| 12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
 | Блинов Сергей Викторович1671 Обучение — это тяжелая, непрерывная и трудная работа, которую нужно делать с добротой. Наблюдая, предупреждая … хваля, но, прежде всего — на собственном примере. Джон Рёскин Россия, Москва, Москва Материал размещён в группе «ПРЕПОДАВАТЕЛИ СПО, ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ! » |
Домашнее задание : Заполнить дневник ЛФК и Массаж по заданному образцу.
Дневник ЛФК и Массажа
Дата: 17 октября 2023
Время:
Утро: 7:30; Вечер: 18:45
Упражнение: Упражнение "Кошка и Корова" для спины и позвоночника.
Длительность: 15 минут
Ощущения и результаты:
Утро: Упражнение было сложнее, чем я ожидал. Ощущал легкое напряжение в спине. В конце упражнения ощущал приятное расслабление. Заметил, что стало легче дышать, возможно, из-за улучшения осанки.
Вечер: Вечером выполнение упражнения прошло гораздо легче. Я чувствую, что мои мышцы становятся более гибкими. Но пока что не заметил явных изменений в осанке.
Массаж:
Массировал область плеч и шеи с использованием массажного масла. Начал с мягкого растирания, затем перешел к плавным круговым движениям. Ощущения были приятными, и я почувствовал, как напряжение уходит из плеч.
Заметки:
Сегодняшние занятия были интенсивнее, чем обычно. Возможно, я начинаю более глубоко воспринимать свое тело. Я решил, что массаж следует делать чаще, чтобы бороться с накопившимся напряжением в плечах.
План на следующий день:
Утро: Провести упражнение "Собака с мордой вниз" для растяжения спины и плеч.
Вечер: Продолжить массаж плеч и шеи с акцентом на область между лопатками.
