Иногда опускаются руки. А у вас?

Я не про эмоциональное выгорание, даже не про физическую усталость или недопонимание в коллективе.
Я про то, что просто не успеваю осознать и переварить веяния времени.
Хорошо, я согласна, надо учить по-новому. Но как, объясните! На курсах куча теории и пустые слова. Объясните, как составить, например, контрольную по ФГОС? Все эти кодификаторы, спецификации, которые теперь обязательны... Я не понимаю, как это сделать, вот такая тупая. Объясните! Покажите на примере! В ответ опять льются потоки "воды" - пустых, но очень умных слов. Были ЗУНы, стали компетенции, потом УУД. Как эти термины помогут мне, учителю? Я, согласна, в теории красиво, знать надо - помогает менять сознание. Но сколько времени я должна затратить, чтобы составить одну (ОДНУ) технологическую карту со всеми УУД на каждый этап урока или тест входного контроля со всеми спецификациями... Или я недопонимаю, а на самом деле всё это просто до элементарного?
Я искренне стараюсь вникать, но, порой, возникает стойкое ощущение собственной некомпетентности, бессилия перед потоками информации, которую надо не просто знать и использовать, но постоянно применять, обосновывая каждый свой шаг в письменной форме. Только у меня такие "несвоевременные мысли"?