Презентация. Плавание.

ПЛАВАНИЕ КАК ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! ВЫПОЛНИЛА: ПОТАПОВА ЛАРИСА НИКОЛАЕВНА

ЗОЖ (ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ) – ЭТО, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, РЕГУЛЯРНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ НА ТЕЛО И ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ЗОЖ НАПРАВЛЕН НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА И УКРЕПЛЕНИЕ ЕГО ОРГАНИЗМА. ОПЫТЫ ДОКАЗЫВАЮТ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ И УРОВЕНЬ ИММУНИТЕТА ЗАВИСИТ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ ВЕДЕТ ЧЕЛОВЕК.   ОДНИМ ИЗ ЛУЧШИХ И ДЕЙСТВЕННЫХ МЕТОДОВ ВЕДЕНИЯ ЗОЖ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ. РАССМОТРИМ, НАПРИМЕР, ПЛАВАНИЕ.

ПЛАВАНИЕ – ОТЛИЧНЫЙ ВИД СПОРТА, КОТОРЫЙ МОЖЕТ СТАТЬ КЛЮЧОМ РАЗВИТИЯ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ, НО И ДАТЬ ЗАРЯД СИЛ И ЗДОРОВЬЯ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ. УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ЭТОГО ВИДА СПОРТА ОБОСНОВЫВАЕТСЯ ТЕМ, ЧТО ПЛАВАТЬ МОЖНО ВЕЗДЕ: ВОДОЕМЫ, РЕКИ, ОЗЕРА, МОРЯ И ОКЕАНЫ. НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ УСТАНАВЛИВАЮТ БАССЕЙНЫ СЕБЕ ДОМОЙ ВО ДВОР, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НЕ ОТХОДЯ ОТ ДОМА. ТАКЖЕ ДАННОЕ ЗАНЯТИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОБЩЕДОСТУПНЫМ И БЕСПЛАТНЫМ, ОТ ЧЕЛОВЕКА ТРЕБУЕТСЯ ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ. ПЛАВАНИЕ – ОТЛИЧНЫЙ ВИД СПОРТА, КОТОРЫЙ МОЖЕТ СТАТЬ КЛЮЧОМ РАЗВИТИЯ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ, НО И ДАТЬ ЗАРЯД СИЛ И ЗДОРОВЬЯ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ. УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ЭТОГО ВИДА СПОРТА ОБОСНОВЫВАЕТСЯ ТЕМ, ЧТО ПЛАВАТЬ МОЖНО ВЕЗДЕ: ВОДОЕМЫ, РЕКИ, ОЗЕРА, МОРЯ И ОКЕАНЫ. НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ УСТАНАВЛИВАЮТ БАССЕЙНЫ СЕБЕ ДОМОЙ ВО ДВОР, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НЕ ОТХОДЯ ОТ ДОМА. ТАКЖЕ ДАННОЕ ЗАНЯТИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОБЩЕДОСТУПНЫМ И БЕСПЛАТНЫМ, ОТ ЧЕЛОВЕКА ТРЕБУЕТСЯ ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ.

СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО КУПАНИЕ И ПЛАВАНИЕ СИЛЬНО ОТЛИЧАЮТСЯ, ЕСЛИ КУПАНИЕ МОЖЕТ ПРЕДОСТАВИТЬ ТОЛЬКО ЗАРЯД ПОЗИТИВА И ОБЩЕГО ТОНУСА ОРГАНИЗМА, ТО ПЛАВАНИЕ В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ ОЗДОРАВЛИВАЕТ НЕПОСРЕДСТВЕННО ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, ДЕЛАЯ ЕГО КРЕПЧЕ, ВЫНОСЛИВЕЙ И ЭСТЕТИЧНЕЙ. ТАКЖЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «МОРЖЕВАНИЯ», КОГДА ЛЮДИ НЫРЯЮТ В ПРОРУБИ С ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ. ВАЖНО: НЕ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ПЕРЕНЕСТИ ТАКОЙ СТРЕСС, ПОЭТОМУ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ЛУЧШЕ ЗАКАЛЯТСЯ МЕНЕЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫМИ СПОСОБАМИ. СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО КУПАНИЕ И ПЛАВАНИЕ СИЛЬНО ОТЛИЧАЮТСЯ, ЕСЛИ КУПАНИЕ МОЖЕТ ПРЕДОСТАВИТЬ ТОЛЬКО ЗАРЯД ПОЗИТИВА И ОБЩЕГО ТОНУСА ОРГАНИЗМА, ТО ПЛАВАНИЕ В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ ОЗДОРАВЛИВАЕТ НЕПОСРЕДСТВЕННО ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, ДЕЛАЯ ЕГО КРЕПЧЕ, ВЫНОСЛИВЕЙ И ЭСТЕТИЧНЕЙ. ТАКЖЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «МОРЖЕВАНИЯ», КОГДА ЛЮДИ НЫРЯЮТ В ПРОРУБИ С ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ. ВАЖНО: НЕ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ПЕРЕНЕСТИ ТАКОЙ СТРЕСС, ПОЭТОМУ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ЛУЧШЕ ЗАКАЛЯТСЯ МЕНЕЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫМИ СПОСОБАМИ.

