Как избежать стресса?

Расставлять приоритеты. И каждый день находить время для себя.

Читаю на ночь стихотворения А.Ахматовой, Е Евтушенко, хожу в бассейн, катаюсь на велосипеде, помогает.

Для меня предстоящий год обещает быть сложным.Настраиваю себя на все положительное.Думаю, что нужно уметь быстро переключаться с одного на другое. Поменьше думать о плохом, обязательно иметь любимое дело для отдыха. А пока нужно успевать отдыхать!

Как избежать стресса: советы психотерапевта

1. Раздели поток информации, который твой мозг не успевает дифференцировать, по важности, срочности и ценности.
2. Найди способ реализовать самые важные для тебя ценности в повседневной жизни. Если тебе необходимо быть больше времени с ребенком, сделай все для этого. Если для тебя самое важное – родители, отложи все дела и навести их. Твоя эмоциональная стабильность поможет избежать стресса.
3. Восполняй запас своей энергии регулярно. Удели время тому, чтобы послушать любимую музыку, прогуляться по парку, сходить на массаж или просто поспать.
4. Найди источник удовольствия. Периодически переключайся с того, что тебя лишает сил, на то, что радует и расслабляет. Для этого важно понять, где твой источник пополнения растрачиваемой энергии. Для этого отдели "надо" и "должна" и делай то, что приносит непосредственное удовольствие. Источник удовольствия у каждого свой, индивидуальный. Возможно, ты просто его еще не нашла, и новое хобби станет источником положительных эмоций.
5. Выясни внешние и внутренние причины снижения энергии. В каких ситуациях ты чувствуешь острее всего нехватку энергии? Потом ответь для себя на вопрос: "А чего хочу я?" И рассмотри свои внутренние ресурсы для достижения желаемого. И отталкиваясь от этого, выстраивай приоритеты.
6. Прогулка в мечтах – один из лучших способов избавиться от стресса, когда времени вообще ни на что не хватает. Воображаемая прогулка в ресурсное место – это мысленный поход человека туда, где в прошлом ему было по-настоящему хорошо, спокойно, где он чувствовал себя уверенным, полным сил. В результате такого путешествия человек чувствует себя отдохнувшим и может эффективнее работать, принимать адекватные решения.
7. Медитационные техники подойдут даже в самых запущенных случаях. Во время медитации специалист научит тебя, как остановить поток тревожных мыслей и расслабиться. По данным нейрологов, для переключения энергетического "режима" организма на нейронном уровне требуется 20 минут. 20 минут медитации ежедневно "подпитает" вас энергией при повседневной нагрузке.

Лично мне, очень нравятся слова главной героине фильма "Унесенный ветром". "Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом ЗАВТРА..." Я действию согласно такой установке и мне помогает уйти от стресса. Поэтому, Карине Рафаеловна НЕ думайте Вы об этом сегодня....

Стараться не думать о работе после школы, "отключать мозг". Можно записаться в спортзал или на танцы. Ещё нам на курсах говорили, что хорошим способом является пение "про себя".

Пошучу. Отказаться от классного руководства)

Я читала, что шоколад помогает побороть стресс. Если медитации не помогут, съешьте кусочек (или плитку) хорошего настоящего шоколада. Точно поможет! На себе испытывала.

Карине Рафаеловна, что же такое ждет вас в следующем учебном году,что вы уже сейчас начали переживать? Из личного опыта: если я понимаю, что чего-то не успеваю сделать, говорю себе: "Без этого моего дела все останутся живы. А все остальное - мелочи жизни". Но дело в том, что есть люди, которые не накручивать себя на пустом месте не могут по природе. К сожалению. Наверняка у вас есть близкий знакомый, которому можно просто проговорить ситуацию. А если он еще и скажет вам, что нет повода беспокоиться,будет просто замечательно.

Просто прогулка или небольшой шоппинг или ...выспаться на выходных)))

Полностью избежать стрессов невозможно, да и не нужно. По большому счету, стресс – один из важнейших факторов выживания.
Но какова бы, ни была ситуация, ваше здоровье и психологическое спокойствие – это залог благополучной жизни без лекарственных средств, поэтому нужно пытаться избегать стрессов в любой ситуации.

