Суд над сигаретой
Однажды организм одной заядлой курильщицы не выдержал поток сигаретным дымом и подал на свою хозяйку в суд. Не успела ничего не подозревающая нарушительница порядка сделать очередную затяжку, как оказалась на скамье подсудимых. «Встать, суд идет!» – строго объявил судья. – Подсудимая, вы обвиняетесь в том, что в течение нескольких лет отравляли жизнь своему организму. Потерпевших прошу приготовиться к даче показаний».
Укоризненно глядя на курильщицу, потерпевшие по очереди стали уличать ее в многочисленных преступлениях.
Кожа: «Я еще слишком молода, чтобы меня называли «увядающей». Сигаретный дым разрушил защитный слой, и я быстро покрылась морщинами. А смолы, проникая в поры, окрасили меня в непривлекательный серый цвет».
Зубы: «Каждый день мы получаем ожоги. Первой, обжегшись 50-градусным сигаретным дымом, не выдержала эмаль. Она потрескалась, и некоторых из нас поразил кариес. Затем воспалились десна. А запах изо рта!..»
Легкие, бронхи: «Мы уменьшились в объеме на 10 %, поэтому стали в 2 раза чаще болеть бронхитом.
Заявляем: от подсудимой нам достанется больше всех.
Сигареты могут вызвать рак легких трубка – губ, а сигары – гортани!..»
Сердце: «Я сжимаюсь, когда подсудимая делает затяжку, угарный газ мешает насладиться кислородом. За последний год у меня были «перебои», а однажды даже случился приступ! Правда, она все списала на расшалившиеся нервы…»
Желудок: «Меня раздражает дым! Приходится производить больше соляной кислоты и переваривать самого себя. Чувствую, что одним гастритом не отделаюсь. Прошу страховки от язвы!»
Сосуды: «Требуем отдыха от никотиновых «трени-ровок», иначе скоро у нас начнется атеросклероз. Но это «цветочки»… Если будут поражены артерии ног, может развиться гангрена».
В зале суда начался переполох. Перебивая друг друга, органы спорили до хрипоты, кто пострадал больше всех.
– «Уничтожить плантации табака!» – «Это растение впитывает радиоактивные вещества».
– «Вместе с никотином мы получаем еще солидную дозу облучения».
– «А радиация превращает даже здоровые клетки в злокачественные!»
Судье пришлось призвать разбушевавшиеся органы к порядку, потому что в этот момент поднялся прокурор и предъявил подсудимой неопровержимые улики:
Улика № 1: табачный дым токсичнее выхлопных газов в 4 раза.
Улика № 2: легкие за год прокачивают через себя 700г дегтя.
Улика № 3: при затяжке температура в горящей сигарете достигает 600º. В организм курильщика поступает 4000 видов химикатов.
Улика № 4: ежедневно во всем мире умирают 10000 курильщиков.
Он не успел произнести до конца свою обвинительную речь, так как его прервал адвокат – щуплый молодой человек с лисьими повадками и вкрадчивым голосом.
Адвокат: «Зато у заядлых курильщиков не бывает болезни Паркинсона. Кроме того, никотин стимулирует креативность! Это научный факт,… проверенный на собственном опыте».
Прокурор: «Никотин действительно стимулирует умственную деятельность, и курильщик становится почти гением. Минут эдак на восемь. Но уже спустя это время сосуды судорожно сужаются, и IQ падает до уровня троечника средней школы. У бывшего курильщика интеллект может не восстановиться».
Адвокат: «Но ведь моя подзащитная курит только легкие сигареты, следовательно, вредит здоровью меньше».
Прокурор: «Человек привыкает к определенной дозе никотина. Если недополучает положенное, то чувствует дискомфорт. Чтобы восполнить «пробелы», начинает курить в 2 раза интенсивнее и чаще затягивается. Как вы считаете, что лучше – 1мг смолы за один прием, или по 0,5мг за два?»
Судья: «Подсудимая, что вы можете сказать в свое оправдание?»
Подсудимая: «Однажды я пыталась бросить курить. Через час была, как оголенный провод. На следующий день страдала от бессонницы, болела голова. Спустя неделю начались проблемы с памятью. Донимал мучительный кашель. Мир стал черно-белым. Муж сказал мне: «Уж лучше бы ты закурила» – и протянул сигарету…»
Прокурор: «И вы, проявив слабохарактерность, вновь переступили закон здорового образа жизни?»