В ПЛАВАНИИ УЧАСТВУЮТ В РАБОТЕ ВСЕ МЫШЦЫ ТЕЛА, НО ОСНОВНЫМИ МЫШЕЧНЫМИ ГРУППАМИ ЯВЛЯЮТСЯ: МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА, МЫШЦЫ РУК, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, А ТАКЖЕ БЕДЕР И ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. ПЛАВАНИЕ ОТНОСИТСЯ К ГРУППЕ АНАЭРОБНЫХ НАГРУЗОК. УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ, ПОЗВОЛЯЕТ РАЗВИВАТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ ИЗ-ЗА ПОСТОЯННОГО ДАВЛЕНИЯ НА ГРУДНУЮ КЛЕТКУ ВОДНЫХ МАССИВОВ, И ДЕЛАЕТ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ БОЛЕЕ ГИБКИМИ И ЭЛАСТИЧНЫМИ. ЕСЛИ РАССМОТРЕТЬ ПЛАВАНИЕ КАК ВИД СПОРТА, ТО ЭТО САМЫЙ ЩАДЯЩИЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОРТ, УЧИТЫВАЯ ТОТ ФАКТ, ЧТО ВЕРОЯТНОСТЬ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ВОДЕ МИНИМАЛЬНА. В ПЛАВАНИИ УЧАСТВУЮТ В РАБОТЕ ВСЕ МЫШЦЫ ТЕЛА, НО ОСНОВНЫМИ МЫШЕЧНЫМИ ГРУППАМИ ЯВЛЯЮТСЯ: МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА, МЫШЦЫ РУК, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, А ТАКЖЕ БЕДЕР И ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. ПЛАВАНИЕ ОТНОСИТСЯ К ГРУППЕ АНАЭРОБНЫХ НАГРУЗОК. УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ, ПОЗВОЛЯЕТ РАЗВИВАТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ ИЗ-ЗА ПОСТОЯННОГО ДАВЛЕНИЯ НА ГРУДНУЮ КЛЕТКУ ВОДНЫХ МАССИВОВ, И ДЕЛАЕТ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ БОЛЕЕ ГИБКИМИ И ЭЛАСТИЧНЫМИ. ЕСЛИ РАССМОТРЕТЬ ПЛАВАНИЕ КАК ВИД СПОРТА, ТО ЭТО САМЫЙ ЩАДЯЩИЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОРТ, УЧИТЫВАЯ ТОТ ФАКТ, ЧТО ВЕРОЯТНОСТЬ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ВОДЕ МИНИМАЛЬНА.

ТАКЖЕ ПЛАВАНИЕМ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮДИ СО СЛЕДУЮЩИМИ ОТКЛОНЕНИЯМИ: ТАКЖЕ ПЛАВАНИЕМ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮДИ СО СЛЕДУЮЩИМИ ОТКЛОНЕНИЯМИ: ЛЮДИ С ПРОБЛЕМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА; ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ И СВЯЗКАМИ; ЛЮДИ С ОЖИРЕНИЕМ; ЛЮДИ С БОЛЕЗНЯМИ СЕРДЦА И ДЫХАНИЯ.

