ЗАБОТА О ГОЛОСЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ. Методические рекомендации

ЗАБОТА О ГОЛОСЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

ЗАБОТА О ГОЛОСЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

Голос — один из самых важных аппаратов преподавателя. В связи с особенностями профессии педагоги часто испытывают перенапряжение связок и даже потерю голоса. Как его максимально защитить? В методических рекомендациях рассмотрены некоторые способы защиты голосового аппарата.

1. Прочь, холод, пыль и шум!

Преподавателю нужно избегать продолжительных бесед в шумных местах, пыльных и холодных помещениях.

2. Лечение сразу и до конца.

Очень важно довести лечение простудного заболевания до полного выздоровления, стараться начинать лечение немедленно, как только возникли первые симптомы.

3. Увлажнение и проветривание.

Голос преподавателя будет в гораздо более комфортных условиях, если регулярно проветривать и увлажнять помещение, в котором проводятся занятия.

4. Отдых.

У преподавателя должны быть периоды отдыха для голоса, так как состояние голосового покоя – самая лучшее средство предотвращения проблем со связками.

5. Упражнения для голоса.

Очень эффективно выполнять комплексы упражнения для голоса, которые можно найти в разных источниках, например:

Упражнение 1.

Вдох через нос и плавный выдох через рот с образованием потока теплого воздуха, словно отогреваем руки.

Упражнение 2.

Делаем вдох и одновременно средним и указательным пальцем двух рук осуществляем движения ввинчивающего характера от крыльев носа к переносице; задерживаем дыхание от 2 до 3 секунд, а затем выдыхаем с использованием гласного звука, усиленно постукивая по носовым крыльям в обратном направлении; важно звуки чередовать и следить за грудным звучанием.

Упражнение 3.

Сидим или лежим, непринужденно вдыхаем носом воздух и «надуваем» живот, затем задерживаем дыхание от 1 до 2 секунд, постепенно выдыхаем со счетом до пяти.

Упражнение 4.

Вдыхаем носом и спокойно выдыхаем через рот со звуком «о-о-о», в следующий раз — со звуком «у-у-у» или «а-а-а»; чередуем звуки и следим за грудным звучанием.

Упражнение 5.

Вдыхаем через нос и медленно выдыхаем через рот с образованием прохладной, тонкой струи, будто задуваем свечу; к концу упражнения усиливаем выдох.

Упражнение 6.

Закрываем одну ноздрю с шумным и глубоким вдохом и выдохом носом, затем закрываем вторую ноздрю и повторяем упражнение.

Упражнение 7.

Делаем вдох носом и медленно выдыхаем ртом с шипящим звуком «ш-ш-ш», чередуем упражнение со звуком «с-с-с». К концу стараемся усиливать выдох.