.
Еще несколько пословиц о здоровье, которые мы нашли:
Здоров будешь - все добудешь.
Здоров, как бык, и не знаю, как быть.
Здоровому все здорово.
Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.
Здоровье дороже богатства.
Будь умерен в еде, но не в работе.
Еда любит меру.
Еда - пища тела, сон - пища бодрости.
В пословицах и поговорках отражена истина жизни, опят предшествующих поколений, мораль, поэтому они всегда учат правильному.
§2.3. Противопоставление здоровья и болезни
Считалось, что чем больше человек, тем он здоровее. Не зря бабушки всегда стараются накормить внуков (мои бабушки так уж точно), это заложено в их сознании.
Синонимы к слову здоровье: самочувствие, здравие, безболезненность. Антонимы: заболевание, недуг, хворь, немочь, болезнь.
Здоровью противопоставляются болезнь. Здоровье и болезнь всегда были контрастными понятиями. В МАСе дано такое определение болезни: «Болезнь-и, ж. Нарушение нормальной жизнедеятельности организма».
Болезнь выступает в роли врага, который вредит и портит жизнь, которого надо одолеть, прогнать. Здоровье - это добрый друг, помогает во всем. Еще здоровье мыслится как жертва, многие жертвуют своим здоровьем ради чего-либо.
§ 2.4. Лекари и лекарственные растения
Раньше, когда еще не было врачей и больниц, кто лечил больных? Я задалась этим вопросом. Он очень актуален сейчас, так как в России и во всем мире плохая эпидемиологическая ситуация. Современные герои – это врачи, медсестры, работающие в красных зонах с больными короновирусом.
Синонимы к слову доктор: врач, врачеватель, знахарь, лекарь, лепила, медик, медработник, работник красного креста, фельдшер, целитель, эскулап (Аскле́пий/Эскулап в древнегреческой и древнеримской мифологиях бог медицины).
Всегда существовали люди, оказывающие помощь в лечении, люди, помогающие здоровью других: лекари, знахари, целители и т.д. Лекарь от «лечит», знахарь – «знает», целитель – «целое» (исцеляет). Таким людям приписывали магические способности, их уважали и боялись.
В народной медицине используют растения для лечения многих болезней и заболеваний. А еще из растений изготавливают лекарства, которые можно купить в аптеках.
В целом здоровье человека представляется как нормальное состояние организма, в котором правильно работают все органы. Здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия. В здоровом человеке в гармонии находятся три стороны здоровья: физическое, психическое и социальное. Здоровье – это признак силы, благополучия во всех сферах жизни.
Николай Заболоцкий
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!
Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому
Через сугроб, через ухаб!
Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
И не снимай с нее узды!
Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.
А ты хватай ее за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи
Училась заново она.
Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь! 1958 г.
Вот и я согласна с Чевостиком из энциклопедии:
- … Буду закаляться и делать зарядку, чистить зубы и мыть руки, есть правильную еду и пить правильное питьё. И обязательно отдыхать и спать. Это совсем не трудно, если в самом деле хочешь быть здоровым. А я хочу и буду!
Список литературы
Александрова, О.М. Родной язык [Текст] / О.М. Александрова.-М.:Просвещение.-2020.- 146 с.
Большая советская энциклопедия [Текст] / гл. ред. О. Ю. Шмидт. - Москва: Советская энциклопедия, 1926-1947.
Власова, М.Л. Русские суеверия [Текст] / М.Л. Власова. – М., 1998. – С. 312 – 316.
Даль, В.И. Толковый словарь живого великорусского языка [Текст] / В.И. Даль. – М.: Дрофа, 2011. – 2732 с.
Загадки про здоровье [Электронный ресурс] https://zagadki-dlya-detej.ru/zagadki-pro-zdorove
Ильина, Е. Н. Представление о здоровье и болезни [Текст] / Е.Н. Ильина. – Санкт-Петербург, 2015. – 250 –266 с.
Качур, Е.Н. Как устроен человек [Электронный ресурс] / Е.Н. Качур – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. – 80с.: ил. – (Серия «Детские энциклопедии с Чевостиком»).
Козлова, Т.И. Толковый словарь для школьников [Текст] / Т.И.Козлова – Москва, 2007.- 150 с.
Коростелёв, Н. Б. 50 уроков здоровья / Н.Б. Коростелев. – М., 1991. – 106 с.
Лях, В.И. Физическая культура 1-4 [Текст] / В.И. Лях.- Москва: Просвещение, 2014. – 176 с.
Малый академический словарь. [Текст] - М.: Институт русского языка Академии наук СССР Евгеньева А. П. 1957–1984
