12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
 
Материал опубликовала
Семяшкина Ирина Васильевна73324
«Чтобы научить другого, требуется больше ума, чем чтобы научиться самому...» (М. Монтень)
Россия, Коми респ., Ижемский район, п.Щельяюр
Материал размещён в группе «Игровые моменты на учебном занятии.»

t1576871414.jpg


стенгазета (для редактирования)
PPTX / 278.93 Кб

стенгазета
JPG / 223.7 Кб

Цель: пропаганда здорового образа жизни.

название стенгазеты: Знай - и здоровье укрепляй!

предмет: ОБЖ, внеклассная воспитательная деятельность.

аудитория: 1-11 классы.

автор: Семяшкина Ирина Васильевна.

Содержание стенгазеты:

Оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции

Витамин А

В рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере, а также в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток

Положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, участвует в обмене веществ

Витамин В1

В продуктах растительного происхождения: в злаках, крупах (овес, гречиха, пшено), в ростках зерна, в отрубях, в бобовых в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле

Влияет на рост и возобновление клеток, входит в состав многих необходимых организму ферментов. Важен для поддержания зрения


Витамин В2

В зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах. Содержится также в продуктах животноводства: печени, молоке, яйцах, дрожжах

Влияет на общий обмен веществ и участвует в образовании ферментов, обеспечивающих переваривание пищи

Витамин ВЗ

В бобовых (фасоли, горохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах. Богаты этим витамином также печень, почки, мясо, рыба, яйца

Важен для жизнедеятельности организма, участвует в обмене веществ. Необходим для восстановления после перенесенных болезней и употребления антибиотиков. Недостаток витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к возникновению дерматитов, к диатезам и другим заболеваниям кожи, нарушаются функции нервной системы

Витамин В6

В зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых

Влияет на кровообразование, активирует процессы свертывания крови, участвует в образовании необходимых организму веществ, активирует процессы обмена углеводов и жиров. Оказывает благоприятное влияние на функции печени, нервной и пищеварительной систем

Витамин В12

Говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры

Повышает защитные силы организма, ограничивает возможность заболеваний дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов (нормализует проницаемость капилляров), оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует деятельность эндокринных желез, способствует лучшему усвоению железа и нормальному кроветворению, препятствует образованию канцерогенов

Витамин С

Шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых плодах, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, краснокочанной капусте, картофеле, брюкве, капусте, в овощной ботве. В лекарственных растениях: крапиве, в лесных плодах

Обеспечивает нормальный рост и развитие костей, способствует отложению кальция в костной ткани. Витамин d помогает в борьбе против рахита, способствует повышению сопротивляемости организма

Витамин D

Рыбном жире, печени трески, сельди атлантической, нототении. А также им богаты люцерна, хвощ, крапива, петрушка, грибы

Способствует усвоению белков и жиров, участвует в процессах тканевого дыхания, влияет на работу мозга, крови, нервов, мышц, улучшает заживление ран, задерживает старение

Витамин Е

В зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), в овощах - спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника. Некоторые количества содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени


ПРАВИЛА  ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА

1.   Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2.   Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3.   Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. 

4.   Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5.   Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6.   Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7.   Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8.   Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9.   Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.


Оптимальная физическая нагрузка

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Режим дня школьника

Заботиться о здоровье нужно с самого раннего возраста. Поэтому режим дня так важен для детей. В это время формируются привычки, которые будут сопровождать человека всю жизнь. Не пренебрегайте дисциплиной и приучайтесь жить по часам. Просыпаться необходимо в 7 утра, а укладываться на ночь не         позже 21 часа. Дети нуждаются в большом количестве сна. Поэтому малыши до 6 лет должны спать ещё и днём. Правильный распорядок дня для здорового образа жизни для вас должен включать прогулки, желательно 2 раза  в день, время на занятия и 5-6 приёмов пищи.          

Распорядок дня для здорового образа жизни школьника подстраивается под занятия в учебном заведении. Дневной сон вычёркивается из расписания, но после обеда у вас должна быть возможность отдыха. Например, за чтением книги


Используемые ресурсы:

http://poleznoeznanie.ru/169.htm

https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/zdorovyy-obraz-zhizni/2017/04/02/pamyatka-pravila-lichnoy-gigieny-shkolnika

https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/zdorovyj-obraz-zhizni-shkolnika.html

https://fb.ru/article/243579/rasporyadok-dnya-dlya-zdorovogo-obraza-jizni-osnovyi-pravilnogo-rejima-dnya

Опубликовано в группе «Игровые моменты на учебном занятии.»


Комментарии (12)

сменить сортировку
Пролубщикова Наталья Владимировна, 20.12.19 в 22:54 5Ответить Пожаловаться
Полезный материал! Спасибо, Ирина Васильевна!
Семяшкина Ирина Васильевна, 20.12.19 в 22:55 4Ответить Пожаловаться
Спасибо за внимание к публикации, Наталья Владимировна!
Трефилова Раиса Поликарповна, 20.12.19 в 23:00 5Ответить Пожаловаться
Спасибо за ценный материал, Ирина Васильевна! Для классного часа по ЗОЖ будет очень полезен!
Семяшкина Ирина Васильевна, 20.12.19 в 23:02 4Ответить Пожаловаться
Спасибо за внимание и комментарий, Раиса Поликарповна! Надеюсь будет на пользу...
Трефилова Раиса Поликарповна, 20.12.19 в 23:04 4Ответить Пожаловаться
Несомненно! Спасибо Вам за труды!
Семяшкина Ирина Васильевна, 20.12.19 в 23:06 3Ответить Пожаловаться
В ответ Трефилова Раиса Поликарповна
Благодарю за поддержку и положительный отзыв!
Янова Татьяна Викторовна, 20.12.19 в 23:37 5Ответить Пожаловаться
Спасибо, Ирина Васильевна, за интересный и познавательный плакат!
Семяшкина Ирина Васильевна, 21.12.19 в 09:35 4Ответить Пожаловаться
Спасибо за положительную оценку, Татьяна Викторовна!
Перминова Елена Федоровна, 21.12.19 в 04:58 5Ответить Пожаловаться
Спасибо, Ирина Васильевна! Отличная работа!
Семяшкина Ирина Васильевна, 21.12.19 в 09:36 4Ответить Пожаловаться
Спасибо за отзыв и внимание к публикации, Елена Федоровна!
показать все комментарии Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.