ТОП-10 ЦИТАТ О СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ, СПОКОЙСТВИИ И ВЫСОКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

ИСКУССТВО УПРАВЛЕНИЯ

ТОП-10 ЦИТАТ О СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ, СПОКОЙСТВИИ И ВЫСОКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

ИЗ ОПЫТА РАБОТЫ

Наталья НАРБУНТОВИЧ, директор государственного учреждения образования «Средняя школа № 180 г. Минска»

Цитаты из книги Шерон Мельник «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях»:

                   I Что вы можете сделать, чтобы изменить свое отношение к ситуации и приспособиться к ней? Как расставить приоритеты? Как начать действовать, контролируя все то, что вы можете контролировать? Опишите, какие шаги можете предпринять конкретно вы. Возможно, вы захотите обсудить это с коллегами, которым доверяете. Попробуйте вместе выполнить упражнение на определение зон вашего контроля.

                   II Измените отношение к ситуации. Если взглянуть на проблему под другим углом, вы сможете найти новые решения. Научитесь управлять своей физиологией. Сконцентрируйтесь, когда вы перегружены, находите источники энергии, когда кажется, что сил больше нет, и успокойтесь, когда вы взволнованы или раздражены. Решите проблему. Искорените источник стресса, и вам больше никогда не придется с ним справляться.

                   III Есть три категории механизмов избавления от стресса. Независимо от ситуации, вы всегда можете: изменить свое отношение к обстоятельствам; адаптировать свою физиологическую реакцию; предпринять меры для решения проблемы.

                   IV Поставьте перед собой цель и обозначьте периоды «включения» и «выключения». Для восстановления выбирайте занятия, которые вас расслабляют (например, глубокие вдохи или медитация), либо занятия, которые наполняют вас энергией (например, специальные упражнения). Оптимальный вариант — чередовать их.

                   V Один из наиболее важных навыков для достижения успеха в современном мире — способность уделять полноценное внимание тому, чем вы заняты в определенный момент, а затем всецело переключать внимание на новую задачу.

                   VI Зацикливаясь на факторах, которые вы не можете контролировать, вы автоматически настраиваете себя на стресс и вновь попадаете в замкнутый круг, выхода из которого не видите.

                   VII Что может стать поводом для беспокойства? Как понять, что стресс выходит из-под контроля? Типичный первый признак, когда вы говорите себе: «На этой неделе у меня нет времени на тренажерный зал». Еще один тревожный звонок — «посижу подольше, чтобы все успеть». Кроме того, предвестниками стресса могут быть нотки раздражения, звучащие в вашем голосе.

                   VIII Суть концепции «точки горизонта» в том, чтобы ежедневно ставить перед собой цель и контролировать процесс ее достижения. Если ваша цель — развить качества, свойственные успешному человеку, перестаньте безропотно выполнять все поручения и решать чужие проблемы. Какие бы трудности ни возникли у вас на пути, вы всегда можете контролировать свою реакцию на них.

                   IX Три основных правила: нужно изменить свое отношение к проблеме, свою физическую реакцию на проблему или саму проблему.

                   X Превращайте препятствия в возможности: измените свое мировосприятие и взгляните на ситуацию с другой стороны.