Стенгазета «Мы за здоровый образ жизни»

Название работы: «Мы за здоровый образ жизни»

Предмет: ОБЖ

Аудитория:7 класс

Автор: Пожарова Галина Александровна

                                                                 Сон

Полноценный восьмичасовой сон - это залог здоровья. Во время сна восполняются физические силы. Недостаток сна повышает риск заболеть в 3 раза. Не зря говорят, что сон лечит. Нужно стараться ложиться спать в одно и то же время. Перед сном желательно проветривать комнату.

Правильное питание

Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минеральным веществам.  Питание должно быть разнообразным, содержать много овощей и фруктов. Кушать нужно не менее 4 раз в день. Есть нужно, не спеша, тщательно пережевывая пищу. Старайтесь не разговаривать и не читать во время приема пищи.

Физическая активность

Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой и спортом и прогулки на свежем воздухе — обязательные условия здорового образа жизни.

Соблюдение правил гигиены

Принимать душ. Чистить зубы 2 раза в день утром и вечером. Менять зубную щетку каждые три месяца. Проходить осмотр у стоматолога 2 раза в год. Мыть руки перед едой.

Саморазвитие

(чтение, хобби, музыка, танцы …)