Дистанционное занятие по борьбе самбо на развитие общих и специальных фк

Примерный комплекс общей и специальной физической подготовки по борьбе самбо

на следующем слайде читайте описание и дозировку работы.

Каждое упражнение выполняем по 30 секунд 4 круга. Отдых между кругами 2-3 мин.(В скобках написаны ОМУ) Прыжки на скакалке Отжимания от скамейки, стула, бревна (спина ровная, таз опустить, ладони перед собой) Отжимания спиной (Следим за локтями) Работа с резиной- рывки к груди и к ногам. (резина натянута) Работа с резиной –рывки к правой и левой ноге (резина натянута) Работа с резиной – выбегания. Подтягивания на высокой (низкой) перекладине Поднимание ног в висе на перекладине.