Подсудимая: «К сожалению, да… Я поняла, что не могу дня прожить без сигареты».
Адвокат: «Возражаю! Подсудимую нельзя упрекать в слабохарактерности. В мозге, надпочечниках, нервных волокнах и мышцах есть никотиновые рецепторы. Когда прекращается подпитка, эти системы начинают хуже работать. «Синдром отмены» столь силен, что из всех бросивших срываются процентов 70-80».
Судья объявил перерыв, а подсудимой предложили пройти проверку на детекторе лжи, чтобы выявить степень ее зависимости от никотина.
Детектор лжи
1. Когда вы просыпаетесь, вам хочется закурить через:
5 минут – 3,
6-30 минут – 2 (на этом пункте пульс подсудимой предательски зачастил)
30-60 минут – 1,
час и больше – 0.
2. Тяжело ли вам долго находиться в местах, где курить запрещено?
да – 1 (опять скачек пульса),
нет – 0.
3. Вам труднее всего отказаться от:
первой сигареты – 1 (прибор зафиксировал волнение),
любой другой – 0.
4. В день выкуриваете сигарет:
больше пачки – 3,
пачку, т.е. штук 20 – 2 (резкий взлет кривой пульса вверх),
11-20 штук – 1,
10 и меньше – 0 (обвиняемая заметно волнуется).
5. Вы чаще курите:
утром – 1,
в другое время суток – 0 (нервничает).
6. Если вы болеете, отказываетесь от сигарет?
нет – 1,
да – 0 (у подсудимой трясутся руки).
7-10 баллов. Вы рабыня сигарет. Чтобы освободиться от зависимости, без медицинской помощи не обойтись.
4-6 баллов. Зависимость есть, но не ярко выраженная. Впрочем, бросить курить можно самой, если четко знать: для чего вам это нужно.
0-3 балла. Скорее всего у вас не зависимость, а привычка. Вам не составит труда отказаться от сигареты, которую вы иногда можете себе позволить.
Эксперт: «Детектор определил у вас не зависимость, а привычку. Ваша попытка бросить курить не увенчалась успехом, потому что у вас нет мотива. Вы хотите иметь персиковый румянец и белоснежную улыбку, скопить деньги на «Мерседес» или избавиться от никотиновой болезни и продлить себе жизнь? Доказано: лучший стимул – последний. Тем, для кого хорошее самочувствие важнее сомнительного удовольствия от сигареты, легче бросить курить, чем тому, кто это делает за компанию, по принуждению или на спор».
Прокурор: «Подсудимая, что вы предпринимали, чтобы избавиться от зависимости?»
Подсудимая: «Пыталась вызвать отвращение к табаку, замачивая сигареты в молоке. Но спустя пару дней, когда уже могла взглянуть без отвращения на спички, рука сама потянулась к пачке».
Прокурор: «Я хочу ознакомить вас с результатами следственного эксперимента, в ходе которого мы проанализировали все существующие способы избавления от никотиновой зависимости».
Народный (выкурить вымоченную в молоке сигарету, самокрутку из сушеного чая или пожевать корень аира) – отбивает охоту сделать глоток «свежего» никотина лишь на время.
Сигареты без никотина. Помогают организму отвыкать от никотина. Но это слабое утешение, так как прочие вредности, в том числе смолы, никуда не делись.
Пластыри, жевательные резинки. Насыщают кровь никотином, и бросающему курить легче справиться с «ломкой».
Конфеты с экстрактами растений. Годятся, чтобы обмануть условный рефлекс. Не хуже с этой задачей справляются холодные напитки, выпитые мелкими глотками через трубочку. А теплые ароматные и горячие, наоборот – усиливают.
Гомеопатия. Устраняет головную боль и прочие неприятные проявления синдрома отмены.
Иглорефлексотерапия. На теле есть точки, воздействуя на которые можно снизить потребность в никотине и даже синдром отмены. удивительно, но помогает!
Собственная установка. Если хотите бросить курить самостоятельно, найдите нужный мотив.
Лекарства. Антидепрессанты помогут пережить депрессию человеку, лишенному привычного никотина.
Гипноз, кодирование. Один из самых действенных методов. Они гораздо эффективнее в сочетании с психотерапией. Прежде чем обратиться за помощью к врачу, задумайтесь, от чего вы хотите избавиться, что приобрести и зачем это вам.
