Комплекс общеразвивающих упражнений с элементами аэробики для детей подготовительной к школе группы

Комплекс общеразвивающих упражнений с элементами аэробики для детей подготовительной к школе группы.

При освоении детьми правильной техники выполнения общеразвивающих упражнений можно постепенно включать в комплекс ОРУ элементы аэробики. В последующим полностью заменив его на аэробную связку.

Включение в физкультурное занятие в детском саду элементов аэробики позволяет разнообразить занятие, тем самым повышая интерес детей к физической активности, способствует развитию координационных способностей, а использование музыкального сопровождения позволяет создать положительно-эмоциональный настрой на занятие.

Ниже я приведу комплекс ОРУ для детей подготовительной к школе группы с элементами аэробики.

March – 8 раз

Исходное положение: ноги вместе. При выполнении марша высоко поднимаются колени, а стопа, как можно сильнее, оттягивается к полу. Обязательно держать выпрямленной спину.

March+подьем рук вверх – 8 раз

Не преставая шагать на вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе опускаем руки вниз.

Open step – 8 раз

Исходное положение: ноги шире плеч. На счет 1 вес тела переносится на одну из ног, при этом немного сгибается колено, а ступня полностью касается пола. На счет 2 носком второй ноги необходимо акцентировано коснуться пола.

Open step + поочередное отведение руки в сторону – 8 раз

В сторону отводиться та же рука, что и нога, на которую переносится вес тела.

Curl – захлёст. – 8 раз

Исходное положение: ноги шире плеч. На счет 1 тяжесть тела переносится на одну из ног, при этом немного сгибается колено опорной ноги. На счет 2 вторую ногу сгибаем назад, пытаясь пяткой коснуться ягодицы.

Приседания - 5 раз

Исходное положение: ноги на ширине плеч, присесть, руки вперед, вернуться в исходное положение.

Наклоны туловища к ногам – 8 раз

Исходное положение: ноги шире плеч, прямые руки развести в стороны, поочередные наклоны к правой и левой ноге, стараясь коснуться рукой разноименной ноги.

Knee up – подъем колена – 8 раз

Исходное положение: прямая спина, ноги вместе. На счет 1 поднимается как можно выше согнутая в колене правая нога. Носок должен тянуться к полу. На счет 2 нога возвращается в исходное положение.

Jumping jack – прыжок «ноги врозь – ноги вместе» – 8 раз