Методическое пособие: сборник упражнений «Игровой Стретчинг»

2
0
Материал опубликован 27 April 2020







Методическое пособие:

сборник упражнений «Игровой Стретчинг»

разработчик : педагог дополнительного образования

Ожогова М.Е.






t1588015859aa.jpg







Плесецк 2020 год.



Упражнения для правильного положения головы.

t1588015859ab.jpgt1588015859ac.jpg

Упражнения для стоп.

t1588015859ad.jpgt1588015859ae.jpg

t1588015859af.jpgt1588015859ag.jpg

«Карандаши» - упражнение для развития и укрепления голеностопного сустава: сокращение и вытягивание стоп обеих ног. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед вместе, вытянуть стопы «наточенные карандашики», сократить стопы «сломанные карандашики».

«наточенные карандашики»

t1588015859ah.jpgt1588015859ai.jpg

«сломанные карандашики»

t1588015859aj.jpgt1588015859ak.jpg

Поза ученика (работа над осанкой).

t1588015859al.jpgt1588015859am.jpg



Упражнения для растягивания подколенной мышцы.

«Книжка». Ноги натянуты, руки находятся в свободном положении, ладони лежат на полу. Следить за сомкнутыми ногами, за тем, чтобы первоночально ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.

Упражнение «книжка» 

t1588015859an.jpg

Упражнение "резиночка".

t1588015859ao.jpg



Поднятие ног (аналогично движение повторяет другая нога). 

t1588015859ap.jpg

Упражнение "ножницы" t1588015859aq.jpg







Упражнение «бабочка».

t1588015859ar.jpgt1588015859as.jpg

Упражнение для растягивания ягодичных мышц.

t1588015859at.jpgt1588015859au.jpg

Упр. «кузнечик» 

t1588015859av.jpg

Упражнение "веточка"

t1588015859aw.jpg

Упр. «горка» 

t1588015859ax.jpg

Упр. "осьминог"

t1588015859ay.jpg



 Упр. «лягушка»


t1588015859az.jpg

Упр. для растягивания позвоночника.

t1588015859ba.jpg

Упр. «змейка» 

t1588015859bb.jpg

Упр. "Лодочка"t1588015859bc.jpg



Упражнение «кошка».

t1588015859bd.jpgt1588015859be.jpg




Упр. «корзинка» t1588015859bf.jpg

Упр. "колечко"

t1588015859bg.jpg





Упр. «улитка» 

t1588015859bh.jpg

Упр. "мостик"

t1588015859bi.jpg



Упр. «уголок» 

t1588015859bj.jpg

Упр. "планка"t1588015859bk.jpg

Наклоны в стороны и вперед (на ноги).



t1588015859bl.jpgt1588015859bm.jpg



t1588015859bn.jpg

Продольный (на правую и левую ногу) и поперечный шпагат.

t1588015859bo.jpgt1588015859bp.jpg



Упр. «слоненок» 

t1588015859bq.jpg

Упр.для растягивания позвоночника.

t1588015859br.jpg




в формате Microsoft Word (.doc / .docx)
Комментарии
Комментарии на этой странице отключены автором.