В ОБЩЕМ, ВСЕМ КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА АКТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИСТУПИТЬ К ЗАНЯТИЯМ СЛЕДУЕТ ПОЛУЧИТЬ МЕДИЦИНСКУЮ СПРАВКУ В БАССЕЙН, ПРОКОНСУЛЬТИРОВАВШИСЬ У ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. ТАКАЯ СПРАВКА БУДЕТ ПРЕДСТАВЛЯТЬ СОБОЙ ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ДОКУМЕНТ О СОСТОЯНИИ ОРГАНИЗМА, О ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВРЕДИТЬ ДРУГИМ ПОСЕТИТЕЛЯМ БАССЕЙНА. ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ДАННОЙ СПРАВКИ ТРЕБУЕТСЯ ОБОЙТИ ВРАЧЕЙ СПЕЦИАЛИСТОВ ТАКИХ КАК: ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГ, ТЕРАПЕВТ И ГИНЕКОЛОГ ДЛЯ ЖЕНЩИН. ТАКЖЕ ПОТРЕБУЕТСЯ ПРОЙТИ ОБЩИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ОРГАНИЗМА: ФЛЮОРОГРАФИЯ, АНАЛИЗ КРОВИ, МОЧИ, ПРОВЕРКА НА СПИД И Т.Д. В ОБЩЕМ, ВСЕМ КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА АКТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИСТУПИТЬ К ЗАНЯТИЯМ СЛЕДУЕТ ПОЛУЧИТЬ МЕДИЦИНСКУЮ СПРАВКУ В БАССЕЙН, ПРОКОНСУЛЬТИРОВАВШИСЬ У ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. ТАКАЯ СПРАВКА БУДЕТ ПРЕДСТАВЛЯТЬ СОБОЙ ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ДОКУМЕНТ О СОСТОЯНИИ ОРГАНИЗМА, О ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВРЕДИТЬ ДРУГИМ ПОСЕТИТЕЛЯМ БАССЕЙНА. ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ДАННОЙ СПРАВКИ ТРЕБУЕТСЯ ОБОЙТИ ВРАЧЕЙ СПЕЦИАЛИСТОВ ТАКИХ КАК: ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГ, ТЕРАПЕВТ И ГИНЕКОЛОГ ДЛЯ ЖЕНЩИН. ТАКЖЕ ПОТРЕБУЕТСЯ ПРОЙТИ ОБЩИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ОРГАНИЗМА: ФЛЮОРОГРАФИЯ, АНАЛИЗ КРОВИ, МОЧИ, ПРОВЕРКА НА СПИД И Т.Д.

  СПРАВКА БУДЕТ СОДЕРЖАТЬ ЗАКЛЮЧЕНИЕ ДЕРМАТОЛОГА И ТЕРАПЕВТА ОБ УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНОМ ИЛИ ЖЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОМ СОСТОЯНИИ ЧЕЛОВЕКА. ОТ ЭТОГО И БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА ПОСЕТИТЬ ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ БАССЕЙН.   СПРАВКА БУДЕТ СОДЕРЖАТЬ ЗАКЛЮЧЕНИЕ ДЕРМАТОЛОГА И ТЕРАПЕВТА ОБ УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНОМ ИЛИ ЖЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОМ СОСТОЯНИИ ЧЕЛОВЕКА. ОТ ЭТОГО И БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА ПОСЕТИТЬ ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ БАССЕЙН.

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ ЗА СЧЕТ ДИНАМИЧНЫХ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ НОГАМИ В ВОДЕ; ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ ЗА СЧЕТ ДИНАМИЧНЫХ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ НОГАМИ В ВОДЕ; УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ И ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМ БЛАГОДАРЯ РАВНОМЕРНОЙ РАБОТЕ МУСКУЛАТУРЫ И АКТИВНОМУ ДЫХАНИЮ; ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА ИЗ-ЗА ТЕРМОРЕГУЛЯЦИИ В ВОДЕ, ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ЗАКАЛИВАНИЮ ОРГАНИЗМА И ТРЕНИРОВКИ ЕГО ВЫНОСЛИВОСТИ; УМЕНЬШЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА ПРОИСХОДИТ ЗА СЧЕТ УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И СЖИГАНИЯ ЖИРА В ПРОЦЕССЕ ПЛАВАНИЯ; ИЗЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА И УМЕНЬШЕНИЕ БОЛЕВОГО СИНДРОМА; УЛУЧШЕНИЯ СНА И НАЛАЖИВАНИЕ АППЕТИТА; БОРЬБА С ВАРИКОЗОМ И ЦЕЛЛЮЛИТОМ; ПОДНЯТИЕ НАСТРОЕНИЯ И УЛУЧШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСТРОЯ ЧЕЛОВЕКА. ЧАСТО ПЛАВАНИЕ ИСПОЛЬЗУЮТ В РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПЕРИОД ПОСЛЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРАВМ.

ВРЕД ПЛАВАНИЯ

ТАКОЙ ВИД СПОРТА РЕДКО МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД, НО ВСЕ ЖЕ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАНИЯ. ТАКОЙ ВИД СПОРТА РЕДКО МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД, НО ВСЕ ЖЕ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАНИЯ.

