Рекомендации шестиклассникам «Какое утро будет добрым»

Рекомендации шестиклассникам «Какое утро будет добрым»

Выкочко-выступлениеPPTX / 68.29 Мб

Ребята, здравствуйте! Сегодня я подготовил для вас небольшое выступление о том, как правильно организовать свое утро, чтобы весь день прошел успешно. Выступление сопровождает презентация, в ее основе-фото, сделанные мной и моей мамой. На всех фото –я.

Итак, несколько правил, о которых вы, может быть, и не задумывались, но, подумав, внесете изменения в свою жизнь. Изменения к лучшему.

1. Готовьтесь накануне вечером. Сложите рюкзак, чтобы иметь все наготове к следующему дню. Положите в него все книги, домашние задания, рефераты, школьные принадлежности, ключи и любые другие предметы, которые вам понадобятся.(1 слайд)

2. Подберите одежду с учетом погоды, чтобы сэкономить время утром. Проверьте прогноз погоды на следующий день, чтобы решить, что вы наденете. Подберите все элементы одежды, а потом разложите их или повесьте где-то, где вы сможете легко и разом их достать, когда придет время одеваться с утра. ( 2слайд)

3. Подготовьте ланч-бокс (если берете завтрак с собой в школу) и положите его в холодильник. ( 3слайд)

4. Принимайте душ перед сном, чтобы сэкономить время утром. Мойте тело и голову вечером, чтобы вам не пришлось делать это перед школой. Вы будете просыпаться с ощущением свежести, и вам нужно будет выполнять меньше действий во время сборов. Теплый душ примерно за 1 час до сна также поможет вам расслабиться и быстрее заснуть. Ложитесь спать как минимум за восемь часов до пробуждения. Организуйте распорядок так, чтобы спать хотя бы 8 часов каждую ночь. Устанавливайте будильник на одно и то же время каждое утро, чтобы влиться в график. Это значит, что если вам нужно встать в 7:00 утра, вам следует лечь спать не позднее 23:00. Имейте в виду, что если вы обычно долго засыпаете, вам нужно будет учесть это и лечь спать еще раньше. (4 слайд)

Для многих школьников, желающих выровнять свой график и научиться ложиться спать пораньше, актуальным является вопрос “как уснуть” в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

вместо просмотра по телевизору сериалов или игр в интернете перед сном лучше прочитать книгу. (5 слайд)

за несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись. (6 слайд)

не следует есть тяжелую пищу на ночь. (7 слайд)

перед сном полезно проветривать помещение. (8 слайд)

составьте свой распорядок дня таким образом, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость. (9 слайд)

10.Заправьте постель, чтобы не было соблазна снова лечь спать. Быстро сложите подушки, простыни и одеяла. Потянитесь, это настроит на выполнение других физических упражнений(10 слайд)

11. Делайте зарядку. В зависимости от предпочтений, ее можно начинать еще в постели, потом вставать и выполнять в комнате желательно с открытым окном. Зарядка поможет взбодриться, почувствовать прилив энергии, позитива на весь день.(11 слайд)

12. Обязательно завтракайте. В шестом классе нужно уже уметь готовить самостоятельно (сварить кашу, пожарить или отварить яйцо, сделать простой бутерброд). Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составлять четверть от твоей суточной потребности. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке.(12 слайд)

13. Ни в коем случае не смотрите телевизор, не включайте гаджеты, можете послушать музыку по вашему выбору или побеседовать с родными.(13 слайд)

Организуйте свое утро правильно, и весь день во всех делах каждому из вас будет сопутствовать успех!!!

Использованная литература

1. Информация Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека от 25 сентября 2020 г. «О рекомендациях по режиму дня для школьников» - URL:

https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/74583976/ (дата обращения: 04.06.2023).

2. Макарова, Л. И. Физиолого-гигиенические принципы организации режима дня и учебного процесса в образовательных организациях: учебное пособие / Л. И. Макарова, И. Г. Погорелова; ГБОУ ВПО ИГМУ Минздрава России,

Кафедра коммунальной гигиены и гигиены детей и подростков. –Иркутск: ИГМУ, 2016. – 52 с.

3. Мишина, Э. В. Влияние соблюдения режима дня на успеваемость школьника / Э. В. Мишина, С. Н. Долгополова. — Текст: непосредственный // Юный ученый. — 2016. — № 2 (5). — С. 186-188. — URL: https://moluch.ru/young/archive/5/303/ (дата обращения: 08.06.2023).