Судья: «Осудив сотни тысяч курильщиков, сделал вывод: если человек не в состоянии отказаться самостоятельно, лучше бросать курить с помощью врача. А чтобы процесс отвыкания прошел безболезненно, он назначит заместительную терапию. Причем дозу никотина в медикаментах будет постепенно снижать».
Адвокат: «Возражаю. Моей подзащитной нельзя бросать курить. Если она расстанется со своей привычкой, то ей придется полностью сменить гардероб – с 44-го размера на 50-й».
Свидетели (бывшие курильщики): «В первые 10 дней появляется волчий аппетит, и можно набрать лишний вес».
Но ведь организму требуется действительно больше еды на то, чтобы обезвредить токсины. К тому же никотин воздействовал на центры удовольствия в мозге. Вот почему мы пытаемся восполнить дефицит гормонов радости, поглощая в невероятных количествах сладости. А похудеть вы всегда успеете.
Чтобы не поправиться:
Включите в свое меню больше свежих овощей и фруктов.
Считайте калории и увеличьте физическую нагрузку.
Обманите голод, выпив перед едой стакан воды.
Пейте специальный чай для курильщиков.
Принимайте препараты, повышающие настроение и снижающие аппетит. Назначить их вам должен специалист.
Судья: «У обвинения и защиты есть вопросы? Нет… Подсудимая, вы признаете свою вину?»
Подсудимая: «Да».
Судья: «Вы приговариваетесь к пожизненному отказу от курения. Суд конфискует все атрибуты, напоминающие о никотине, включая зажигалку и пепельницу, а также берет подписку о невыезде в заведения для курящих. Приговор окончательный и обжалованию не подлежит».
Пять лет спустя
Итак, дело сдано в архив. Вам интересно знать, что произошло с человеком, бросившим курить? Через…
30 минут. Нормализуется давление.
Сутки. Организм освобождается от угарного газа.
Двое суток. Выводится никотин. Восстанавливается способность в полной мере наслаждаться запахами и вкусом (никотин притупляет функции вкусовых рецепторов на языке).
Месяц. Удается сэкономить примерно 130 гривен и продлить жизнь (если учесть, что каждая сигарета отнимает 2 минуты жизни) на 15 лет.
Два месяца. Кожа приобретает здоровый цвет, улучшается поступление крови к рукам и ногам.
Три месяца. Начинается восстановление слизистой бронхов и откашливание вместе со слизью вредных веществ (смола).
Полгода. Прекращаются приступы мучительного кашля. Объем легких возвращается к «доникотиновому». Голос избавляется от хрипоты.
Год. Организм полностью очищен. Мысли о сигарете посещают редко (остается продержаться еще один год, чтобы они не возникли уже никогда). Снижается риск инсульта и инфаркта.
Пять лет. Все органы функционируют нормально. Вы больше не входите в группу риска по онкозаболеваниям.
Пятнадцать лет. Риск развития сердечнососудистых заболеваний равен таковому у некурящих.
Донецкий областной центр здоровья
Питание после отказа от курения. Многим курильщикам расставанию с сигаретой мешает опасение, что они обязательно располнеют. Некоторые утверждают, что курение помогает им держать себя в форме. Не удивительно, ведь во время курения организм был отравлен около 4000 вредных веществ, содержащихся в дыме. Кроме того, никотин ухудшает всасывание питательных веществ в кишечнике, и половина съеденной пищи просто не усваивается. Поэтому дополнительный набор 2-4 кг веса после прекращения курения – это должное и быстро поправимое явление.
В период воздержания от курения важно правильно организовать свое питание, чтобы:
снять психологическую зависимость,
гармонизировать обмен веществ без участия в нем никотина,
не набрать этих самых «лишних калорий».
Восстановить работу кишечника помогают свежевыжатые соки: капустный, картофельный, принимаемые перед едой.
Когда, через две недели, «просыпаются» вкус и обоняние, необходимо питаться вкусно и разнообразно.
Предпочтительны овощи. Заполняя желудок, они создают чувство сытости и поставляют в организм так необходимые ему витамины и минеральные вещества: помидоры, огурцы, кабачки, тыква, сладкий перец, зелень – листовой салат, петрушка, сельдерей. Приготовленные из них салаты можно заправить лимонным соком: вкусно, полезно, некалорийно.
