Здоровый образ жизни и его составляющие.

Здоровый образ жизни и его составляющие. Выполнил: ученик 8 класса филиала МБОУ Сосновская СШ№2 «Давыдковская ОШ» Морозов Григорий

Цель: Цель: - выяснить почему здоровый образ жизни это важно; - формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления;

Задачи создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха; воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью; сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся; популяризация преимуществ ЗОЖ; Изготовить в виде готового продукта буклет, пропагандирующий ЗОЖ и его составляющие.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни  — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.   Представители философско-социологического направления рассматривают Здоровый Образ Жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Что входит в понятие - зож? Что входит в понятие - зож? 1.Правильное питание и здоровый сон. 2.Физическая активность. 3.Отказ от вредных привычек.

Правильное питание Правильное питание Самое важное для здоровья человека – это то, чем он питается. А питается он, скажем, не всегда полезными продуктами. Например, сейчас в свободной продаже имеется целый ряд продуктов, неблагоприятно влияющих на здоровый образ жизни. В этот «ряд» входят продукты быстрого приготовления, продукты обработанные индустриально. Все они содержат вредные вещества в своем составе, негативно влияющие на организм человека. Следовательно, не стоит питаться, чем попало, и когда попало.

Принципы рационального питания: Строгое соблюдение ритма приема пищи. Отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус. Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола. Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Режим дня Режим дня Режим, одно из главных слагаемых здорового образа жизни Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненных потребностей человека.

Режим дня школьника: 6: 30 – подъём 6: 35 – гимнастика 6: 45 – гигиенические процедуры 6: 55 – завтрак, сбор в школу 7:50 – 7:55 – дорога в школу 8:00 – 14:00 – занятия в школе 14:10 – 14:15 – дорога домой 14:50 – 15:20 – обед 16:45 – 18:00 – посещение секции 18:00 – 18:10 – дорога домой 18:10 – 18:30 – ужин 18:30 – 22:00 – время, отведённое на уроки и на личные дела. 22:00 – приготовление ко сну.

Закаливание. Закаливание. Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. 1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, А , может быть, и более. Микстуры, порошки – К здоровью ложный путь. Природою лечись – В саду и чистом поле.

Способы закаливания Способов закаливания много. Очень простые и эффективные способы закаливания – это хождение босиком, принятие воздушных ванн, солнечные ванны, водные процедуры, бани, моржевание, контрастный душ.

Личная гигиена Личная гигиена - это соблюдение чистоты тела, волос, ногтей, полости рта и т. д. Необходимо особенно после выполнения физических упражнений мыть руки, лицо, шею. Их следует мыть два раза в день с мылом и тёплой водой. Руки нужно мыть не только вечером и утром, но ещё и перед едой, после прогулки. Нечищеные зубы так же становятся причиной многих заболеваний, чтобы зубы были чистые их необходимо чистить два раза в день несколько минут,

Отказ от вредных привычек «Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым – жалко» - гласит шуточная, но в то же время печальная поговорка. Мы хотим показать, что для того, чтобы быть здоровым, недостаточно только заниматься спортом, нужно ещё соблюдать множество различных правил.

От чего зависит здоровье человека? 1. От наследственности (Физическое здоровье будущих детей формируется сегодня через образ жизни их будущих родителей - сегодняшних школьников) 2. От экологии (20% нашего здоровья зависит от экологической обстановки. И 10% от медицины.)