Дыхательная гимнастика и её эффективность.

Дыхательная гимнастика и её эффективность. Выполнила: Ученица 7 А класса Нематова Гузал

Дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на укрепление дыхательной мускулатуры. Это система специально подобранных физических упражнений, обеспечивающих совершенствование биомеханики дыхания и газообмена. Человек не задумывается как он дышит, дыхание происходит на подсознательном уровне во время речи, сна, движении и даже в те моменты, когда человек находится без сознания.

Дыхательная система. Основные функции дыхательной системы: Дыхание Газообмен Терморегуляция Голосообразование Обоняние Увлажнение вдыхаемого воздуха

Дыхательная система. Органами дыхания являются: Наружный нос Полость носа с околоносовыми пазухами Глотка Трахея Бронхи Легкие

Дыхательные упражнения. Статические дыхательные упражнения. При их выполнении дыхание осуществляется без сопутствующих движений руками, ногами, головой и туловищем. Они применяются для обучения правильному дыханию, а также урегулирования сердечно-сосудистой системы на занятиях повышенной двигательной деятельности. Динамические дыхательные упражнения. Дыхания при их выполнении осуществляется одновременно с движениями конечностями, головой, туловищем. Они могут выполнятся в положении стоя, сидя, лёжа, на месте и в движении. Специальные дыхательные упражнения. Они имеют особую направленность на получение нужного терапевтического эффекта при том или ином нарушении дыхательного аппарата.

Дыхательные упражнения. «Качели» - укрепляет физиологическое дыхание. «Дерево на ветру» - формирует дыхательный аппарат. «Дровосек» - развивает плавный, длительный вдох. «Надуй шарик» - тренирует силу вдоха и выдоха. «Листопад» - развивает плавный, длительный вдох и выдох. «Гуси летят» - укрепляет физиологическое дыхание. «Пушок» - формирует дыхательный аппарат. «Жук» - тренирует силу вдоха и выдоха. «Петушок» - укрепляет физиологическое дыхание. «Ворона» - развивает плавный, длительный выдох.

Правильное дыхание. Во-первых, старайтесь дышать обязательно через нос. Если же воздуха не хватает, дышите одновременно носом и ртом. Дыхание должно быть ритмичным и равномерным. Правильный интервал между вдохами и выдохами вы почувствуете интуитивно, исходя из потребности организма. Вдыхать следует глубоко, делать вдох нужно мышцами живота. Выдыхать нужно полностью. Заниматься дыхательной гимнастикой нужно каждый день по 10-15 минут.

Дыхательная гимнастика. Ещё один немаловажный фактор – это занятия физической культурой и спортом. Каждый уважающий себя человек утро должен начинать с утренней гигиенической гимнастики и на протяжении дня физ. активность только приветствуется.

Эффективность дыхательной гимнастики. Дыхательная гимнастика является одним из наиболее эффективных способов восстановления переболевших коронавирусом. Она помогает насыщать клетки кислородом и предотвращает развитие всяческих осложнений после пневмоний и инфекционных заболеваний. Однако и здоровым людям делать дыхательную гимнастику очень полезно. Заниматься ей нужно в свободной удобной одежде, не отвлекаться (например, на работающий телевизор). Комнату предварительно стоит проветрить, а если погода позволяет – оставить окно открытым. Идеально проводить дыхательные упражнения на свежем воздухе.