Существует несколько несложных правил:
1. Всегда давайте выход своему гневу, раздражению, но не на окружающих людях и не на своих близких. Это можно сделать с помощью спорта, посредством крика в одиночестве, распотрошения старой подушки или недобитой тарелки.
2. Найдите себе свое занятие, которое принесёт вам удовольствие – хобби. Любимое занятие снимает напряжение, успокаивает и дает возможность упорядочить мысли и привести в порядок чувства.
3. Смотрите на жизнь позитивно, с оптимизмом, а еще научитесь говорить «нет» даже начальству.
4. Всегда давайте себе отдохнуть. Полноценный сон поможет успокоиться мозгу, расслабит напряженные мышцы и упорядочит мысли.
5. Не уходите от проблем, лучше решайте их по мере поступления.

Двенадцать принципов, которые помогут избежать эмоционального напряжения и стресса -

http://www.dlya-sebya.com/garmoniya/kak-izbezhat-stressa

У каждого должен быть свой "личный психотерапевт", человек, который вас выслушает. Я иногда рассказываю своей подруге о проблемах на работе, она выслушает... И вроде легче становится. Платный психотерапевт, к сожалению, учителю "не по карману"...::smile0:: Чтение книг , просмотр комедий отвлекает от грустных мыслей...

Ещё одна шутка.

Вспомнила притчу ( как женщина избегала стрессовых ситуаций в семье)
В одно прекрасное время жила чудесная девушка. Никто не находил в ней никаких изъянов, она была сама Красота, Изящество и Совершенство. Влюбился в неё один юноша и решил на ней жениться. Пришёл к ней свататься. Красавица дала своё согласие, но поставила одно условие: "Я стану твоей женой, буду тебя любить, уважать и слушаться, стану верно служить тебе и никогда ты не будешь знать со мной горя, а жизнь твоя будет наполнена радостью и счастьем. Но обещай мне лишь одно: раз в месяц ты будешь отпускать меня от себя на одну ночь и никогда не спросишь, куда я ухожу и что делаю". Юноша подумал, что не такое уж это трудное условие и ничего оно не значит, когда рядом Любимая, и, конечно же, согласился. Они поженились и стали жить в Любви и Радости.
Женщина стала верной спутницей жизни для своего Мужчины. Она окружила его вниманием и лаской, одарила теплом своего сердца и нежной любовью. Она верно и честно служила ему, дом их был чашей, полной счастья, радости, блаженства. Ничто не омрачало жизнь мужчине, и не знал он заботы и печали. Но, как и договорились, каждый месяц на одну ночь Женщина, уходила из дома ничего не говоря своему спутнику жизни, и он не спрашивал где она проводит это время. Так жили они долгое время, но смутное беспокойство начало по немного овладевать Мужчиной. И каждый раз, когда жена его покидала, это беспокойство всё больше росло и крепчало: "Где она проводит время без меня? Что делает? Почему я не могу спрашивать её об этом?" И наконец, он решил проследить за своей Женщиной.
Однажды ночью, когда Женщина молча ушла из дома, её Мужчина незаметно отправился за ней следом. Он увидел, как она прошла через поле, перебралась через реку и углубилась далеко в лес. В лесу она скрылась за старым пнём. И тут, приблизившись к пню, Мужчина вдруг увидел, как его Женщина сбросила с себя одежду, обернулась змеёй и, свернувшись кольцом, стала шипеть и кусать свой хвост. Испугавшись, он вскрикнул и обнаружил своё присутствие. Женщина, увидев здесь своего Мужчину, приблизилась к нему и произнесла: "Что же ты наделал? Всего на одну ночь ты не смог отпустить меня не беспокоясь о себе. Разве не верно я служила тебе, разве не любила я тебя? Ты, не знал заботы и печали со мной, а взамен я просила для себя всего лишь одну ночь в месяц. А теперь, коли ты узнал мою тайну, мне нет надобности больше уходить из дома и прятаться в лесу."
С тех самых пор Женщина больше не скрывается от Мужчины для того, чтобы обернуться змеёй, пошипеть и покусаться. А Мужчина забыл, что такое жизнь с Любимой без заботы и печали. И добиваясь своей Женщины, беря её в жёны, каждый Мужчина мечтает о жизни в раю с красивой, заботливой, совершенной Женщиной, но получает вместе с ней Змею, которая вместо своего хвоста иногда кусает своего Мужчину.

Мой муж тоже считает , что притча класс!

Я просто планирую - в этом году я работаю над этим - все остальное мне по фиг. И ни каких стрессов.

Психологи советуют:уходя с работы, одевайте другую одежду!!!!::smile2::::smile2::

Следующий совет: смотрите только позитивные передачи!!!!::smile2::

В России разработали лампу, помогающую выйти из депрессии