Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни Выполнила: Студентка группы Д-11 Ковалева Мария

Здоровый образ жизни (зож) образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и т. д.

Составляющие зож занятия спортом; отказ от вредных привычек; полноценный отдых; сбалансированное питание; укрепление иммунитета; соблюдение правил личной гигиены; отказ от вредных привычек; хорошее эмоционально-психическое состояние.

к чему приводит нездоровый образ жизни Гиподинамия – недостаточная физическая активность; Высокий уровень стресса – постоянная психоэмоциональная перегрузка, снижающая иммунитет; Неправильное питание – с большим количеством жирной, копченой пищи, фастфуда; Ожирение – при котором нарушается метаболизм, растет нагрузка на костно-мышечный аппарат и сердце; Нарушенный режим дня – постоянные «недосыпы»

Зож в цифрах Наиболее высокая доля людей, ведущих здоровый образ жизни, в 2019 году зафиксирована в Ингушетии — 48,8%. На втором месте Крым с 29,2%, на третьем — Адыгея с 28,8%. В пятерку лидеров по ЗОЖ также вошли Чувашия (24,7%) и Воронежская область (24,2%). У Москвы этот показатель составляет 8,8%, у Санкт-Петербурга — 6,8%.