- КАЧЕСТВО ВОДЫ – ДОСТАТОЧНО РАСПРОСТРАНЕННАЯ ПРОБЛЕМА, КОТОРАЯ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ЧЕЛОВЕКУ. ПЕРЕД КУПАНИЕМ В БАССЕЙНЕ ИЛИ ВОДОЕМЕ НЕОБХОДИМО УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВОДА СООТВЕТСТВУЕТ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИМ НОРМАМ. ЧАСТО ВОДА В БАССЕЙНЕ БЫВАЕТ ХЛОРИРОВАННОЙ, ЧТО НЕ ИСКЛЮЧАЕТ ПОПАДАНИЯ БАКТЕРИЙ В ВОДУ;   - КАЧЕСТВО ВОДЫ – ДОСТАТОЧНО РАСПРОСТРАНЕННАЯ ПРОБЛЕМА, КОТОРАЯ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ЧЕЛОВЕКУ. ПЕРЕД КУПАНИЕМ В БАССЕЙНЕ ИЛИ ВОДОЕМЕ НЕОБХОДИМО УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВОДА СООТВЕТСТВУЕТ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИМ НОРМАМ. ЧАСТО ВОДА В БАССЕЙНЕ БЫВАЕТ ХЛОРИРОВАННОЙ, ЧТО НЕ ИСКЛЮЧАЕТ ПОПАДАНИЯ БАКТЕРИЙ В ВОДУ;  

- РАЗВИТИЕ ШИРОКИХ ПЛЕЧ, В ОСОБЕННОСТИ У ЖЕНЩИН, НО ТАКОЙ «ДЕФЕКТ» ТЕЛА ОЖИДАЕТ НЕ ЛЮБИТЕЛЬНИЦ ЭТОГО ВИДА СПОРТА, А ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОК. ПОЭТОМУ МОЖНО СМЕЛО ПЛАВАТЬ МИНИМУМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ С ЦЕЛЬЮ СОЗДАТЬ КРАСИВУЮ ФИГУРУ И КРЕПКУЮ ОСАНКУ. - РАЗВИТИЕ ШИРОКИХ ПЛЕЧ, В ОСОБЕННОСТИ У ЖЕНЩИН, НО ТАКОЙ «ДЕФЕКТ» ТЕЛА ОЖИДАЕТ НЕ ЛЮБИТЕЛЬНИЦ ЭТОГО ВИДА СПОРТА, А ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОК. ПОЭТОМУ МОЖНО СМЕЛО ПЛАВАТЬ МИНИМУМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ С ЦЕЛЬЮ СОЗДАТЬ КРАСИВУЮ ФИГУРУ И КРЕПКУЮ ОСАНКУ.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПЛАВАНИЯ?

ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕЛЬ МОЧИТЬ ВОЛОСЫ, ТО НУЖНО КУПИТЬ СПЕЦИАЛЬНУЮ РЕЗИНОВУЮ ШАПОЧКУ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ, КУПАЛЬНИК/ПЛАВКИ, ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ОЧКИ, ПОЛОТЕНЦЕ И РЕЗИНОВЫЕ ТАПОЧКИ. ВОЗМОЖНО, ПОНАДОБИТСЯ ФЕН, ЕСЛИ НЕТ СУШИЛКИ ДЛЯ ВОЛОС В БАССЕЙНЕ. КУПАЛЬНИКИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ КУПИТЬ ПОЛНОСТЬЮ ЗАКРЫТЫЕ, ИСХОДЯ ИЗ ТОГО, ЧТО ОБЫЧНЫЕ ПЛЯЖНЫЕ КУПАЛЬНИКИ РАЗЪЕДАЕТ ХЛОРКА, И ОНИ ТЕРЯЮТ СВОЮ ЭЛАСТИЧНОСТЬ И ЦВЕТ. ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕЛЬ МОЧИТЬ ВОЛОСЫ, ТО НУЖНО КУПИТЬ СПЕЦИАЛЬНУЮ РЕЗИНОВУЮ ШАПОЧКУ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ, КУПАЛЬНИК/ПЛАВКИ, ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ОЧКИ, ПОЛОТЕНЦЕ И РЕЗИНОВЫЕ ТАПОЧКИ. ВОЗМОЖНО, ПОНАДОБИТСЯ ФЕН, ЕСЛИ НЕТ СУШИЛКИ ДЛЯ ВОЛОС В БАССЕЙНЕ. КУПАЛЬНИКИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ КУПИТЬ ПОЛНОСТЬЮ ЗАКРЫТЫЕ, ИСХОДЯ ИЗ ТОГО, ЧТО ОБЫЧНЫЕ ПЛЯЖНЫЕ КУПАЛЬНИКИ РАЗЪЕДАЕТ ХЛОРКА, И ОНИ ТЕРЯЮТ СВОЮ ЭЛАСТИЧНОСТЬ И ЦВЕТ.

ВИДЫ ПЛАВАНИЯ