«Разучивание техники диафрагмального дыхания»

№

Содержание

Дозировка

Методическое указание и задания

Подготовительная часть

1.1

Организационный момент:

3 мин

Приветствие

Педагог здоровается с детьми

Настрой

Садимся по кругу, лицом друг к другу.

Передаем по кругу игрушку, и у кого в руках игрушка, тот рассказывает что не обычного он сегодня увидел по дороге.

Ознакомление с темой и целью занятия

Педагог озвучивает тему занятия:

Разучивание техники диафрагмального дыхания

1.2

Разминка

7 мин

Упражнения на базе йоги

1.Упражнение «Потягушки».

Лежим на спине, руки лежат на ковре поднятые вверх. На вдохе лежим расслабленно, на выдохе растягиваем себя пятками, и руками. (8 повторений)

2.Упражнение «Саранча».

Ложимся на живот, руки вдоль тела.

На вдохе поднимаем руки, голову и ноги вверх, сжимая спину от шеи до копчика. На выдохе все опускаем, и расслабляемся. (8 повторений)

3.Упражнение «Собака».

1)Встаем в позицию «Собака мордой вниз». Стоим в асане «Собака мордой вниз» руки и ноги на ширине плеч стоят на полу. Таз высоко поднят, голова внизу, грудью тянемся к кончикам пальцев ног, растягиваем спину.

2) меняем положение на «Собака мордой вверх» . Не меняя положения рук и ног, ложимся на живот, и тянемся затылком к копчику, растягивая живот.

(8 повторений)

4.Хождение на ягодицах.

Садимся на ягодицы, ноги вытянуты вперед, руками держимся за пальцы ног и ходим на ягодицах вперед – назад

(2 повторения).

5. Упражнение «Лягушка».

Стоим пятки вместе, носки врозь, колени в стороны, руки перед собой на полу.

На вдохе таз поднимается вверх, на выдохе падает вниз. (18 повторений)

7. Восстанавливаем дыхание, ходим по кругу.

Основная часть

2.1

Игра «Снеговик»

5 мин

Дети делятся на группы по 3 человека.

В каждой группе, один ребенок встает, изображая снеговика, а двое других, это лучики Солнца. Когда они касаются какой то части снеговика, он тает( например: касаются головы, она опускается вниз , и т. д.) пока снеговик не растает.

2.2

Работа с тренажерами

5 мин

Используем тренажер:

- роллеры

Раскатываем роллером спину, ноги, для разогрева и расслабления мышц

2.3

Обучение диафрагмальному дыханию

6 мин

Ложимся на спину берем плюшевую игрушку, и кладем ее на живот.

При вдохе, игрушка должна подниматься в сторону потолка. При выдохе опускаться вниз вместе с животом.

Делаем глубокий вдох на 2 счета, и медленный выдох на 4 счета.

Смотрим, как двигается игрушка.

Заключительная часть

3.1

Подведение итогов занятия

4 мин

Садимся в круг, передаем по кругу игрушку, и у кого игрушка , говорит «В чем я сегодня молодец».