Части занятия | Содержание занятия | Дозир. | Организационно-методические указания |
Подг. часть | Организованный вход в спортзал. Построение. Приветствие. Рапорт. Сообщение цели, задач занятия, строевые упражнения. | 25 мин
|
|
ОРУ |
|
|
Ходьба на носках. Руки на поясе, на пятках, руки за голову |
| Руки на поясе, следить за осанкой. Руки за голову, локти в стороны, голову не опускать |
Медленный переход на бег Бег приставными шагами с имитацией верхней передачи мяча правым, левым боком Бег спиной вперед Бег с вращением на 360 градусов Переход на шаг. Восстанавливаем дыхание. Вдох - поднимаем руки, выдох – опускаем. |
| Разминаем кисти рук и плечевой пояс Вращение руками вперед, назад
Смотреть через правое плечо |
КОМПЛЕКС ОРУ на месте |
|
|
И.П. - Руки на поясе 1-4 – круговые вращения головы на право 5-8 – на лево |
| Следить за осанкой |
И.П. – левая рука наверху, правая внизу 1-2 – отведение рук назад 3-4 – смена положения |
| Максимальная амплитуда |
И.П. – руки к плечам 1-4 – круговые движения вперед 5-8 - назад |
|
|
И.П. – руки на поясе, круговые движения тазом 1-4 – вправо 5-8 – влево И.П. – руки на поясе, наклоны туловища на право, на лево, вперед, назад И.П. – вращение туловища 1-4 – на право 5-8 – на лево И.П. – руки на колени, разминаем колени с приседом внутреннюю и наружную сторону И.П. – разминаем кисти рук и голеностоп |
|
Спина прямая
Спина прямая, ноги не сгибаем в коленях |
И.П. – руки прямые перед собой Приседание | 20 раз | Спина прямая |
И.П. – сгибание рук в упоре лежа | 15 раз | Спина прямая, колени не опускать, руки сгибаются до прямого угла |
Челночный бег из различных исходных положений с элементами волейбола
Бег с высоким подниманием бедра лицом к сетке, обратно, захлестывание голени спиной к сетке
Бег с крестным шагом к сетке правым боком, обратно левым боком, меняя положение
Прыжки вперед толчком обеих ног в полуприседе. Лицом к сетке.
Прыжок вперед с остановкой и вверх с имитацией блока |
| От лицевой линии до средней линии и обратно 
 
От лицевой линии до средней и обратно
От лицевой линии до средней линии
От лицевой линии до средней линии
|
| Разминка с мячами в парах |
|
|
- бросок мяча двумя руками из-за головы партнеру - броски мяча правой и левой рукой партнеру - броски правой и левой рукой в пол - бросок двумя руками из-за головы в пол |
|  
|
Осн. часть | Передача мяча в парах Прием мяча снизу и передача сверху Прием мяча сверху и передача сверху в прыжке Прием мяча снизу и передача с выпадом в стороны снизу | 15 мин. | Указать на точность Показать положение кистей и контакт с мячом |
Передача мяча в тройках |
|
|
Прием мяча сверху. Передача в прыжке и меняемся местами Прием мяча снизу и передача с выпадом в стороны, меняемся местами |
|
|
Совершенствование прямой подачи сверху | 15 мин. |
|
Подводящие упражнения М  ногократные принятия И.П. для подачи Подбрасывание вверх мяча и в зонах бьющей рукой имитации Учащиеся располагаются на противоположных боковых линиях и выполняют броски мяча одной рукой. То же самое, но выполнять подачи с расстояния 6-7 метров |
|
|
Учебная игра (игра с подачей, с розыгрышем мяча в три касания с переводом мяча в третью зону). | 25 мин. | Применение ранее изученных технических приемов |
Закл. часть |
Прыжки через скамейку
Бег в медленном темпе
Построение Подведение итогов двусторонней игры Домашнее задание Организованный выход из зала
| 10 мин.
10 раз через скамейку по три серии
4-5 кругов
|
В шеренгу Разбор и анализ игры
С объяснением Строем |
